Krooninen sairaus

Älä odota, kunnes olet olkapää ongelma, alkaa työstää oman olkanivelet ennen jokin menee pieleen. En puhu nostamalla painoja ja käyttäessään jo hallitseva lihaksia, mitä sanon on herätä lihakset Kiertäjäkalvosin ennen kuin ne petä.

Olen hiljattain vahingoittunut yksi lihaksia minun Kiertäjäkalvosin, päätyi olkapää impingement ja kerrottiin, että minun tarvitsisi korjaavia leikkausta. Silloin aloin kiinnostua ja tutkimuksen aiheesta ja havaitsi, että monet meistä jättää tämän lihasryhmää ennen kuin on liian myöhäistä, minulle vakiovarusteina Se oli olkapää kuntoutusvoimistelu että minulle mahdollisuuden toipua minun Kiertäjäkalvosin vahinko turvautumatta surgery.Â

suuri määrä olkapään kuntoutus tarkoituksena on vahvistaa Kiertäjäkalvosin, on tärkeä mutta usein unohdettu lihasryhmää yksinkertaisesti, koska ne ovat niin avain terveen olkapää.

olkapää koostuu matala pallonivel pidetään yhdessä seitsemäntoista eri lihaksia sekä jänteiden, nivelsiteiden ja cartilage. Sen monimutkainen muodostavat antaa meille monenlaisia ​​liike, voimme nauttia mutta jättää myös olkapää altis vahinkoa. Kiertäjäkalvosin on ryhmä neljä lihaksia, jotka auttavat pitämään olkapäähän vakaana vetämällä varren osaksi socket ja estetään sijoiltaan.

Kiertäjäkalvosin voi tulla heikko, loukkaantumisen, laiminlyönneistä tai genereal kulumista ja repiä ja kun se tekee, se jättää meidät alttiimpia useita eri hartiavammoja. Harva nopeasti ja helposti harjoituksia, joiden tarkoituksena on tämän ryhmän lihakset voivat merkittävästi parantaa olkapää terveyden vain kymmenen minuuttia päivässä.

Vaikka Kiertäjäkalvosin on terve, lujittaa sitä dramaattisesti parantaa yleistä suorituskykyä olkapäiden . Jos et nostella painoja huomaat, että vahva Kiertäjäkalvosin voi lisätä huomattavasti painoja voit nostaa

Noin kolmekymmentä prosenttia meistä saavat Kiertäjäkalvosin vammoja jossain vaiheessa. Kun vanhenet riski kasvaa niin se kannattaa työstää näitä lihaksia estää olkapäävamman.

Nyt on olemassa kohtuullinen mahdollisuus, että jos luet tämän artikkelin, se johtuu minun neuvoni on tullut liian myöhään. En edes tiedä, että nämä lihakset olemassa kunnes loukkaantunut niitä. Useimmat meistä otamme hyvän terveyden myöntää ennen something tapahtuu. En ole poikkeus tästä säännöstä.

No, jos olet onnistunut vahingoittaa yhden yoru olkapäät sitten lapa kuntoutus ovat menossa ominaisuus jossain terapiassa.

Jos olet jo ollut leikkaus sitten neuvoja lähes varmasti saada olkapää liikkuvat mahdollisimman pian, jotta vältetään jäätynyt olkapää tai liikkeen menetys. Tietenkin, jos olet ollut leikkaus sinun täytyy seurata lääkärin neuvoja, milloin aloittaa harjoituksen.

Olkapään harjoitukset eivät liity suuria painoja tai vastarintaa. Jos jotain thet tapana käyttää joko pieniä painoja tai vain luonnollista vastustuskykyä yoru varren ja siihen kuuluu hyvin lempeä harjoituksen aluksi, että vähitellen kasvaa esiintyvyys ja vaikeus kunnes olkapää on palautunut normaaliksi. Jos tunnet kipua milloin tahansa sinun täytyy lopettaa, koska tämä on yleensä merkki vahinkojen aiheutuminen.

On tärkeää, että ennen kuin alat käyttää vaurioitunutta olkapää anna sen levätä, hoitaa tulehduksia ja kipua jossa kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeiden mutta kaikkein tärkeintä on antaa paranemista tapahtua ennen kuin aloitat käyttäessään. Jos ohitat hartiakipu olet lähes varmasti menossa pahentaa tilannetta. Vedetty tai hieman vahingoittunut lihas, joka jätetään huomiotta voi johtaa vakavasti loukkaantunut tarvitsee leikkauksen ja kuukauden rehab.

Mikä parasta, hoidat olkapäät ennen kuin ne petä ja mitä et pysy harjoituksia jälkeen lapa on kiinteä.