Painonpudotus on helppo näitä vinkkejä
Selvittämiseen laihtuminen tavoitteet ja asettamalla numero kuinka paljon painoa haluat menettää tulee ensin. Haluatko toivoa irtoa viimeisiin 10 kiloa, jotka ovat salakuuntelun sinulle, tai ajattelit dramaattinen, elämäntapa muuttuu laihtuminen? Kannattaa selvittää tarkalleen, miksi haluat laihtua. Tiedä mitä laihtuminen tavoitteet ovat. Se voi olla niin yksityiskohtainen kuin tietyn määrän painoa haluat menettää, tai yleisiä kuin yleinen kunto.
On suuri lähde motivaatiota tallentaa paino menettänyt edistymistä viikoittain. Kannattaa punnita itse viikoittain ja pidettävä päivittäin ruokapäiväkirjaa. Kirjoittaminen alas asioita syödä ja juoda on hyvä tapa auttaa meitä ruokavalion paremmin ja tehdä parempia päätöksiä meidän ruokavalion.
Kun annat itse saada erittäin nälkäinen, sinun on paljon todennäköisemmin tekemään huonoja valintoja. Voit lopulta syövät mitä on valmiina sen sijaan, että terveellisemmän valinnan. Suunnittele ateriat etukäteen ja ottaa ne mukaan, jos olet kiireinen. Lounaan etukäteen mieluummin kuin syöminen roskaruuan liikkeellä. Kun teet oman lounas voit hallita rasvan ja kalorien sisältöä, joka on usein korkea ravintola-ateriat. Lisäksi voit myös säästää rahaa!
Tehokkain tapa painoa on yhdistää terveellisen ruokavalion liikunnan lisääminen. Ei ole tarpeen käyttää 7 päivää viikossa, mutta se tulisi tehdä vähintään 3 tai 4. Älä anna ikävystyminen saada käsiinsä te, jokainen tilaisuus tehdä hauskaa ensisijainen tavoite. Esimerkiksi, jos pidät tanssimisesta, miten noin rekisteröitymisestä tanssia luokan?
Pitäminen roskaruuan pois helpottaa välttää syö sitä. Piilottaa ruokaa tai poistaa sen ympäristöstä kokonaan. Jos ympäröivät terveellistä ruokaa, voit syödä terveellisesti.
On tärkeää saada tukea, kun yrität laihduttaa. Se on helppo pitää motivoitunut kun on toisia innostaa sinua ja auttaa keskittymään. He eivät voi tehdä työn puolestasi, mutta ne voivat auttaa. Kun tilanne muuttuu todella kovaa, ja osut kohtaan, jossa haluat vain luopua, tavoittaa joku tukee sinua. Se voi muuttaa ajattelutapaa ja tehdä kaikki ero.