Krooninen sairaus

Oletko koskaan miettinyt, miksi vanhemmat ja isovanhemmat vaati teitä on aikaisin illalliselle ja mennä nukkumaan, kun olivat lapsia? Vaikka ne halusivat heräät aikaisin kouluun seuraavana päivänä, he olivat tietoisia näistä lukuisia terveyshyötyjä varhaisen illallisen että näytätte unohtaneen vuosien takia kiireisen elämänsä.

mukaan periaatteiden Ayurveda, ihmiskeho on paljon tekemistä sykliä luonnon ja auringonvalolta. Siinä tunnustetaan

Ratri

kuin aika, joka alkaa tunnin kuluttua auringonlaskun. Tämä aika on jaettu neljään vaiheeseen, ja on suositeltavaa, että pitäisi syödä illallista ensimmäisessä vaiheessa

ratricharya

, jos kehon kierto on oltava synkronoituna luonnon kiertokulkuun. Vain jos se on synkronoitu luontoon, se auttaa pitämään taudit loitolla ja johtaa yleisen terveellistä elämää.

Estää lihavuus: Illallinen on ihannetapauksessa viimeinen ateria päivässä, ellet ovat kehittäneet kamala tapana herätä keskellä yötä ja syöminen. Kun päivä päättyy, kehon prosessit ja aineenvaihdunta hidastuu. Joten, jos syöt myöhään, että ruokaa ei käytetään energiana. Se sen sijaan saa muuntaa rasvavarastoja, mikä painonnousua. [1]

Vähentää ruoansulatuskanavan ongelmia: Ne, jotka syövät myöhään, kärsivät ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten happamuus, närästys ja turvotusta koska välistä aikaa päivällisen ja unen vähentää. Joten, kun makuulle mennä nukkumaan, mahahapon saa refluksoitiin ruokatorveen aiheuttaen levottomuutta. Päinvastoin, kun syöt aikaisin, ruoansulatuskanavan käsittelee ruokaa hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. [2]

Edistää hyvän unen: Huono ruoansulatus takia myöhään päivällinen on vakavia vaikutuksia unen aikana . Jossa yöllinen happamuus, yskä ja närästys, sinun on taipumus herätä usein öisin. Myös myöhään päivällinen veden kulutusta yöllä kasvaa. Joten, heräät unesta tyhjentää rakko uudestaan ​​ja uudestaan. Tästä kärsii unen laatua.

Mahdollistaa järjestelmien energiankeräystä: Early päivällinen antaa aivojen ja muiden elinten aika keskittyä uudelleen energiaa itsensä seuraavana päivänä sen sijaan että ruoansulatukseen, imeytymiseen ja ravinteiden poisto, niihin ympätä saamalla myöhään päivällisen.

tunnet virkeänä seuraavana päivänä: biologinen kello kehon ohjelmoidaan perustuu auringon nousun ja laskun malli. Kun annat kehon järjestelmät toimivat niin kuin ne on ohjelmoitu, voit tuskin tunnet veltto ja väsynyt seuraavana päivänä.

Jos ylitöitä toimistossa, myöhäisillan illallinen osapuolille tai kerhotoiminnan pakottaa sinua siirtää oman illallista ajoitukset, tässä on muutamia tapoja voit tehdä muutoksia oman rutiini ja silti syödä ajallaan.

Jos olet edelleen omassa toimistossa, college tai ulkona auringon laskiessa, syödä jotain kevyttä, joka on helposti sulavaa . Edullisesti syödä voileipä, dosa, hedelmät, pähkinät tai grillattuja kasviksia. Näin voit olla kevyt vielä täyte illallinen.

Kun menee kotiin, välttää syömistä koko raskaan aterian. Edullisesti juoda lämmintä maitoa tai syö hedelmiä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Voit kokeilla näitä top 51 terveellisiä reseptejä aamiainen, lounas, päivällinen ja välipalat.

Vältä myöhään yöllä illallisia niin pitkälle kuin mahdollista. Koska se ei täysin vältettävissä, varmista et ohita aterian auringonlaskun jotta syödä juhlissa. Itse asiassa, jos syöt aikaisin, et nälkä myöhään yöllä.

Älä jätä aamiaista tai lounasta. Se täysin pilata syöminen aikataulu päivä.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.

Viitteet:

Yoshida C, Shikata N, Seki S, Koyama N, Noguchi Y. Early yöllisen ateria ohittamisen muuttaa reuna-kellon ja lisää lipogeneesiä hiirillä. Nutrition Aineenvaihdunta 2012, 9: 78. doi: 10.1186 /1743-7075-9-78.

Duroux P, Bauerfeind P, Emde C, Koelz HR, Blum AL. Varhainen päivällinen vähentää öisen mahan happamuutta. Gut. 1989 Aug; 30 (8): 1063-7. PubMed PMID: 2767502; PubMed Central PMCID: PMC1434162.