Tylsät polvi pain
Kysymys
KYSYMYS: Hei,
Useita vuosia sitten osittain repi MCL polveni jalkapallosta. Kävin läpi fysioterapiaa ja kaikki parantunut ja meni takaisin normaaliksi.
Noin vuosi sitten I uudelleen loukkaantunut minun polvi pelaa koripalloa. Menin ja oli ortopedinen lääkäri katsoa sitä ja hänen mielestään oli osittainen repeämä minun PCL. Kävin läpi fysioterapiaa uudelleen ja oli MRI tehty. Tule selvittää takia ensimmäinen vamman, olen mitä hän sanoi oli löysä PCL ja ACL. Hän pohjimmiltaan kertoi, että leikkaus, jos halusin, oli jopa minulle. Polveni ole koskaan antanut pois. Minun ongelmani on, että olen jatkuvasti on särkyä polveni. Olen työskennellyt tekemään minun quad ja ympäröivän lihaksia vahvempi, mutta olen täysin loppuun minun tilannetta. Auttakaa!
Ansiosta
VASTAUS: Hei David. Mukaan MRI havaintojen se kuulostaa saatat kärsiä polven epävakaus. Epävakaus polven voi johtua pysyviä vammoja anterior cruciate ligament, posterior cruciate nivelside ja /tai mediaaliset vakuuden nivelside. Epävakaus aiheuttaa polven subluxing tai aukko poikkeuksellisen erilaisia aktiviteetteja, kuten kääntyvä, kääntämällä tai kiertämällä. Tämä yleensä aiheuttaa kipua, samanlainen särkyä että sinulla on. Vaikka vahvistamaan lihaksia, jotka ympäröivät liitos on tärkeää, sinun täytyy myös keskittyä asentotunto koulutukseen. Asentoaisti on kehon 抯 kyky reagoida asianmukaisesti ulkoisia voimia. Se on kyky aistia jossa elimistö on avaruudessa ja lopulta ohjaa kehon 抯 liikkeitä. Tasapaino on myös keskeinen tekijä Asentoaisti. Proprioseptiivinen koulutus sisältää harjoituksia, jotka käyttävät vaappua levyt ja vakautta palloja. Aloita voit harjoitella seisoo oman loukkaantunut kanssa ei loukkaantunut jalka mutka 90 asteessa (samanlainen kuin haikara viritys). Huom tahansa vaaputusliikkeellä. Haluat työskennellä jopa seisomaan 60 sekunnin ilman huojuu. Kun tämä on saavutettu yrittää samaa silmät kiinni. Haluan keskittyä konservatiivinen hoito ennen toista kuulla ortopedin. Toivottavasti tämä auttaa.
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: Erittäin mielenkiintoinen! Ongelmana on, en tiedä mitä teen väärin tehdä polveni satuttaa. Joinakin päivinä herään ja käydä läpi koko päivän kipu ilmaiseksi. Muina päivinä herään ja polveni sattuu päälle ja pois koko päivän. Olen ajatellut sitä ennen saisin jonkinlaisen polvilumpion jännetulehdus koska polveni on niin löysä. Olen opettaja niin Olen jalkani suurimman osan päivästä, joten olen suoraan vaikuttaa tähän. Kuulun kuntosali, niin, onko sinulla ideoita siitä, mitä harjoituksia voin tehdä salilla viitaten asentotunto koulutusta. Kiitti paljon. Minäkin, olen valtavan uskovainen konservatiivinen hoitoja ensin!
Vastaus
Valitettavasti suorittamatta lääkärintarkastus on vaikea diagnosoida sinulle hyppääjän polvi. Jos näin on, voit tuntea kipua pitkin polvilumpion jänne, joka sijaitsee suoraan polvilumpion. Kopiosuojausten takia En voi lähettää mitään kuvia, mutta kannattaa tarkistaa sivustot etsimällä nimenomaan asentotunto harjoituksia. Jos kuntosali on henkilökohtaiset valmentajat haluat ehkä kuulla niitä l harjoituksia ja varmistaa, että olet suorittamassa jokaisen harjoituksen oikein.