Krooninen sairaus

”Viihdyn silmät kiinni, kestää muutaman täyden breaths,” naisen ääni sanoo pehmeästi. ”Jos huomaat, että mielesi on kulkenut, tämä on hyvä uutinen.” Kaksitoista ammattilaiset ovat kokoontuneet kokoushuone aivan kuten mikä tahansa muu keskustan Washington. Mutta tämä ei ole tavallinen kokous. Tämä on ”mindfulness” meditaation muoto, joka kasvaa nopeasti länsimaissa, kuten Yhdysvalloissa, ja on ylistetty sen eduista vähentää ahdistusta ja masennusta.

Tammikuussa Journal of

American Medical Association

julkaisi tutkimuksen, että mainittu joissakin tapauksissa tarkkaavaisuus voisi olla yhtä tehokas kuin ottamalla mielialalääkkeitä lääkitys. ”Mindfulness on ystävällinen tietoisuutta nykyhetkestä,” Klia Bassing, 38, opettaja vuodesta 2004, kertoo AFP. ”Yleensä mielemme menee oletustilaa ajattelee mitään muuta kuin nykyhetken, tavallisesti nojaa eteenpäin tulevaisuuteen siitä, mitä voisi tapahtua, huolestuttava, suunnittelu- tai ruminating jostain aikaisemmin, joka on jo tapahtunut. ”With mindfulness, me tulemme nykyhetkeen ja aistia, mitä todella tapahtuu juuri nyt. Henkäys on vain nykyhetkessä. ”

konkreettista hyötyä

Bassing on perustaja Listan itse työssä, tuoden mindfulness työpaikalle – ja on ollut runsaasti ottajia, World Pankki Yhdysvalloissa pääoman toimistoihin asianajotoimistot ja vakuutusyhtiöt. Hänellä on kymmeniä ihmisiä heidän lounastauko ympärillä istuvat neuvottelupöytä American Psychological Association (APA). Hänen äänensä hiljainen mutta tiukka, Bassing käskee heitä istumaan mukavasti ja hengittää syvään useita kertoja.

”Feel paikka, jossa kehon koskettaa tuolin, takana istuimelle, on tuolin , jossa selkä koskettaa tuolin takaa, jossa selkä ei tee koskettaa tuolin takaa … ”Patti Delande, 42, sovellus käyttöliittymän suunnittelija, sanoo hän on tuntenut konkreettista hyötyä, koska alkaa harjoitella mindfulness jossa Bassing neljä vuotta sitten. ”Minulla oli paljon kilpa ajatuksia juuri ennen nukkumaan ja se oli hyvin vaikea nukahtaa, mutta en muista, milloin viimeksi olen ollut, että niin uskon, että on suoraa seurausta hieman yli vuotta yrittänyt olemaan entistä tietoisempia, enemmän tietoisia, mitä tapahtuu minun päässäni. ”Laura Labedz, tekninen tieto analyytikko, 29, käyttää tekniikkaa työssään. (Lue: Se on virallista! Meditaatio ei ole terveysvaikutuksia) B

”Jos saan kiinni itse saada harmitti jotain, voin nimetä sen olevan harmitti, joka auttaa itseäni siitä,” hän sanoo. ”Voin ottaa syvään henkeä, ja olen myös oppinut, että tunteita ei kestä ikuisesti – hyviä ja huonoja – joten jos otat aika tunnustaa tunteita tietyllä tavalla, voit saada yli tunteet nopeammin.” Vaikka meditaatio liittyy buddhalaisuuden, Bassing korostaa, että sinun ei tarvitse olla uskonnollinen tehdä mindfulness liikuntaa. Jon Kabat-Zinn, professori lääketieteen ja laajasti tervehdittiin tarkkaavaisuus isäntä, perusti mindfulness stressin vähentäminen ohjelman University of Massachusetts Medical School vuonna 1979.

