Krooninen sairaus

Nyt tiedät, joilla on korkea verenpaine on epäterveellistä. Koska kohonnut verenpaine voi mennä oireettomia vuosia, siihen mennessä, kun alkaa huomata terveydelle vähenemässä se voi olla liian myöhäistä.

Korkea verenpaine voi edistää vaurioitunut valtimoissa, pullistumat, sydämen vajaatoiminta, dementia ja aivohalvaus.

mutta on uusi tutkimus viittaa siihen, että ei ole vain korkea verenpaine indikaattori huonon terveyden, mutta vaihtelut verenpaine – ylhäältä alaspäin ja päinvastoin – voisi myös olla huokaista suurempi sydäntautien riskiä tai jopa ennenaikaiseen kuolemaan .

verenpaineen muutokset signaali sydänsairaus

tulokset julkaistiin

Annals of Internal Medicine

, jossa tutkijat tutki datan laajassa tutkimuksessa käytetty lääkitys korkeisiin verenpaine ja korkea kolesteroli. Tutkimusta varten 26000 ihmistä oli heidän verenpaine lukemat kirjattiin viisi, kuusi tai seitsemän käyntejä kuudesta 28 kuukauden kuluttua tutkimuksen alkua.

Verrattuna yksilöitä, joiden verenpaine pysyi vakaana aikana tutkimuksen , joiden verenpaine vaihteli 15 mmHg tuli 30 prosentin kasvun riskiä sydänkohtaus tai sydänsairaus. Lisäksi he näkivät 46 prosentin kasvun ja aivohalvauksen riskiä. Lopuksi varhainen kuolema korotettiin 58 prosenttia.

Vaikka tutkijat huomasivat, että vaihtelut verenpaineen voi lisätä henkilön riskiä eri vaivoihin, ne eivät viittaa siihen, että muuttamalla lääkitystä tai hillitsemiseen verenpaine vaihtelut alentaa omaa riskiä . Tavoitteena, onko henkilöllä on korkea verenpaine tai ei, on pitää verenpaine terveellä alueella ja alle 140/90 mmHg, ja on olemassa luonnollisia tapoja tehdä niin.

Natural tapoja säädellä verenpainetta

Mitä vanhempi olet enemmän verenpaine tulee huolenaihe, joten säännellään verenpaine läpi luonnollisella tavalla on hyödyllinen ja hyödyllinen tapa torjua sitä. Jos olet lääkkeitä kohti ohjauksessa lääkärille, on tärkeää pitää kiinni niiden hoito sekä käytännössä terveellistä elämäntapaa tottumukset.

Alla on muutamia luonnollisia keinoja säädellä ja hallitsemaan verenpainetta.

Exercise

vähentää stressiä

Eat kalium-rikas elintarvikkeita

Katso ja vähentää suolan saantia

Enjoy tumma suklaa – in maltillisesti!

Stick yhden alkoholijuoman päivässä

Drink decaf kahvin sijaan kofeiinia

Juo enemmän tee

Kokeile tehdä vähemmän työtä – tämä tarkoittaa noin 40 tuntia viikossa, ei enempää

musiikin

Treat unihäiriöt, erityisesti uniapnea

Consume soija – asianmukaista ohjausta lääkäriltä, ​​tietenkin

Tarkista numerot päivittäin

Älä anna verenpaine hiipiä ennen kuin on liian myöhäistä. Asianmukaista seurantaa ja terveellisiä elämäntapavalintoja verenpainetta voi helposti jäädä terveenä alueella.