Vastaus 10-a-Day hedelmien ja vihannesten Dilemma? Keskity eniten Suojaava Nutrient
We kaikki haluavat pysyä terveenä ja elävät pidempään – mutta uuden puhelun jopa 10 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä on venytys useimmille meistä. American Cancer Society oli jo neuvoo yhdeksän annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä auttaa loitolla tauti.
(University College London tutkimus julkaistiin 31 maaliskuu The Journal of Epidemiology ja yhteisön terveys. Katso https://jech.bmj.com/content/early/2014/03/03/jech-2013-203500)
tohtori Paul Clayton, on entinen puheenjohtaja foorumin elintarvike- ja työterveyden Royal Society of Medicine. Hän on tutkinut terveyden ja ravitsemuksen yli 30 vuotta. Hänen vastaus Uusi raportti:
”Olen kehottaen enemmän hedelmiä ja kasviksia vuosia. Mutta meidän on oltava realistisia. Useimmat ihmiset nykyään vaikea saada edes 5 päivässä, joten minun neuvoni on keskittyä elintarvikkeita ja ravinteita korkein terveysvaikutuksia.
Se ei ole vain annosten määrä, joka on tärkeä – se mitä on niihin osiin. Ja se ei ole vain hedelmiä ja vihanneksia – johtava terveydenhuollon tutkijat myös suositella jopa 4 annosta rasvaista kalaa viikossa!
”Joten kysymys meidän pitäisi kysyä on” Juuri mitä on näissä elintarvikkeissa mikä tekee niistä niin terveyden suojaavia? Ja voimme auttaa lisäämällä joitakin niistä suojaavia tekijöitä korvausta?
”Hedelmät, vihannekset ja rasvainen kala sisältää arvokkaita tulehdusta yhdisteitä. Nämä torjua ”krooninen piileväoireisen tulehdus”, prosessi, joka ajaa lähes kaikki rappeuttava sairaus.
”Tällainen sisäinen tulehdus aiheuttaa progressiivista mutta enimmäkseen huomaamaton kudosvaurioita – kunnes se vahinko lopulta ilmenee ikään liittyvien sairauksien, kuten sydänsairauden, aivohalvauksen, niveltulehdus, tyypin 2 diabetes, dementia ja joidenkin syöpien.”
”Hedelmät ja vihannekset ja omega 3s rasvainen kala ovat tulehdusta, mutta monet jalostettuja elintarvikkeita syömme tänään ovat pro-inflammatorisia. Näitä ovat elintarvikkeet keitetyt korkeissa lämpötiloissa, elintarvikkeet keittää useimmissa kasviöljyjä, ja elintarvikkeet, jotka sisältävät liikaa sokeria, tärkkelystä ja suola. ”
Joten vähentämällä proinflammatoristen elintarvikkeita ja lisäämällä tulehdusta elementtejä meidän ruokavalio on tärkeää terveyden strategia . Se neuvoja minun ilmainen e-book Inflamm-aging.
Dr Clayton taas: ”Kannatan käyttöä hyvin suunniteltu täydentää – varsinkin vanhetessa. Luonnolliset yhdisteet kuten Omega 3 kalaöljy, flavonoidien curcumin, vihreä tee ja rypäleiden siemenet ote, ovat kaikki tehokkaita tulehduskipulääkkeitä. Jos lisäät muita lisiä – esimerkiksi kuten lykopeeni (tomaatista peräisin ravinteiden), luteiinia ja soija isoflavones, voit luoda todella ”ravinteiden tiheä” ruokavalio, joka sisältää runsaasti yhdisteitä Uskon ovat erityisen suojaavia.
täydentää I kuullaan kutsutaan NutriShield – www.nutrishield.com. Tukeminen täydentää käytetään olla kiistanalainen asema ottaa, mutta meidän liikunnan puute vaativa alempi ruokaa saannin – ja vähemmän ruokaa tarkoittaa vähemmän ravinteita – Uskon, että se on välttämätön terveysstrategia vanhetessa.
lisäosa ei ole koskaan korvike tuoreita hedelmiä ja vihanneksia – mutta kuten nimikin kertoo, se lisää tärkeitä elementtejä pohjimmiltaan terveellistä ruokavaliota, joka alittaa että 10 päivässä optimaalinen.
Saat lisätietoja tai haastattelemaan tohtori Paul Clayton, yhteyshenkilö: Uni-Vite Healthcare Ltd, 50 Aylesbury Rd, Aston Clinton, Aylesbury, Bucks, UK. HP22 5AH Tel: +44 (0) 1296 631177
Tai Colin Rose: [email protected] Matkapuhelin: 07885 201150
Tri Paul Clayton on YouTube-kanavaa. Katso erityisesti https://www.youtube.com/watch?v=Vadab96tJHM
Katso myös tohtori Paul Clayton verkkosivuilta: www.drpaulclayton.com