Terveet Reseptit Diabetics
pitämiseksi verensokerin kurissa, diabeetikot täytyy noudattaa oikea ruokavalio. Tässä muutamia reseptejä tällaista ruokavaliota.
Diabetes on sairaus, huonokuntoinen aineenvaihdunta, joka johtuu perinnöllisistä ja ympäristötekijöistä. Kun sairastaa diabetesta, yksi ruumis ei tuota tarpeeksi insuliinia hallita verensokeria. Joten, ruokavalio joka sisältää runsaasti kuitua ja vähän rasvoja tulisi noudattaa. Terveet elintarvikkeet sisältävät hedelmiä, ei-tärkkelyspitoiset vihanneksia, kalaa, vähärasvaista lihaa, ja jyvät. Nämä elintarvikkeet auttavat verenpainetta alentava sekä sokeripitoisuus.
On myös suositeltavaa olla usein, pienempiä aterioita. Tämä pitää yhtä kylläinen pitkään, ja pitää sokerin kurissa. Hedelmät, jotka ovat vähän sokeria, kuten omena, appelsiini, ja guava ovat hyviä diabeetikoille. Erilaisia alkoholijuomia, elintarvikkeita runsaasti sokeria, ja rasvaisia ruokia tulee välttää.
Ruokavalion pitäisi sisältää asianmukainen määrä hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Kuitenkin kaikkien näiden, hiilihydraatit on eniten vaikutusta verensokeria. Joten, alhainen carb ruokavalio on paras vaihtoehto. Rasvaisia ruokia kuten voita, öljyä, ja paistettuja ruokia ovat haitallisia diabeetikko. Näiden sijaan, grillattu, paistettu, keitetty tai höyrytettyä ruokaa voi kuluttaa. Katsotaanpa katsomaan johonkin suussa sulavia reseptejä diabeetikoille.
Tuore yrtti ja vihannesten Omelet
Ainesosat
Egg valkoiset, 8
Maito, ¾ cup (rasvattomasta) B
Basil, 1 rkl. (Tuore, jauheliha) B
Rosemary, 1 rkl. (Tuore, jauheliha) B
Chives, 2 rkl. (Tuore, jauheliha) B
persilja, 1 rkl. (Tuore, jauheliha) B
Oliiviöljy, 1 rkl.
punainen paprikaa, 1 kuppi (pilkottua) B
sienet 1 kuppi (tuore, viipaleina)
Sipulit, 1 kuppi (viipaleina) B
valkosipuli, 2 kynttä (jauheliha) B
leipä, 4 viipaletta (ilman kuori) B
scallions, 1 kuppi
tuorejuustoa, 1 kuppi (vähärasvainen)
valmistelu
Kuumenna uuni 350 ° F.
Vatkaa munanvalkuaiset kulhoon, ja pitää sen sivuun.
Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
Kuullota paprika, sienet, scallions, ja valkosipulin 4 minuuttia.
Pidä leipäviipaleet suuressa uunivuokaan ja lisää loput ainekset.
Kaada seos munat leivän.
Nyt, lisää kaikki keitetyt vihannekset.
paista puoli tuntia, kunnes munakas paisuttaa ja näyttääkin.
vihreitä papuja kanssa manteleita
Ainesosat
Green pavut, 250 g
Vesi, 2 rkl.
Voi, 1 rkl.
paahdetut mantelit, cup
suolaa ja pippuria, maun
valmistelu
Ensimmäinen murtaa päät pavut 2 tuuman kpl.
Pidä pavut kattilassa.
Lisää vettä, sipuli, valkosipuli, suola ja pippuri.
Laita kansi kattilaan ja keitetään.
Nyt, valuta se.
Kaada voita ja sekoita, niin että voi sulaa.
huipuksi paahdettua manteleita, ja palvella.
Sugar-Free pekaanipähkinäpiirakka
Ainesosat
Munat, 2
Rasvaton maito, ¾ cup
Vesi, ⅓ kuppi
rakeinen fruktoosi, ⅔ kuppi
sokerilla vapaa vanilja vanukas, 0,8 oz. (Ei instant) B
Pie kuori, 1, 9 tuuman (unbaked) B
hienonnettu Pekaanipähkinät, cup
Grape-pähkinät vilja, ½ cup
valmistelu
Kuumenna uuni 350 ° F.
Sekoita vesi fruktoosi ja keitetään pienellä liekillä 5 minuuttia.
Pidä se viileä.
Lisää kuiva vanukas fruktoosiksi seokseen.
Sekoita rasvaton maito ja munat.
Sekoita kaikki ainekset hyvin.
Kaada seos pie kuori, ripottele pekaanipähkinät ja rypäleen pähkinät päälle.
Paista 30 minuuttia, kunnes alkuun on tukevasti.
Leikkaa jälkeen 1 tai 2 tuntia.
Näitä terveellisiä reseptejä ei ainoastaan tarjota oikea ravinto, mutta myös kiihottaa makuhermoja. Joten nauttia niistä tuntematta syyllisyyttä!