Diabeettinen Liikunta on olennainen
Kolmekymmentä viisi prosenttia kaikista amerikkalaisista kehittää diabetes, mikä voi aiheuttaa sydänkohtauksia, aivohalvauksia, sokeus, kuurous, impotenssi, amputaatioita, munuaisten vajaatoiminta ja äkkikuolema. Kolme tutkimukset osoittavat, miksi lähes kaikki diabeetikoille pitäisi käyttää. Ensimmäinen tutkimus osoittaa, että käyttäessään ennen ateriaa vähentää selvästi nousu verensokerin että tavallisesti piikit 20 minuutin kuluttua syöt (
Lipidit in Health & Disease
, lokakuu 2005). Toinen osoittaa että liikunta alentaa HbA1c diabeetikoilla (
Journal of Obesity
, lokakuu 2002), kun taas kolmas osoittaa että liikunta alentaa korkea verenpaine (
Medicine & Science in Sports & Exercise
, elokuu 2005)
Kun syöt, verensokerisi nousee. Diabeetikoilla, suurin osa vahingosta on 20 minuutin kuluessa ruokailun jälkeen, koska se on aika, että verensokeri on korkeimmillaan. Korkeampi verensokeri nousee, sitä enemmän sokeria tikkuja soluihin. Kun sokeri on juuttunut soluun, se ei voi koskaan jäädä pois. Se on lopulta muunnetaan myrkkyä nimeltä sorbitolia, joka tuhoaa solun. Tämä solu tuhoutuminen aiheuttaa kaikki kauheita sivuvaikutuksia diabetes.
Lääkärit mittaavat sokerin määrää juuttunut solujen verikoe nimeltään HbA1c. Ensimmäinen tavoite diabeteksen on käyttää huumeita ja ruokavalio saada HbA1c alle 6. Koska verensokeri on korkein 20 minuutin kuluttua syöt, sinun pitäisi tehdä kaikki mahdollinen estääkseen korkea nousu verensokeri, joka seuraa aterioita. Ainoita paikkoja, että elimistö voi tallentaa sokeri ovat lihaksia ja maksa. Kun syöt, sokeri menee suolistosta verenkiertoon. Sitten jos lihakset ovat tyhjiä liikunnasta, sokeri voi kulkeutua lihaksia. Kuitenkin, jos lihakset ovat täynnä, koska et käytä, sokeri ei ole paikkaa, minne mennä ja verensokeri nousee erittäin korkea kiinni soluihin ja tuhota kehon.
Liikunta on myös erittäin tärkeää diabeetikoille, koska se auttaa hallitsemaan verenpainetta. Kahdeksankymmentä prosenttia diabeetikoista kuolee sydänsairaus, ja kaikkea, mikä lisää riskiä sydänkohtauksen laittaa diabeetikoille vaarassa. Korkea verenpaine on merkittävä riski sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Koska liikunta alentaa korkea verenpaine, se auttaa estämään sydänkohtauksia ja siten pitää diabeetikoille hengissä.