Krooninen sairaus

Ummetus on sairaus, joka vaikuttaa kaikkiin jossain vaiheessa elämää tai toisella, jos et tiedä miten käsitellä ummetus. Vaikka normaali uloste poistaminen tapahtuu alkaen kolmesti päivässä kolmesti viikossa, riippuen yksilöstä, hänen sanotaan ummetusta, jos se saa vähemmän kuin kolme kertaa viikossa.

, mutta se on helpompaa tietää, miten ummetuksen, kuin parannuskeinoa. Jotkut parhaista tavoista ehkäistä ummetusta on mainittu alla:

Läpi säännöllisen dieetillä korkea kuitupitoisuus on paras tapa torjua ummetus. Kuidun, kun se saavuttaa suolen, toimii sieni absorboivat vettä, jolloin poistaminen ulosteesta helpompaa. Yksi on sisällyttävä vähintään 10-15 grammaa kuitua päivittäin. Elintarvikkeita, kuten omena, porkkana, maissi, pinaatti, linssit jne ovat kaikki runsaasti kuitua.

Jos kuitupitoisuuden päivittäistä ruokavaliota on pienempi, hyödyntää kuitu täydentää helposti saatavilla markkinoilla. Hakeudu lääkärin neuvoa ennen kuin niistä voisi johtaa turvotus muutamassa.

Paranna nesteen saanti. Yksi on juoda vähintään kuusi-kahdeksan unssia vettä päivittäin on sileä suolen. Monet toteavat, että kulutus kuumia juomia, kuten kahvia, teetä tai jopa vesi voi stimuloida suolen.

Toinen hyvä tapa miten käsitellä ummetus on, kun noudatetaan säännöllisen kuvion liikuntaa. Kävely venytystä, useimmat liikunnan voi kiinteyttää lihaksia, jolloin suolen helpompaa. Jotkut vievät joogan asanat auttaa vahvistamista ruoansulatuskanavan.

Ennen kaikkea noudattaa tiukkaa malli jakkara poistamista, kunnes se muodostaa rutiinia. Älä anna stressi elämän aikaan muutoksia tähän rutiinia.