Krooninen sairaus

Kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine on yksi kliinisiä tiloja, joka on tällä hetkellä nousussa. Tämänhetkinen skenaariot epäterveellisten ruokailutottumusten ja liikunnan puute, aikuiset (30-40 vuotta) ja lapset nuoret kuin 14-vuotias kärsii tästä taudista. Tämä terveys komplikaatio voidaan tehokkaasti hallita sekä ehkäistä sisällyttämällä terveellisiä elintarvikkeita osaksi ruokavaliota suunnitelma. Yksi tällainen tehokas tapa hallita verenpainetta elimistössä on kulutuksen kautta pähkinöillä.

pähkinöillä tai pähkinät sisältävät runsaasti ravintokuitua, lisäksi lukemattomia erilaisia ​​terveys- hyödyllisiä ravintoaineita, jotka auttavat ohjaamalla verenpainetta normaalin rajoissa. Lähes kaikki kuivat hedelmät on todettu olevan tehokas alentaa verenpainetta. Tässä top 4 suosittu pähkinät hyväksi verenpainepotilailla –

Cashewpähkinät

(Kaju) – Niiden katsotaan olevan täydellinen luonnon korjaamiseksi alentamaan verenpainetta. Ne sisältävät pieniä määriä natriumia ja suuria määriä kaliumia auttamiseksi hallinnassa verenpaine. Lue lisää terveyshyödyt cashewnuts.

Pistaasipähkinät

(pista) – Ne ovat runsaasti kuitua ja vähän kaloreita, sen lisäksi, että täynnä antioksidantteja. Syöminen kourallinen pistas päivittäin merkittävästi alentaa verenpainetta yhdessä tekevät muita terveyteen liittyviä etuja. Lue terveyshyödyt pistas.

mantelit

(Badam) – Nämä pähkinät ovat rikkaita yhdiste nimeltään alfatokoferoli, jolla on keskeinen rooli ylläpitää verenpainetta elimistössä. Säännöllinen kulutus mantelit merkittävästi alentaa sekä valvonta verenpaine, varsinkin vuotiaat miehet 30-70 vuotta. Lue tietää enemmän terveyshyötyjä manteleita.

luumut

(sukhe ber) – Korkea kaliumpitoisuus luumujen on pääsyy verenpainetta toiminta näiden pähkinöillä (kuivattu version luumut). Kerta-annos luumut liottaa vedessä johtaa merkittävään vähentämiseen verenpainetta keskuudessa verenpainetautia yksilöitä. Lue lisää terveyshyötyjä luumujen.

Voit myös haluavat lukea:

Reap on pähkinäinen hyvyyttä pistaasipähkinöiden, saksanpähkinöitä, cashew-pähkinät ja mantelit

10 hedelmät ja vihannekset, jotka ovat hyviä ihmisiä, joilla on korkea verenpaine

kärsivät verenpaineesta? Drink amla mehu

Lisää artikkeleita terveellistä ruokaa ja verenpainetauti, käy terveellistä ruokaa

ja verenpainetauti osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

.

Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa

.

Viitteet:

Ros, Emilio. Terveyshyödyt pähkinä kulutuksesta.

Ravinteet

2, no. 7 (2010): 652-682.

Choudhuryn K, Clark J, Griffiths HR. Manteli-rikastettu ruokavalio lisää plasman α-tokoferoli ja parantaa verisuonten toimintaa, mutta ei vaikuta oksidatiivisen stressin markkereita tai lipiditasoja. Free Radic Res. 2014 May; 48 (5): 599-606. doi: 10,3109 /10715762.2014.896458. Epub 2014 Mar 20. PubMed PMID: 24555818.

Ahmed T, Sadia H, Batool S, Janjua A Shuja F. käyttö luumut verrokkina verenpaineesta. J Ayub Med Coll Abbottabad. 2010 Jan-Mar, 22 (1): 28-31. PubMed PMID: 21409897.