Krooninen sairaus

? Ruokavalio on erittäin tärkeä rooli joko raskauttavana tai laantumassa PMS ongelmia. Syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten koko jyvä leivissä, pasta ja viljat, kuitua ja proteiinia. Vähennä sokerin ja rasvan intake.?Start välttää suolaa viime päivinä ennen kuukautisia alku, koska se vähentäisi turvotusta ja nesteen retention.?Avoid kofeiinia missään muodossa kuin se tekee sinut vähemmän ärtyisä ja myös helpottaa rintojen arkuus.? alkoholi ei ole pelastaja tällaisissa kertaa kuin painaa te entisestään. ? Juo paljon lämmintä vettä, kookos, rusinoita, papaija ja makea mehukas fruits.?Get rentouttavan hieronnan. Käytä hajusteettomia voidetta tai hieronta öljyä kämmenten ja lisätä 1 tai 2 tippa eteerinen öljy myskisalvia, kamomilla, geranium, laventeli tai oranssinkukka. Sekoittamisen jälkeen tämä seos käteen, hieronta se on kipeä vatsa tai laske takaisin. ? Turn kasvissyöjä ja lisätä ruokavaliota kuitua, koska se auttaa poistamaan ylimääräistä estrogeenit. Myös kuluttaa magnesium ruokavalio kuten hirssi, tattari ja barley.?Keep käyttäessään ja pysyvät kunnossa. Liikunta auttaa parempaa toimintaa aivoissa, mikä pitää sinut hyvässä mood.?Get mineraali kylpy, koska se pitää lihakset rento ja helposti. Vuonna tubful lämmintä vettä lisätään 1 kuppi merisuolaa ja 1 kuppi ruokasoodaa. Liota itsesi sen 20 minutes.?Live stressittömän elämän, päästä läpi PMS ongelmaa lisää easily.?Do menetä romanttinen touch yrittää olla normaali sukupuolielämää, koska yhdyntä stimuloi verta, joka muuten on edelleen hidas ja veltto. ? On pienempiä aterioita pitää verensokerisi vakaana ja estää myös kaipaavat makeisia. ? Vältä tyydyttyneitä rasvoja kuten punaista lihaa, juustoa ja voita, koska se lisää huonoja prostaglandiineja taso aiheuttaa kohdun epämukavuutta, turvotus ja mieliala swings.?Suffering kramppeja, juoda kupin tai kaksi vadelman teehen. Saat turvotus juoda kupin tai kaksi voikukka teetä. Jos kärsii molemmat juovat sekä teas.?Use öljyt, kuten helokkiöljy, purasruoho, pellavansiemenet ja kurpitsan siemenet, jotka sisältävät välttämättömiä rasvahappoja (EFA). Nämä hapot muutumme ”hyvä” prostaglandiini kehossa. Voit olla helokkiöljy päivittäin 3-6 grammaa. Voit myös käyttää yksi ruokalusikallinen pellavansiemenöljy varten salaattikastike. ? Chaste puu marja (Vitex Agnus castus) on yrtti, käytetään valtavasti vähentää PMS ongelmia. Otetaan 10 tippaa siveä puu marja uutetta joka aamu klo kierron keskivaiheilla kunnes alkaa. Saattaa kestää lähes kolme kuukautta nähdä results.?Dong Quai (Angelica sinensis) on kiinalainen yrtti käytetään laajalti PMS. Se sisältää kasviestrogeenit ja on hyvä hormoni keventimen. Se auttaa lievittämään kipua ja myös kohdun kouristuksia. On 3 4 ml: aan Dong quai tinktuura kolme kertaa päivässä toisen puoliskon aikana oman ajan. Ennen vievää tämä yrtti sinun tulisi pitää mielessä, että se tuottaa valoherkkyys ja ei pitäisi käyttää, jos olet runsaaseen vuotoon tai ovat raskaana, koska se lisää flow.?Use valohoito helpottaa PMS-oireita. Ajatuksena on istua edessä terapeuttisen valolaatikosta 20 ja 45 minuuttia päivässä. Mikä tahansa tavallinen valo ei tee, sinun täytyy ostaa tämän valolaatikosta saada oikea results.Warning: lukija Tämän artikkelin pitäisi käyttää kaikkia varotoimenpiteitä, kun seuraavat ohjeita kotiin korjaustoimenpiteitä tämän artikkelin. Älä käytä mitään näistä tuotteista, jos olet allerginen sille. Vastuu on lukijan eikä sivuston tai kirjailija.