Krooninen sairaus

Anna sydänterveyden jonkin verran huomiota! Sydän on kuin konehuoneen, pumppaus ravinteiden ja-happipitoista verta kaikkialle elimistöön ja pelaajan 100000 kertaa päivässä. Se on lähes 40 miljoonaa kertaa vuodessa. Joten jos et kohdella sydämesi oikealle, päivittäin aktiivisuus, hyvä ruoka ja liikunta – ja luonnon sydämen terveyteen täydentää – saatat asettamalla itsesi ongelmia.

Kun se tulee omalle terveydelle, sydänsairauksia on kuin julkinen vihollinen nro 1. Se alkuun tappaja miesten ja naisten kaikkialla maailmassa. Ja olen varma meidän istumista pikaruokaketjun kulttuuri Amerikassa ei tee meille mitään suosii.

On rutiinia reseptilääkkeitä vähentää riskitekijöitä ja hallitsemaan verenpainetta, mutta ne voivat olla kalliita, ja niissä vakavia sivuvaikutuksia. Ihmiset kyselevät minulta, mitä sydämen luonnollisen terveyteen täydentää niitä pitäisi ottaa säännöllisesti. On olemassa useita luontaistuotteet sydän on hakevat, ja olen pyöristettynä top 10 päästä alkuun.

1. Omega-3-rasvahapot

Rasva ei ole ravinnon konna sitä käytetään voidaan valaa. Vaikka et halua liikaa tyydyttynyttä jollaisia ​​löytyy voin, juuston ja punaista lihaa, et halua kuluttaa omega-3 rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä ravintoaineita terveys – asioita, kuten veren hyytymistä ja rakentaminen solukalvojen aivoissa . Kaksi ratkaisevan niitä, EPA ja DHA, esiintyy pääasiassa tiettyjen kalojen, erityisesti rasvainen kala kuten lohi, tonnikala, makrilli ja järvitaimen.

Ei kala tuuletin? Lukemattomat tutkimukset ovat dokumentoitu hyödyt kalaöljyn luontaistuotteet sydän, mukaan lukien suoja sydänsairaus ja mahdollisesti aivohalvaus. Useimmat tärkeää huomata, koska kehomme ei voi tehdä omega-3-rasvahappoja, meidän täytyy saada ne läpi ruokaa tai luonnollista täydentää.

2. Koentsyymi Q10 (Q10) B

koentsyymi Q10, joka tunnetaan nimellä Q10, on vitamiini kaltainen aine esiintyy kaikkialla elimistössä. Solusi käyttää sitä tuottaa energiaa tarvitaan solujen kasvuun ja ylläpitoon. Se toimii myös luonnollinen antioksidantti taistella soluvaurioita. Ja Q10 on suuri uutinen luonnollista täydentää sydänterveyden.

Sen suurimmat pitoisuudet luonnossa esiintyviä ihmiskehossa on mitattu oman elintärkeitä elimiä, kuten sydämen ja haima. Kliiniset tutkimukset Yhdysvalloissa ja Euroopassa ovat osoittaneet, että CoQ10 supplementation on auttanut tukemaan vahvaa ja terve sydän auttamalla tarjoamaan sydämen tarvitsemansa energian.

Mielenkiintoista koentsyymi Q10 on, että terve, nuorekas ihmiskeho voi tehdä oman Q10, joten 20-vuotiaana, se on ehdotettu, että sydämesi on korkeampi Q10 tasolle kuin muiden tärkeiden elinten. Mutta iän 80, sydän tasot Q10 ovat paljon pienempiä. Lisää sekoittaa, statiinilääkkeet, yleisesti määrätty alentaa kolesterolia hyvästä sydämestäsi, saattavat häiritä elimistön luonnollista tuotantoa Q10. Joten on syytä kokeilla tätä luonnollista täydentää sydänterveyden.

3. Valkosipuli

Mikä voisi olla terve kuin valkosipulia? Vihannesten (kyllä, se on vihannes sipuli perhe!), Jota käytetään maku tahansa määrän kulinaarisia ruokia, on voimakas, kun se tulee luontaistuotteet sydän. Tutkijat ovat dokumentoitu tehokkuutensa tukemisessa sydän terveydelle. Valkosipuli aktiivinen komponentti on amonihappojen allin, yksi rakennusaineita proteiinia kehossa tiedetään auttaa lisäämään immuniteetin.

merkittävä 2014 tutkimuksen pois University of California, Los Angeles (UCLA), aged valkosipuliuute, luonnollista täydentää sydänterveyden, todettiin olevan uskomattoman tukea sydämen ja yleistä terveyttä.

Toinen plus valkosipulin ote on, että se on hajuton, joten ei tarvitse sammuttaa ystävien tai kumppanin kanssa valkosipuli hengitystä. Tavoitella kapseleiden sijasta sipulit.

4. Lykopeeni

Miksi kaikki puhuvat tomaatteja kuin luonnollisen lääke sydämen? He maukkaita salaatteja ja pasta kastiketta, varmasti, mutta se on heidän lykopeenia mikä tekee niistä suuri luonnollinen lisä sydämen terveyteen. Lykopeeni on carotenoid, perhe pigmenttejä että väri hedelmiä ja vihanneksia ne kirkkaat punaiset, keltaiset ja appelsiinit, joten löydät lykopeenin paljon hyviä-for-tuotat. Se on toinen voimakas antioksidantti, joka auttaa taistelemaan pois hyökkääjät, jotka aiheuttavat soluvaurioita ja aiheuttaa pahoinvointia.

