Miten pysyä Upbeat When You Have Psoriasis
Arvostellut Brunilda Nazario, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
Scaly psoriasis laastaria voi aiheuttaa itsetietoinen miltä näytät. Emotionaalinen reaktio voisi leikata jopa syvemmälle. Ottaa psoriasis lisää riskiä masennuksen lähes 40% – yli 70%, jos psoriaasi on vakava. Joten on tärkeää huolehtia emotionaalinen terveyttä sekä ihoa.
Voit saada joitakin yllättäviä etuja. Vähentämällä stressiä voi myös vähentää riskiä psoriasis leimahduksia. Voit myös nauttia korkeamman itsetunto ja enemmän energiaa.
saamaan luottamusta puhuminen Toiset
Ensimmäinen sysäys voi olla haudata tuskallisia tunteita psoriasis. ”Monet ihmiset ovat hämmentynyt mitä niiden iho näyttää ja on vaikea puhua siitä”, sanoo Linda Cornish, RN, ihotautien sairaanhoitaja Kaiser-Permanente Medical Center Oakland, Kalifornia. Tämä voi johtaa tunteita eristäminen ja masennus. Kestää jonkin toimiin, jotta sinun on helpompi puhua tilasi – tunnet varmempi itsestäsi ja enemmän mukana yhteiskunnallisessa.
Ole rehellinen itsellesi.
ohittaminen tuntuma ei ne katoa – saatat jopa tuntea pahempi. Ensimmäinen askel helpottaa vihaa tai masennus on myönnettävä, että olet nämä tunteet.
Ole rehellinen perheen ja ystävien.
enemmän he ymmärrä psoriaasi, sitä helpompaa se on sinulle. ”Kun olet itsetietoinen, koska purkaus, niin sanoa. Jos ihmiset todella välittävät sinusta, he haluavat tietää, miten sinusta tuntuu ja mitä he voivat tehdä auttaakseen” Cornish sanoo. Se vie paljon energiaa piilottaa totuus – vapautua että taakka.
Älä anteeksi teidän psoriasis.
”Jos olet varma ja asiallinen, se sanoma voit välittää ”, kertoo Julie Nelligan, PhD, Portland-pohjainen psykologi, joka on erikoistunut neuvonta psoriaatikoilla ja muiden krooniset sairaudet. Ei ole mitään syytä hävetä noin ottaa ihosairaus.
Etsi Stress-Busters Tämä Work for You
Hoitoon psoriasis voi olla aikaa vievää ja turhauttavaa. ”Operaattorin voidetta. Menossa valohoito. Muutoin pitkä kestoista biologisia hoitoja. Tämä kaikki lisää jopa paljon stressiä,” Nelligan sanoo, ja stressi liittyy psoriasis leimahduksia. Tee stressin vähentäminen osa psoriaasin hoitosuunnitelman.
Käytä rentoutusmenetelmiä päivittäin.
Sulje silmäsi. Tietoisesti kiristää, sitten rentoutua yksi lihas ryhmä toisensa jälkeen. Kun useita syvään henkeä voi myös helpottaa stressiä. Meditaatio, tai chi ja jooga ovat myös rentouttavia.
Hanki vähän liikuntaa useimpina päivinä.
Kun pysymään kunnossa, tuntuu paremmin itsestäsi ja miltä näytät. ”Liikunta vapauttaa myös endorfiineja, kemikaaleja, jotka parantavat tunnetta hyvinvointiin, sanoo Lakshi M. Aldredge, MSN, sairaanhoitaja lääkärin, joka on erikoistunut psoriasis at Portland Veterans Affairs Medical Center.
Aikataulu ilo osaksi joka päivä.
varata aikaa joka päivä asioita nauttia, kuten musiikin kuuntelu tai ystävien kanssa seurusteluun.