Diabetic Diet menettää Weight
Laihtuminen varmasti auttaa säätelyssä diabetes. Tässä artikkelissa on joitakin terveellisiä reseptejä, jotka voidaan sisällyttää diabeetikon ruokavaliota suunnitelma ja joka voi osoittautua hyödylliseksi, jotta laihtua.
Nykyään ihmisten määrä vaikuttaa diabetes lisääntyvät huomattavasti. On olemassa pääasiassa kolme kunnossa, joista tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes on yleisimpiä. Tyypin 1 diabetes on aiheuttanut, kun immuunijärjestelmä alkaa tuhota insuliinia tuottavat solut, jotka ovat läsnä haimassa. Kun taas tyypin 2 diabeteksessa, solut lopettaa vastaamisen insuliinia, jota erittyy haimasta. On useita syitä, jotka ovat vastuussa tässä tilassa, mutta kaksi pääsyytä ovat liiallinen rasvan ja liikunnan puute. On siis erittäin tärkeää, että kärsivien henkilöiden laihtua. Ei voi olla rajoituksia liikunta, minkä vuoksi sinun täytyy riippuu diabeetikon ruokavaliota saavuttaa laihtuminen. Tämä ruokavalio on myös monia rajoituksia, ja se on seurattava uskonnollisesti pitämään diabeteksen hallinnassa. Joten suunniteltaessa tämä ruokavalio, yksi on oltava hyvin varovainen. Elintarvikkeita, jotka auttavat laihdutus pitäisi ehdottomasti lisättävä, mutta samalla tulisi varmistaa, että samat elintarvikkeet tulevat listalle diabeettisen elintarvikkeiden painoa.
tehokas laihtuminen Diabetic Diet
Tämä ruokavalio eroaisivat henkilöittäin. On syytä pitää mielessä tilan vakavuus, muiden lääketieteellisten tekijät, ja myös henkilön painon. Ruokavalion suunnitelma tulisi olla tasapainossa, joka koostuu tarvittavat ravintoaineet. Toiseksi olisi neljästä viiteen pientä ateriaa kolmen sijaan suuria aterioita. Elintarvikkeet, jotka sisältyvät valikossa pitäisi olla 10-20 prosenttia kaloreita, jotka tulevat proteiinia, 30 prosenttia kaloreita, maksimi, rasvoista. Loput 50-60 prosenttia pitäisi olla hiilihydraatteja. Valikon pitäisi sisältää jogurttia, tuoreita vihanneksia, tiettyjä hedelmiä, kuten omenoita ja banaaneja, ja lihaa.
Diabeettinen Ateriaohjelma laihtua
aamiainen
Jogurtti
1 Hedelmät
Lounas
ruskea riisi tai pasta
Kananrinta
koko vehnä sandwich
Supper
2-3 Hedelmät
marjat
Dinner
Non-tärkkelyspitoisia kasvissalaatti
(tomaatit, salaatti vihreät, pinaatti
vihreä ja punainen paprika) b vähärasvaista lihaa
Diabeettinen Reseptit laihtua
vehnä ja katkarapusalaatti
Ainesosat
bulgurvehnä, 1 kuppi
Viljan keitettyjä katkarapuja, 7 unssia
pikkumaissia, viipaloitu kierrosta, 1 voi (8 unssia) B
Kurkku, kuutioiksi, ½
punasipulia, erittäin ohuina viipaleina, 1 pieni
porkkana karkeaksi raastettu, 1
tomaatti, kuutioiksi, 1
Vesi, 3 kuppia
Ekstravirginiaoliiviöljy, 3 rkl
Murskattu kuivattu chili, ¼ tl
tuore lime mehu, 2 rkl
valkosipulinkynsi, murskattu, 1
suolaa ja pippuria, maun
Process
jotta tämä salaatti, lisää vehnän ja veden isossa kattilassa, tuo se kiehuvaksi ja anna seoksen kiehua kunnes vehnä tulee tarjouksen ja vesi on imeytynyt. Tämä kestää noin 10 minuuttia. Levitä keitetty vehnä astiaan jäähtyä. Samaan aikaan, sekoita sipuli, kurkku, porkkana, maissi, katkarapuja ja tomaattia salaattia kulhoon. Lisää sitten jäähdytetty vehnä edellä mainittuun seokseen ja sekoita kunnes hyvin otettu. Saat kastike, sekoita limen mehu, chili, öljy ja valkosipuli pieneen kulhoon ja mausta se suolalla ja pippurilla. Vatkaa seos avulla haarukka, ja lisää sitten sidoksen salaatti. Heitä se hyvin niin takki salaatti tasaisesti sidoksen. Tarjoile heti tai säilytä kylmässä tarjoiluun saakka.
Berry muffinit
Ainesosat
Täysjyvävehnäjauho, ½ cup
Valkoiset jauhot, ⅓ cup
Mixed tuoreita marjoja, kuten mustikkaa ja vadelmaa, ¾ cup
Egg, lyöty, 1
Rasvaton maito, 1 kuppi
alennetulla margariini levinnyt, 2 rkl
Light fariinisokeri, cup
leivinjauhe, 1 rkl
suolaa
Process
Ensinnäkin, Lämmitä uuni 375 asteeseen F ja aseta paperi muffinssi vaipat 9-cup muffinssi tarjotin. Siivilöidä leivinjauhe, suola ja jauhot isossa kulhossa ja lisää siihen vähitellen sekoitettu marjoja. Lisää margariini pieneen kattilaan ja kun se sulaa, lisää maito, sokeri, ja kananmuna. Tee hyvin jauhoseos ja kaada marja seoksella siinä. Sekoita kunnes yhdistää. Lusikka tämä taikina osaksi valmis muffinsivuokia ja täyttää vain kaksi kolmasosaa kupit. Paista uunissa noin 20 minuuttia.
Jälkeen edellä mainittujen reseptejä ei pitäisi olla vaikeaa. Myös nämä reseptit osoittautua varsin hyödyllinen saavuttamaan laihtuminen ja ovat maukkaita myös.
Disclaimer
:
Tämä artikkeli on informatiivinen tarkoituksiin vain ja ei millään tavoin pyrkinyt korvaamaan neuvoja tarjoamia asiantuntija aiheesta.