Tyypin 2 diabetes ja joitakin vihjeitä
Mikä on diabetes?
Olemassa kahdenlaisia diabetes tyypin 1, jossa elimistö ei tuota lainkaan insuliinia ollenkaan ja tyypin 2, jossa elimistö ei tuota riittävästi tai elimen s solut eivät reagoida tuottama insuliini. Insuliini on hormoni, joka säätelee sokerin määrä veressä (glukoosi) ja on haiman tuottama. Pääasiassa Tässä artikkelissa käsitellään tyypin 2 diabetesta, koska tämä on sen tyyppinen, joka vaikuttaa noin 90% ihmisistä. [940]
Diabetes voi aiheuttaa tuhoa elämään aiheuttaen amputaatioita, sokeutta, sydänsairauksia ja jopa äärimmäisissä tapauksissa kuolema.
Onneksi kuitenkin, et voi hallita useimmiten tyypin 2 diabetes voidaan ohjata ravinnon, terveiden painon tasoja ja liikunta. Ei ole tarvetta erityisruokavaliot. Vain yrittää syödä terveellisesti keskittyvä vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja hedelmiä. Se on terveellistä ruokavaliota kaikille!
Diet
Varmista jokaisen aterian syöt on tasapainoinen, jakaa oman levy osiin. Omistaa puolet lautasella ja vihanneksia, jotka ovat vähän tärkkelystä. Täytä neljännes levy terve hiilihydraatteja ja loput neljäsosa kanssa vähärasvaista proteiinia elintarvikkeita, kuten ”valkoinen” lihaa tai kalaa. Tämä varmistaa, että elimistö saa kaiken tarvitsemansa, pitää diabeteksen kurissa.
Kun kyseessä on lapsi, joka on tyypin 2 diabetes, varmista, että olet sisällyttää koko perhe yhdessä erityisruokavaliota suunnitelma, että lapsella on kestämään. Tämä on paljon helpompaa lapsen käsitellä, toisin kuin ottaa katsella toisten syödä elintarvikkeita, jotka he haluavat.
Rajoita suolan määrää, että olet sisällyttää omaan ruokavalioon alle puoli tl. Jos sinulla on diabetes, suola voi johtaa korkeampiin verenpainetta ja munuaisten komplikaatioita. Kokeile erilaisia yrttejä ja mausteita kausi ruoan sijasta suolaa. Myös varoa jalostettuja elintarvikkeita, jotka yleensä sisältävät runsaasti suolaa niihin.
Jos sinulla on diabetes, sinun pitäisi yrittää leikata alkoholia. Alkoholi voi aiheuttaa matalan verensokerin, jota kutsutaan hypoglykemia. Vaikutukset voivat olla hyvin vaikea ennustaa erilaisten ihmisten kanssa. Lääkärit avulla jotkut ihmiset on juoda tai kaksi kunnon hallintaan, mutta se on parasta välttää alkoholia kokonaan.
Jos olet diabeetikko, harkitse etsivät apua ravitsemusterapeutin. Ravintoterapeutin voi auttaa ongelmia, kuten: mitä syödä, mitä voi syödä, mitä ruokavalion seurata ja mitä syödä kuin välipala. Ravitsemusterapeutit eivät vain voi auttaa sen kanssa, mutta myös antaa tukea vastaamalla kysymyksiin sinulla voi olla.
Raskaus
Muista neuvotella lääkärin kanssa, jos olet raskaana, ja epäilet raskausajan diabetes, jossa niin paljon glukoosia tuotetaan että insuliini voi hallita kaikkea. Jättämällä ohjaamalla raskausdiabetes, olet laskemisesta terveyden itse ja vauva vaarassa. Lääkäri voi määrätä tiettyjä lääkkeitä, jotka ovat turvallisia ottaa raskauden ja neuvoo mitä syödä.
Liikunta
Sekä ruokavalio, luultavasti parasta ihminen voi tehdä välttääkseen Tyypin 2 diabetes on käyttää. Ihmiset, jotka käyttävät 30 minuutista 60 minuuttiin päivässä, vähintään 5 päivää viikossa, voi merkittävästi alentaa riskiä sairastua diabetekseen. Liikunta parantaa terveyttä sydämen ja keuhkot, vähentää stressiä, vähentää rasva, lisää aineenvaihduntaa ja alentaa verensokeria.
Vaikka diabetes voi olla erittäin vaikea elää, se ei koskaan tarvitse päästä tähän pisteeseen. Niin kauan kuin saat selville niin paljon kuin voit ja noudata oikeaa lääkäriin sinun pitäisi pystyä hallitsemaan tyypin 2 ilman liikaa komplikaatio. Kuten aina kuitenkin aina yhteyttä lääkäriin, jos arvelet vaarassa, tai kärsivät, diabetes.