Krooninen sairaus

luonnollinen ärsyke paranemisprosessia on aktiivinen liikunta-edellyttäen harjoituksista tehdään hallitusti, huolellinen, ja säädetyllä tavalla.

Movement ravitsee ja korjaa levyt, lihakset, jänteet ja nivelet selkärankaan. Aktiivinen liikunta auttaa myös sisällyttää tarvittavia ravinteita ja ympäri levy tilat koko selkärankaa.

Liika loput tekevät kipu pahempaa

Vaikka kipu vaikeuttaa käyttää tarpeeksi, liikunnan puute voivat pahentaa kipua johtavan jäykkyys, heikkous, ja de-ilmastointi. Kun kyseessä on levyn liittyvä kipu, liikunnan puute riistää loukkaantunut levy Ravinnonsaannin se tarvitsee ja tämä voi johtaa edelleen rappeuma ja kipua.

Lisäksi liikunta ja toimintaa tarvitaan vähentää tulehdusta, joka esiintyy luontaisesti ympäröiviin kudoksiin loukkaantunut levy. Tämä turvotus voi edelleen ärsyttää hermoja, jotka jo kärsivät erittäin tulehduksellinen herniated levyn materiaalia.

Article jatkuu alla

Venyttely vahvistaminen, ja aerobinen conditioningexercises ovat kaikki tärkeitä

Se voi kestää viikkoja tai kuukausia ja venytys, mutta tulet huomaamaan, että kasvu liikerataa voi aiheuttaa jatkuvaa kivunlievitystä.

Venyttely hamstrings säännöllisesti on välttämätöntä hoitoa alaselän kipu ja iskias. Jos jakson alaselän kipu on kestänyt kaksi viikkoa tai enemmän, vahvistamaan ohjelma auttaa pitkän aikavälin elpyminen. Tyypillisiä ohjelmat voivat sisältää McKenzie harjoituksia, lannerangan vakauttaminen koulutusta ja /tai muu määrätty harjoituksia.

Useimmat lääkärit ja fysioterapeutit kertoo, että niiden potilaiden, jotka ovat aerobisesti conditioned yleensä vähemmän selkäkipuja ja iskias.

Alhainen vaikutus aerobinen liikunta tuo ravinteita loukkaantunut rakenteiden takana ja auttaa heitä parantua. Kävely tai pyöräily voi olla tehokas muotoja vähäinen vaikutus käyttää, koska voi työskentelee ulos elliptinen kone. Jos kovaa kipua, vesi hoito on vaihtoehto, joka voi tarjota useita terapeuttisia ja ilmastointi etuja ja aiheuttaa vähemmän stressiä.

Hanki yksilöllisen harjoitusohjelman

Riippuen erityisiä diagnoosi ja tuskan taso , sinun kuntoutusohjelma on hyvin erilainen, joten on tärkeää nähdä selkärangan asiantuntija, joka on koulutettu kehittää yksilöllisen harjoitusohjelman ja opastaa sinua oikeaa muotoa ja tekniikkaa.