’enemmän mukana ”

Susanna Galle, neuropsykologi kertoo, että tarkkaavaisuus muuttaa toimintaa amygdala, alueen aivojen mukana tunteita. ”On muutos paradigma lääkettä kohti toteamukseen, että kehon ja mielen on kytketty,” hän sanoo. ”Ihmiset ovat menossa niiden lääkäreiden ja sanoivat,” Otan tämän tarkkaavaisuus kurssin ja tunnen niin paljon paremmin. ”Buddhalaiset ja joogi tiesivät, että kauan sitten.” (Lue: Meditaatio saa sinut vapaammat)

Holly Siprelle, assistentti johtaja, henkilöstö aloitteita, APA, on nähnyt omakohtaisesti hyödyt tarjota mindfulness, jooga, hieronta ja muut ”vaihtoehtoinen” menetelmiä työntekijöitä. ”Työntekijät ovat onnellisempia töissä, ne ovat enemmän mukana, meillä on paljon pitkäikäisyys työntekijöiden täällä, koska työ on vakuuttava,” hän sanoo. ”Mutta jos me teemme sen terveellinen paikka tehdä työtä, ne toimivat paremmin, ne ovat onnellisempia töissä ja ne ovat vähemmän todennäköisesti mennä muualle.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito stressiin.

”Yhä useammat yritykset ovat alkaneet ymmärtää, että heilläkin on rooli auttaa työntekijöidensä terveitä, auttaa heitä olla enemmän mukana. ”Bassing sanoo, että toisin suosittu väärinkäsitys, että meditaatio liittyy istuu lattialla, jalat ristissä, tarkkaavaisuus voidaan käyttää” milloin tahansa – ja useammin, sitä parempi. ”” Voimme olla tietoinen, kun kävely alas sali töissä, vain olemalla tietoinen jalkapohjissa koska ne koskettavat lattiaa tai tuo tietoisuutta hengitys, ”hän sanoo. ”Kun ottaa vaikean keskustelun kollegan, ajatelkaa, vielä hengittää. Jo kiinnitämme huomiota hengitystä, voimme vielä kuulla, mitä hän sanoo, itse asiassa olemme vieläkin läsnä keskustelun. ”(Lue: Transsendenttinen Meditaatio – meditaation tekniikkaa, joka on käynnissä maailman myrsky)

terveyshyödyt meditaatio:

meditaatio tekee teistä vapaammat!

lisäksi annetaan terveyshyötyjä, meditaatio edistää myös liberaali asenteita heti kun istunto, sano Kanadan tutkijat. ”On hienoa päällekkäisyyksiä uskonnon ja poliittisia suuntauksia, sanoo psykologian tutkija Jordan Peterson of Toronton yliopistosta. ”Indusoi hengellisen kokemuksen kautta ohjattu meditaatio harjoitus johti sekä liberaalit ja konservatiivit hyväksymään vapaammat poliittiset asenteet,” lisää Peterson, joka on yksi tutkimuksen tekijöistä. ”Vaikka uskonnollisuus on ominaista omistautuminen tietty perinne, joukko periaatteita, tai käytännesäännöt, henkisyys liittyy suoraan kokemukseen itsestään transcendence ja tunne, että olemme kaikki kytketty,” sanoo Jacob Hirsh Toronton Rotman School of Management, joka johti tutkimusta. Lue lisää …

Meditaatio tekee sinut fiksummin!

Meditaatio ei tee aivot älykkäämpiä, jolloin se käsitellä tietoa nopeammin ja parantaa päätöksentekoa, mukaan uusin tutkimus. Eileen Luders, apulaisprofessorina University of California Los Angeles Lab Neuro Imaging, ja kollegat ovat havainneet, että pitkäaikainen meditators suurempia määriä gyrification (taitto cortex, joka voi mahdollistaa aivot toimimaan nopeammin, suurella joukolla edut) kuin ei-meditators. Lue lisää …

Meditaatio tukahduttaa info ylikuormitus ja helpottaa kipua

Mindfulness meditaatio auttaa säätelemään elintärkeä neronleimaus nimeltään alfa rytmi, joka vaimentaa tietotulva ja parantaa muistia, lisäksi helpottaa kipua. Siihen liittyy keskittyen mielesi hetkellä jonka tiedetään parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Alfa rytmi on erityisen aktiivinen soluissa, jotka jalostavat kosketus, näkö ja ääni aivojen uloin kerros, aivokuori, jossa se auttaa kääntää alas häiritseviä tuntemukset ja säädellä aistitiedon keskuudessa aivoalueilla. (Lue: Meditaatio itse vaikuttaa geenit!) B

tuloilla AFP

kuvalähde AFP

lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy

taudit olosuhteet

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.