Living With Gerd
Niille, jotka kärsivät Gerd tai Mahalaukun refluksitauti, oireet voivat alkaa häiritä jokapäiväistä elämää. Acid refluksi ja närästys ovat oireita, ja vaikka lääketieteen ja hoito voi auttaa, Gerd on usein pitkäaikainen, krooninen tila niille, jotka ovat onnettomuudekseen on käsiteltävä ongelmaa. Onneksi on olemassa joitakin keinoja niille, jotka käsittelevät GERD minimoida epämiellyttäviä oireita ja tuntea paremmin joka päivä, kuten aterian jälkeen. Seuraavassa muutamia tapoja käsitellä GERD jokapäiväisessä elämässä: Keep Ateriat Pieni: Suuret ateriat on taipumus luoda mahalaukun painetta, ja epämiellyttävä tunne niille, joilla on GERD. Sen sijaan, että kolme suurta ateriaa päivässä, kiinni 5 tai 6 pientä ateriaa tasaisin välein. Tämä voi kestää jonkin totuttelua, mutta yksi helppo tapa tehdä se on yksinkertaisesti jakaa kullekin ateriat puoleen. Jos tilaat voileivän ja perunoita lounaalla, syödä puolet sekä ja sitten kääri ne ylös, syö jälkipuoliskolla muutamaa tuntia myöhemmin. Voit poistaa monia kivuliaita oireita seuraamalla tätä plan.Avoid Foods Ennen Bed: Makuulla jälkeen raskaan aterian on yksi pahimmista mitä voi tehdä, jos asut GERD. Yritä syödä lopulliseen aterian vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa estää paineet ja epämukavuutta, kun makuulle ja te 鈥 檙 e valmis nukkumaan. On myös hyvä välttää juominen mitään aika samoin. Jos olet hyvin janoinen, se voidaan rajoittaa muutamia sips water.Relax: Tämä kärki saattaa olla vaikeinta seurata, mutta voi olla tehokkain. Ottaa liian paljon stressi voi vaikuttaa huomattavasti esiintyvyys närästys, joka on merkittävä oire GERD. Yritä antaa itsellesi aikaa rentoutua stressaavissa tilanteissa, onko tämä on muutaman minuutin meditaatio, kävellä itse tai jopa vaahtokylpy ennen kuin suuntaat bed.Avoid Trigger Foods: Jokainen 鈥 檚 ruoansulatuskanavan voivat olla herkkiä tiettyjen elintarvikkeiden ja juomien, että heiluttele ja tulehduttaa ruokatorven ja lisätä närästystä. Paras tapa on välttää tietyissä elintarvikkeissa, että häiritsen. Jos aren 鈥 檛 varma, mitkä ovat pahimmat, pitää ruokapäiväkirjaa ja seurata, kun oireet näkyvät. Yhteinen elintarvikkeet välttää GERD sairastuneille kuuluvat sitrushedelmät, alkoholi, mausteinen elintarvikkeet, kofeiinia tai jopa rasvaisen foods.Take salpaajat ja Antasidit: Vaikka on hyvä idea poistaa elintarvikkeisiin, jotka aiheuttavat sinulle ongelmia, luultavasti vielä halua ottaa lääkettä lievittää kipua tai epämukavuutta. Muista, että H2-salpaajien ja antasidien ovat erilaisia lääkkeitä. Antasidi toimii nopeammin, mutta esto voi pitää oireita loitolla koko päivän. Voit käyttää molempia yhdessä toistensa kanssa, kunhan noudatat neuvoja oman doctor.My seuraavia vihjeitä voit lievittää kipua ja epämukavuutta kokenut GERD. Jos sinulla on kysymyksiä, muista käydä refluksi Remedy lisätietoja.