Tutkimukset lykopeenin ovat osoittaneet sen tehokkuutta antioksidantti, joka voi auttaa suojaamaan sydäntä. Yksi julkaisema Suomen tutkijoiden seurasi yli 1000 keski-ikäisten miesten 12 vuotta ja löysi niitä, joilla on eniten lykopeenin veressä oli merkittäviä kertoimet, joilla on hyvä sydän terveyttä.

5. L-karnitiini

Kehosi tekee L-karnitiini auttaa puolestaan ​​rasvaa energiaksi – me kaikki tarvitsemme, että! Se on tehty maksassa ja munuaisissa ja tallennetaan lihaksia, sydän ja aivot. Ongelma on, jotkut ihmiset eivät voi tehdä tarpeeksi sitä tai kuljettaa sen kudoksiin voidaan käyttää. Monet tekijät voivat alentaa kehon tasot L-karnitiinia.

Mutta on hyvä näyttöä siitä, että täydentämällä kanssa L-karnitiini voi auttaa fyysistä suorituskykyä. Auttamalla liikunta paremmin, L-karnitiini voi auttaa tukemaan sydämen terveyttä.

6. Kasvisterolit

kasvisteroleja lisäravinteet on valmistettu kasvisterolien, luonnollinen yhdisteet löytyy hedelmiä ja vihanneksia, kasviöljyt, pähkinät ja täysjyvätuotteita. He hyvä kolesteroli valvontaa, mikä on hyväksi sydämelle. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvisterolien, mukana sydän-terveellistä ruokavaliota, voi vähentää riskiä sydänsairauksiin. Ne estävät kolesterolin imeytymistä ohutsuolessa, mikä alentaa pienitiheyksinen ”huono” LDL-kolesterolia alentamatta high-density HDL hyvä kolesteroli. Kaikki hyvä uutinen sydämesi.

7. Orapihlaja uute

Lehdet, marjat, ja kukat Hawthorn tehtaan jo pitkään käytetty perinteisessä kasviperäisten lääkeaineiden auttaa tukemaan sydämen hyvinvointia. Orapihlaja uute tunnetaan rentouttava, rauhoittava vaikutus. Se on myös erinomainen ruoansulatus. Keskustele lääkärisi kanssa ennen, koska se ei vuorovaikutuksessa tiettyjä reseptilääkkeitä.

8. Niasiini

Toinen alkuun luonnollinen lisä tukemiseksi sydämen terveys on niasiinia tai B3-vitamiini. Suurempia määriä niasiinia on liitetty terveitä kolesterolia ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden. Koska niasiinia on vesiliukoinen vitamiini, mitään niasiinia elimistö ei tarvitse erittyy virtsaan. Se ei ole tallennettu kehon myöhempää käyttöä varten, joten sinun täytyy varmistaa kuluttaa päivittäin.

9. Arginiini

arginiini on toinen välttämätön aminohappo elimistössä muuttuu typpioksidi, voimakas aivojen joka auttaa verisuonet laajenevat ja parantaa verenkiertoa. Arginiini on ollut saada melko vähän huomiota sen mahdollisten sydän hyötyjä, ja siksi on tärkeää sisällyttää minun top 10 lista täällä. On näyttöä siitä, se auttaa parantamaan verenkiertoa valtimoissa sydämen. Tämän seurauksena tämä voi auttaa oireita tukkeutunut valtimo, rintakipu tai angina, ja sepelvaltimotauti. Tämä lisäosa on harkitsemisen arvoinen, varsinkin jos olet vaarassa sydänsairauden.

10. Lesitiini

Toinen luonnollinen täydennys on lesitiini, rasva-aine löytyy kasveja, munankeltuainen, liha ja soija – ja tuottaa luonnollisesti elimistössä. Se on tärkeää solujen toimintaa, auttaa toimituksen ravinteita soluihin. Lesitiini on B-vitamiini kaltaista ainetta nimeltä inositoli auttaa ylläpitämään tervettä kolesterolia ja verenpainetta, sekä avain terveyden sydämesi. Joten ajatus on, lisäämällä lesitiiniä omaan ruokavalioon, voit tarjota joitakin raaka verenkierto tarvitsee pysyäkseen huippukunnossa.

Nyt on jonkin verran kiistaa siitä lesitiiniä, jossa tutkimukset osoittavat korkea lesitiiniä suolistossa bakteerit ihmisten sydän- ja verisuonisairauksien, mutta mitään lopullista. Ei ole mitään väitettä, että se on varmasti luonnollinen aine elimistö tarvitsee. Kuten minkä tahansa uuden ravintolisistä, keskustele lääkärisi kanssa ennen yrität tätä luonnollinen ratkaisu sydän.

Hyvä syytä yrittää luonnollista täydentää sydämelle

Valmis antaa sydämesi rakkautta? Sydän-terveellinen ruokavalio, liikunta ja – Totta puhuen – pitää stressi minimiin, menee pitkä tapa suojata pumppu. Ja yrittää luonnollista täydentää sydänterveyden voi tarjota sinulle lisännyt vakuutuksen teet hyviä asioita sydämesi.

Related Reading:

istuminen kuten tämä on huono sydämesi

purukumi suojaa sydän?

Uusi superfood sydämelle

10 elintarvikkeita auttaa estämään tukkeutunut valtimo