Terve sydän kärki # 27 – Syö kuitupitoisia ruoka päivittäin
Tämä kärki pitää paikkansa ennaltaehkäisevästi sekä kärsivien sydänsairaus. Lisäämällä kuitua ruokavalioosi voi alentaa huono kolesteroli tai LDL unohtamatta useita ravintoaineita, joita se tarjoaa, jotka vähentävät riskiä saada sydänkohtaus.
Mukaan ravitsemusterapeutin Priya Kathpal, viisi annosta vihanneksia ja hedelmiä voi auttaa estämään sydämen liittyvä vaivoja koska ne ovat runsaasti kuitua. Se on kahdessa muodossa – liukeneva ja liukenematon. Molemmat auttavat alentamaan mahdollisuudet sydän- ja verisuonisairauksien ja vähentämällä LDL-tasoja.
lähteet kuitupitoiset ruoat
Tuoreet hedelmät ja kasvikset
Flaxseeds
Kokonaiset jyvät
pähkinät
Linssit
Quinoa
ei vain sydämen terveyteen, kuitu on hyvä pitää kehon terveitä muutenkin, koska se ehkäisee ummetusta, aids ruoansulatusta, pitää välilehden verensokeri ja auttaa laihtumaan. Tässä lisää syitä syödä kuitupitoisia elintarvikkeita.
Edellinen Tip
Lisää artikkeleita, käy Sex kyselyt osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!
Viite:
Kromhout, D., E. B. Bosschieter, ja C. De Lezenne Coulander. ”Ravintokuitu ja 10 vuoden kuolleisuus sepelvaltimotautiin, syöpään, ja kaikki syyt: Zutphenin Study.”
The Lancet
320, no. 8297 (1982): 518-522.