Krooninen sairaus

ahdistunut tunteita pysähtymättä sinua tekemästä mitä haluat elämässä? Pitäminen stressiä kurissa on yksi alue sinun täytyy tutkia. Vaikka jotkut yksilöt haluavat ottaa lääkettä tai mennä terapiaan, toiset, kuten hengitys harjoituksia. Lue seuraaviin kappaleissa useita erilaisia ​​strategioita, ja soveltaa niitä, jotka vetoavat you.Exercise Auttaa vähentää ahdistusta. Jotta että et hukkua ahdistusta, käyttää usein. Voit onnellisempi ja kääntää itsesi huolet kun kylpeä aivoja toimintaa aiheuttama endorfiineja. Lisäksi asiantuntijat suosittelevat liikunta ylläpitää yleistä terveyttä ja hyvin being.Try kertoo luotettava ystävä yksi suurimmista peloista ja koristele se niin paljon kuin mahdollista, kun kerrot heille. Sen jälkeen kertomalla heille tarina yhä enemmän ja kuulla, miten typerä kuulostat kun sanot sen, voit joskus katsoa todellinen pelko toiselta perspective.Though voi olla epäilevästi parantavista vaikutuksista naurua, totuus on, että se todella voi lievittävät ahdistusta. Katso hauska näyttää televisiossa, tai toteuttaa hyvän kirjan joka naurattaa, tai soittaa joku hauska puhelimessa antaa sinulle hyviä positiivisia vibes.Positive Thinking on kuningas. Johdonmukaisesti ajatella positiivisia ajatuksia. Ennen nukkumaan joka ilta ja ennen kuin saat sängystä aamulla, tehdä luettelo joistakin näistä tekijöistä. Nämä positiiviset ajatukset auttavat pitämään negatiivisuus pois, ja hallita tunteita ruokinta anxiety.You voi tarttua tunteiden kautta itsekuria. Kun olet hallita tunteita, voit myös hallita ahdistusta. Kätkeminen negatiivisia tunteita vain sytyttää ja pahentaa iskujen sinulla jo on. Yritä elää erillään tunteita ja elämän pitäisi saada better.Sometimes, ihmisiä, jotka ovat paljon ahdistusta alkaa kaivata suolaa usein. Tämä on mekanismi, että elimistö käyttää kertomaan lisää suolaa tarvitaan. Raw, käsittelemättömät suola on paras, koska se sisältää mineraaleja keho tarvitsee ja elin voi sulattaa sitä easily.Eliminate raskas hengitys liittyy ahdistusta käyttämällä strategioita suunnattu syvä hengitys. Ihmiset usein hyperventilate aikana ahdistusta, joten hengitys pallean on paras. Ahdistusta vähentävät jos otat syvemmälle hengitystä, varmista vatsasi menee ja out.Consider aminohappo hoito paranna ahdistunut tunteita. Jos kehon on riistetty välttämättömiä ravintoaineita, se voi olla vaikea se tuottaa serotoniinin että tarvitset. On olemassa lukuisia erinomaisia ​​kirjoja, kuten Mood Cure, joka antaa sinulle käsityksen hoitovaihtoehdoista. Tämä sisältää vähentää ahdistusta kautta vitamiineja ja supplements.Write Down ajatuksia ja tunteita. Pidä ahdistusta lehdessä. Jotkut sallivat stressaavaa ajatuksia kerääntyä päässään ilman pistorasiaan. Kun voit purkaa kaikki ”tavaraa” in mielesi päiväkirja, se vapauttaa aivoihin asti ajatella hetkellä ennemminkin kuin aiemmin tulevaisuuden tapahtumista, jotka laukaisevat anxiety.When aloitat stressin, pysyä selvillä muutoksista tapahtuvat hengitykseen. Your Hengitä saada lyhyemmäksi, voi vaihdella, tai jopa tulla virheellisiä. Kun tunnet ahdistunut, voit unohtaa, kuinka hengittää oikein. Mutta sinun on todella pidettävä ottaen sopiva määrä ilmaa, ja ohjata hengitys. Keskity oikea hengitys kun joutuvat ahdistusta attack.The käyttö lehden voi pysäyttää kilpa ajatuksia, jotka pitävät sinua menemästä nukkumaan yöllä. Viettää vain muutaman minuutin kirjallisesti, mitä sinua vaivaa paperille voi auttaa vapauttamaan heidät ja anna nukkua ilman huolta niistä. Yritä kirjoittaa joka ilta, tai käytä sitä, kun tunnet tarvetta saada tunteita out.A suuri lääkitys-ilmainen tapa muuttaa aivojen kemiaa on liikunnan avulla. Ahdistus on usein laukaisee alhainen serotoniini, ja liikunta voi korjata. Kuntoilu – mitään ottaen kävellä pumppaus rautaa salilla – aiheuttaa kehon tuottamaan enemmän hyvän olon hormoneja kuten serotoniinin ja dopamiinin. Tämä ei ainoastaan ​​vähentää ahdistusta vaan masennus well.Pick ulos aika selvittää, mikä aiheuttaa voit olla epäilyksiä ja huolia. Päivän aikana, kerro itsestäsi et saa ajatella nämä huolet asti aikataulun. Kumoaa tunnin keskittyä näihin kysymyksiin. Kun olet lopussa tämän ajan, älä anna itsesi keskittyä näitä ajatuksia. Tämä lähestymistapa antaa sinulle oikea rakenne, ja ohjata thoughts.Use näitä vinkkejä, kun ahdistus overwhelms teitä. Jokainen ihminen on erilainen siitä, mitkä vaihtoehdot toimivat tai eivät, joten älä anna periksi ensimmäisestä yrittää jos jotain tekee vähän vaikutusta. Kuitenkin, kun stressi on taltutettuja sinun palkitaan rauhaa ja hiljaisuutta kerran.