Krooninen sairaus

Tiesitkö että yhdeksänkymmentäyhdeksän prosenttia kehon kalsiumia varastoituu luita ja hampaita rakenteellisen tuen? Aikana, jolloin meidän kaikkien on helppo pääsy keinotekoinen kalsiumia useat meistä on taipumus mennä yli laidan kanssa maustettu kalsiumin pillerit.

Äskettäin julkaiseman tutkimuksen Journal of American Medical Association totesi, että on liikaa kalsiumlisien voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Maassa, jossa luun liittyvät ongelmat ovat niin yleisiä kuin sydänkohtauksia, ei ole ihme, että kaupungin lääkärit ottavat varoituksen vakavasti.

Lääkärit varoittavat, että sinun ei tarvitse täysin sivuuttaa kalsiumlisät kaikki yhdessä, mutta maltillisuus on näppäintä. Senior sydän kirurgi Dr Ramakant Panda, sanoi, että Intia on uudistettava kalsium-popping tavoilla. Hän kertoi TOI ”Tutkimus on merkitystä Intian yhteydessä liikaa. Tarpeettomat kalsiumlisää olisi vältettävä kaikin keinoin, ellei siellä on selvä osoitus puutteen varmistettu luukuvaus tai muita vitamiininpuutokset. ”

Tutkimus suoritettiin 4 lakh keski-ikäisillä ikävälillä 50-71 yli 12 vuotta. Tutkimuksessa havaittiin, että miehet, jotka olivat ottaneet yli 1000 milligrammaa kalsiumia jokapäiväistä on lähes 20% suurempi todennäköisyys kuolla johtuen sydämeen liittyviä sairauksia. Tutkimuksessa todetaan myös mahdollisuutta ylimääräisen kalsiumin saada talletetaan verisuonia ja lisää sydän- riskiä joillakin ihmisillä.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito sydänsairauksien.

lääkärit yleensä suositella kalsiumlisien naisiin, jotka ovat vaihdevuosien, raskaana olevat naiset, nuoret ja miehet yli 55 vuotta. Koska nämä riskitekijät kasvu, kalsiumin määrä menetetään keho on paljon suurempi, mikä sisällyttäminen täydentää niiden ruokavalioon tarpeen.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito osteoporoosin.

Kuinka paljon on liian paljon?

asiantuntijoiden mukaan 1,000 milligrammaa kalsiumia päivässä miehillä ja 1400 milligrammaa kalsiumia päivässä naisilla on enimmäismäärä, joka olisi sisällytettävä niistä ruokavalioon. Tämä raja on kattava luonnon lähteistä sekä täydentää. Vaikka lisäravinteet ovat helpoin tapa saada että kaivattuja kalsium varannot täydentää, tässä joitakin elintarvikkeita voit sisällyttää osaksi ruokavaliota optimoimaan kalsiumin saanti.

Source

kalsiumin määrä milligrammoina

Rahka (tavallinen) B

452 per pieni kuppi

Juusto (cheddar) B

307 per 20 ml

soijamaito

386 per kuppi

Milk

308 per lasi

Tofu

253 per kuppi

seesaminsiemeniä

88 per rkl

mantelit

750 annosta kohden

Jos haluat tietää enemmän siitä, miksi tarvitaan kalsiumia ruokavalioon ja mitä kalsiumin puute voi johtaa, klikkaa tästä.

Voit myös haluavat lukea:

10 elintarvikkeita, jotka voivat parantaa sydämen terveyttä osamäärä (galleria) B

Luontaistuotteet sydänsairaus (Galleria)

Galleria: Kymmenen vinkkejä terveemmän sydämen

6 sydänterveyden myytit murrettu!

10 salaisuuksia suuri sydämen terveyttä

lisää artikkeleita sydän sairaus, tutustu sydänsairaus osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.