Krooninen sairaus

Vaikka useimmat meistä ovat tietoisia siitä, että osteoporoosi on ongelma naisille, erityisesti yli 65, tiesitkö, että se vaikuttaa myös miehille? Luukatoa tapahtuu kaikille. Noin 35-vuotiaana, osteoporoosi tulee suurempi riski, koska keho tuottaa vähemmän uuden luun. Osteoporoosi on sairaus progressiivisen luukadon liittyy lisääntynyt murtumien riski. Oireettomien tai epämukavuutta, tämä tauti voi jäädä huomaamatta vuosia, kunnes murtuma occurs.Although enemmän naisia ​​kuin miehiä kärsii osteoporoosista, noin viidennes kolmasosa kaikista lonkkamurtumia esiintyy miehillä mukaan National osteoporoosisäätiön. Lisäksi valkoihoinen miehillä on 25% mahdollisuus, jolla on osteoporoottisten murtumien ikävuoden jälkeen 60.Bone menetys miehillä johtuu monista tekijöistä ja noin 50-60 prosenttia miesten osteoporoosin myös muita ehtoja tai sairauksia, jotka voivat tuottaa luukatoa . Tällaisia ​​olosuhteita ovat alhainen tuotanto mieshormoni testosteronia (hypogonadismi), suoliston häiriöt, steroidihoitoa, (esim. Krooninen prednisoni hoito) ja liikkumattomuus. Muita riskitekijöitä ovat samanlaisia ​​miehillä ja naisilla, jotka sisältävät epäterveellisten elämäntapojen käyttäytymistä, kuten huono ruokavalio, tupakointi, alkoholin väärinkäyttö, krooninen toimettomuuden ja alhainen kehon weight.So mikä on iso juttu noin pieni luukatoa? No, yksi asia, joka viides mies ja joka toinen naisten yli 65-vuotiaana ylläpitävät luunmurtumien takia osteoporoosi. Nämä ovat kivuliaita murtumia lonkassa, selkärangassa, ranne, käsi ja jalka, joka esiintyy usein seurauksena laskun, mutta myös pelkkä kotitöitä voi tuottaa murtuma selkärangassa jos luut ovat heikentyneet. Kaikista murtumia, jotka voivat ilmetä, lonkkamurtuman on vakavin. Lonkkamurtuman voi kadota riippumattomuuden ja saattaa vaatia käytettäväksi kävelytuet useita kuukausia ja yli puolet pysyvästi edellyttävät keppiä tai kävelijä liikkua. Enemmän erityisesti on, että kun miehet yllä lonkkamurtuman ne ovat todennäköisesti kuolee komplikaatioihin kuin women.What tehdä? Ehkäisy. Aloita tänään muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita ja auttaa ehkäisemään osteoporoosia, hidastaa sen etenemistä ja suojautua fractures.Be varma, että saat riittävän määrän kalsiumin ja D-vitamiinin Naiset ja miehet yli 50 tulisi kuluttaa vähintään 1200 mg päivässä mukaan The National Academy of Sciences. Erinomaisia ​​lähteitä kalsiumin (ja D-vitamiini) ovat maitotuotteet, kuten jogurtti ja juusto, sardiineja, luita ja vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali ja lehtikaalia. D-vitamiini suositus on 200-600 IU daily.Exercise. Tiesit tämä piti olla täällä. Ei ole väliä kuinka paljon yrität välttää se, liikunta auttaa luut, ja lihakset, pysyäkseen vahvoina. Harjoitus tehdään kolmesta neljään kertaa viikossa on kaikki mitä tarvitset. Kävely, lenkkeily, vaellus, portaiden kiipeäminen, tanssia, juoksumatto ja painonnostossa ovat luultavasti parhaiten painoa kantavien harjoitukset osallistua. Välttäminen kuuluu voi estää luun murtumia (yli 50 prosenttia murtumia aiheutuu laskee). Parantaa tasapainoa liittymällä ohjelmia, jotka korostavat tasapaino, kuten Tai Chi.Osteoporosis kutsutaan ”hiljainen taudin”, koska et tiedä olet sitä kunnes murtuma tapahtuu tai saat testattu luun mineraali- density.Don’t Odota olet murtuma. Ota ensimmäinen askel, kirjaimellisesti, ehkäisemiseksi tämän taudin, tai ainakin, hidastaa sitä. Ulos siellä ja kävellä, hölkätä, juosta, pelata racquetball, tanssi, nostella painoja, mitä haluat, mutta tee se!