Krooninen sairaus

Monet ihmiset, joilla on niveltulehdus ovat epäillen liikkuvat nivelet. Pelko kivun pitää niitä olemalla fyysisesti aktiivinen. Mitä vähemmän siirrät nivelet, sitä todennäköisemmin he epäonnistuvat säilyttämään täyden liikerataa. Asteittainen prosessit, kuten niveltulehdus aiheuttaa ympäröivän lihaksia supistumaan, mikä lopulta aiheuttaa jäykkyyttä ja tekee liikkeen vaikeampaa. Lyhennetty lihaksia kehittää lantion, polvien ja myös pitkin selkärankaa, lisäämällä painetta levyjä, hermoja ja puoli yhteinen, mikä vaikeus kävely ja huono tasapaino. Vähentynyt aktiivisuus voi johtaa myös painonnousua, mikä lisää kipua laittamalla enemmän paineita nivelet, varsinkin polvet, lonkan ja jalat.

Liikunta on Vital

Regular liikunta on tarpeen pitää nivelkipu loitolla. Useimmissa tapauksissa, terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota yhdistettynä rutiininomainen auttaisi vähentämään jäykkyyttä ja parantaa nivelten liikkuvuutta. Liikunta voi myös nopeuttaa paranemista vaurioitunut jänteiden ja vahvistaa heitä estää lisävahingot.

Säännöllinen venyttely rutiini voi auttaa ylläpitämään normaalia toimintaa ja nivelen liikkuvuuden. Venyttely tai ”liikealueen” harjoituksia varmistaa, että liitokset venyvät turvallisesti ja mukavasti. Ensinnäkin, siirrä mahdollisuuksien kunnes venytys tuntuu lihasten ympärille nivelet ja pidä sitten asento 5-10 sekuntia. Rentoudu, ja toista venyttää 5-10 kertaa, jos voit. Jos nivelet ovat kuumia tai turvoksissa, sinun pitäisi tehdä harjoituksen varovasti ja vain muutaman kerran päivässä. Ota yhteys lääkäriin ennen. Tässä muutamia vinkkejä valmistautua venytys rutiinia:

Lämmitä – Lihakset venyttää helpommin, kun lämmin. Kestää jonkin aikaa lämmetä ennen venyttää. Kävely muutaman minuutin, lämmin pakkaa tai lämpötyyny voi auttaa rentoutumaan jäykät nivelet, ennen kuin aloitat.

Stretch aikana vähiten kivuliaita kellonaika – Venyy vähentää jäykkyyttä ja auttaa pitämään nivelet joustava, joten päivittäinen toiminta helpottuu . Yleensä aamulla eivät toimi joillekin ihmisille, koska tämä on aika, jolloin liitokset ovat tiukimman. Joten tee harjoituksen aikaan päivästä, jolloin kipulääkkeiden toimivat tehokkaasti.

Säännöllinen harjoittelu – On tärkeää harjoitella venyttele säännöllisesti saada parhaat tulokset.

Älä venytä kohti pisteen kipua, ja jos se sattuu, lopeta heti. Käyttämällä tyynyt tai ylöskäärityt pyyhkeet voi auttaa säätämään liikerataa kussakin venytys. Hengittää mukavasti kun venyttämällä. Ajan ja käytännössä nivelten liikkuvuutta paranee.

Niveltulehdus, krooninen, autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa ensisijaisesti umpieritysrauhasten, (varsinkin nivelet) uskotaan olevan johtava työkyvyttömyyden syy Yhdysvalloissa, joka vaikuttaa yli 52,5 milj aikuista. Kivunhoito lääkärit johtava terveydenhuollon keskukset tarjoavat tehokkaan ei-invasiivisia hoitoja potilaille tällä krooninen sairaus, joka myös liikunta ja fysioterapia ohjelmia.