Estä Diabetes Tip – Harjoittele osa valvontaa
Vanha sanonta ”me olemme mitä syömme” täydellisesti sopii laskun kun puhumme ruokavalion ohjaus ja elämäntapa. Kuinka paljon syömme on yhtä tärkeää kuin mitä syömme, koska useimmat meistä noudattaa epäterveelliset ruokailutottumukset. Diabetes (tyypin 2 diabetes) on yksi tällainen elämäntapa häiriö, joka voidaan ehkäistä noudattamalla oikea ruokavalio, erityisesti kaventaa annoskoko.
syö pienempiä annoksia ja jakamalla ateriat suhteellisesti ei vain saa sinut tuntemaan paremmin pitkään mutta myös estää sinua ylensyöntiä. Rajoittaminen annoskoko ei tarkoita, että te nälkää itse, kuten ehkä syödä enemmän nälkää liiallisen nälkään. On suositeltavaa syödä älykkäästi ja pitää kirjaa ruoan saanti epäsäännölliset ruokailutottumukset aiheuttaa nopeasti nousuun verensokeri altistava voit lihavuuden ja diabeteksen.
Älä ohita aamiaisen syöminen terveellinen aamiainen siivittää yrityksen energian tasoilla ohjaamisen lisäksi verensokeri. Yrittää syödä pieniä ja säännöllisiä aterioita pitkin päivää yhdessä säätelevät kalorien määrän kuluttaa päivittäin. Toteuttamaan näitä yksinkertaisia vinkkejä samalla rajoittaa ruokavaliota osa ehkäistä diabetesta ja johtaa terveen elämän.
Voit myös haluavat lukea:
Portion ohjaus – vinkkejä lopettaa itse ylensyöntiä
10 vinkkejä ehkäistä diabetesta
estä diabetes Tip – valita oikea välipaloja!
Lisätietoja diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.
Viitteet:
Eat Right – Centers for Disease Control and Prevention
Vähennä annoskokojen – National Diabetes Education Program
Image Source: Getty Images