Your Back Pain – Explained
Selkäkipu on yksi yleisimmistä ongelmista, jotka vaivaavat ihmisiä näinä päivinä. Ehkä suurin ongelma liittyy tähän ehto on, että ymmärrämme niin vähän siitä. Olemme usein tiedä, että joitakin asioita, jotka toistuvasti teemme joka päivä ovat niitä, jotka aiheuttavat selkäkipuja. Tämän seurauksena pidämme tekemällä sitä, mitä normaalisti tehdä, ja me myös pitää valittavat kipua selkämme. Tämä noidankehä voidaan näyttää loputon, todellakin. No, hyvä uutinen on, että on olemassa helppoja tapoja lopettaa tämä sykli, ja avain piilee ymmärtämään mikä aiheuttaa selkäkipu, jotta voit käsitellä sitä oikein.
Huono asento on ehkä yleisin syy selkäkipu. Selkärangan on luonnollinen sisäänpäin käyrä, ja oikea asento vastaa tätä luonnollista käyrä. Kun on huono asento, selkärangan sijoitetaan väärään linjaus, mikä asettaa paljon paineita selkälihaksia ja selkärangan itse. Tällöin paine on yleensä tuntuvat lähinnä lannerangan alueella (alaselän) ja ajan mittaan, tämä johtaa sietämätöntä kipua. Ylläpitää oikeita ryhti aina on siis yksi parhaista tavoista välttää selkäkipu. Voit haluta käyttää ristiselän tuki laitteita, jotta voit säilyttää hyvä ryhti koko ajan.
Liikunnan puute voi myös johtaa takaisin kipua. Miten? No, jos lihakset eivät ole käyttäneet säännöllisesti, mahdollisuudet ovat suuret, että ne tulevat heikko. Heikot lihakset ovat yleensä alttiimpia vahinkoa, minkä vuoksi sinun asettua suurempi riski selkäkipu jos et käytä säännöllisesti. Liikunnan puute aiheuttaa myös lihaksia ja niveliä tulla jäykkä, ja lihasten jäykkyys voi myös johtaa selkäkipu ajan. Tietenkään se ei tarkoita sinun täytyy harjoittaa rasittava liikunta toiveita välttää selkäkipu. Kohtalainen venytys, sydän, ja voimaharjoitusta pitäisi riittää asiakkaan tarpeisiin.
Toinen yleinen syy selkäkipu on raskaat nostot väärällä tavalla. Ei ole väliä kuinka kevyt tai raskas esine on, sinun täytyy kiinnittää huomiota siihen, miten nostat sitä, joten se ei aiheuta mitään vamman tai selkää ja muita lihaksia. Kun poimien tai esineiden nostamiseen, suuntaus on sinulle taivuttaa vyötäröstä ja käyttää vahvuus selkälihaksia. Tämä voi aiheuttaa lihaskouristuksia, jotka johtavat selkäkipu. Oikea tapa poimia esineitä ylöspäin ja nosta ne on taivuttaa päässä polvet ja sitten käyttää vahvuus jalat. Jos olet kuljettaa jotain, joka on huomattavasti raskas, sinun pitäisi myös olla varovainen pitää objektin lähellä kehoa kuin mahdollista ja pitää selkä suorassa välttämiseksi selkäkipu.
Ed Delaney on käytetty ristiselän tuki tyyny. Nähdä, jos ristiselän tuki voisi auttaa helpottaa selkäkipuja ja lisätietoja osoitteessa: https://lumbarsupportcushion.co.uk