Krooninen sairaus

Vaikka liikunta ja syöminen ohjeet perustuvat hyvän tieteellisiin periaatteisiin, ne eivät välttämättä yhdy ihmisluonnosta tai järkeä. Viimeaikaiset historia kertoo meille, että olemme parempi kannustaa keskinkertaisia ​​ihmisiä, jotka haluavat sisällyttää liikuntaa jokapäiväisessä elämässä, pikemminkin kuin pänttäämistä suuntaviivat alas suurin osa niistä, jotka haluavat taistella väistämätöntä. Lopulta pitää asiat yksinkertaisina ja kannustavassa tilanteessa pitää kaikki tyytyväisinä.

Kun kaikki kunto ja ruokavalio ohjelmia siellä, luulisi ihmiset maassamme olisi saada paremmassa kunnossa. Eivät olleet. Miksi? Kaikki meistä ovat hämmentyneitä, turhautunut ja rasittaa alas ristiriitaisia ​​lääketieteen ja sopivuudesta yksi syy, ja muista syistä liittyy asioita olemme jo keskustelleet.

avain motivoida itse käyttää on pitää silmällä kokonaiskuvaan. Jos et, yksityiskohtia tulee quicksand kuoppaan. Kokonaiskuva on: vain siirtää IT!

Niin paljon rahaa ja aikaa kuluu temppuja ja ruokavalio villityksiä että vain tottua lyhyen aikaa, vain vähän tai ei lainkaan tuloksia.

Suuri kuva on noin realistisia, ei ole suuria odotuksia, vaan keskittyy sisäiseen terveyskysymyksiin, kuten verenpaine, kehon rasvan ja kolesterolin tasoa, ja rauhallinen mieli. Haasteena on, että olet tottunut motivoi välitöntä tyydytystä. Se on enemmän etusijalla näyttää hyvältä, kuin pitää alhaisemmat stressiä.

turhaudu koska yrität käydä taistelu et voi voittaa jotain nopeaa ja helppoa. Sitä kutsutaan ikääntyminen. Syytät ikääntyminen muihin asioihin toiveita on jotain siellä, että voit tehdä tai ottaa jolla pääsee tuloksia haluat lyhyessä ajassa. Totuus on, kun hyvä ulkonäkö on hyvä mittaus; ne ovat vain etuisuuksia iso kuva.

EI OLE ihmelääkkeillä

”Wellness Industry” on nopeimmin kasvava teollisuuden tänään. Miksi? Koska miljoonat ihmiset etsivät joitakin piilossa aarrearkkuun magic kaavaa. Totuus asiasta on et koskaan korvata kovaa työtä! On osaa harjoitusohjelman, jotka toimivat. Silti mitään lupaavia tuloksia nopeasti on yleensä liian hyvää ollakseen totta, ja asettaa sinut pettymyksen.

Enemmän ei ole parempi

Logic sanoo jos kävelen kaksikymmentä minuuttia, poltan tämä määrä kaloreita. Jos kävelen neljäkymmentä minuuttia, poltan kaksi kertaa niin paljon kaloreita ja olla paremmassa kunnossa. Ei niin!

Kun se tulee käyttää, termi ”yli koulutus” käytetään silloin, kun lihakset ovat saavuttaneet rajansa, loppuu ravinteiden ja täydennettäviä, mutta eivät saa sitä. Joskus näet tämän huonoon nukkumistavoissa, lisäsi arkuus, tasankoja ja ikävystyminen harjoituksia, jotka tekevät meidät tietoisiksi tarvitsevat lepoa. Jotta urheilija, yksi vaikeimmista asioista, mutta paras asioita meitä tekemään, on tietoisesti kuuntelemaan kehomme. Joskus kehon vaatimusten vastoin logiikkaa. Voi olla tilanteita, joissa elimistö tarvitsee enemmän lepoa aikaa rakentaa itse. Ennemmin tai myöhemmin osut seinään ja sitten mitä aiot tehdä?

LIIKUNTA fiksummin, ei kovemmin

Kun se tulee säilyttää harjoituksen ohjelmaan Totta puhuen, se on kovaa työtä . Se voi olla vaikea ajoittain ja se ei tunnu koskaan saa mitään helpompaa. Harder liikunta ei ole vastaus parempia tuloksia, mutta tekee sen tehokkaasti on. Ei ole väliä kuinka vanha olet tai mitkä ovat tavoitteesi on tärkeää sisällyttää kaikilla kunto osaksi ohjelmaa:

”mittarit- jouston harjoitukset

” Heart-kautta sydän workout,

”Luustolihakset -Kun voimaharjoittelua.

” Balanced ruokailutottumukset

Kun kaikki alueet toteutetaan säännöllisesti rutiini, ne tukeutuvat toisiinsa. Jotain on parempi kuin ei mitään, mutta jos ohjelma on vino, mikä tarkoittaa puuttuu yhdellä alueella tai toisella, tulokset vaikuttavat.

Kaksikymmentä vuotta omistettu harjoitus on opettanut minulle kolme periaatetta, jotka ovat pitäneet minut motivoitunut yli vuotta.