Krooninen sairaus

WHO (World Health Organization) ja CDC, sydänsairaus on johtava kuolinsyy kehittyneissä maissa, kuten Isossa-Britanniassa, Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Australiassa. Vuonna pelkästään Yhdysvalloissa lähes 11,5 prosenttia koko aikuisväestöstä on diagnosoitu sydänsairaus ja /tai sydämen ongelmia. Ja noin joka neljäs kuolemista Yhdysvalloissa aiheutuu sydänsairaus.

Ei ole ihme, että ihmiset ovat huolissaan hoitaville sydämen terveyteen. Kasvava tilastot ympäröivä sydän- ja verisuonisairaus on yksi tärkeimmistä syistä paisuvaa niin paljon kunto jäsenyydet eri puolilla maata. Sydänsairaus myös ratkaiseva rooli parannettaessa yleistä terveyttä, koska yksi alkuun viisi syytä, miksi ihmiset yrittävät lopettaa tupakoinnin.

Vaikka käyttäessään ja tupakoinnin lopettamiseen varmasti vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​joka on uusi tutkimus on todennut, että syömisen runsaasti aminohappoja – kanaa, kalaa, pihvi, proteiini horjuttaa, proteiini baareja – voi ramp-up your sydän toimintaa niin paljon kuin tupakoinnin lopettamiseen tai saada enemmän liikuntaa.

tietenkään on sanomattakin selvää, että proteiinipitoista ruokavaliota voi jopa auttaa laihtumaan turvallisemmin ja tehokkaammin kuin laskemalla kaloreita tekee.

Tutkijat University of East Anglia (UEA) tutkittu vaikutuksia usean aminohapon hapot sydämen terveyteen ja valtimo terveyden lähes 2000 naisilla terve painoindeksi indeksit (BMI). Tutkimusta varten tutkijat käyttivät tietoja TwinsUK, suurin UK aikuisten erillistä rekisteriä. Lopullisena tavoitteena oli selvittää mikä oli edullisempi – proteiinia eläimistä tai proteiinin kasveista.

Osana tutkimuksessa tutkijat analysoitiin seitsemän aminohappoa – histidiini, leusiini, arginiini, kysteiini, glysiini , glutamiinihappo ja tyrosiini – ja totesi, että suurempi saanti kaikista seitsemästä oli suoraan verrannollinen alempaan toimenpiteitä verenpaineen ja verisuonten jäykkyyttä, mutta siellä oli ero tuloksissa, joka tuotiin esittämiä lähde proteiinin. Suurempi saanti kasvipohjaisen ruoan liittyi alentaa verenpainetta, kun taas alhaisempi verisuonten jäykkyyttä johtui lisääntynyt saanti eläinproteiinin.

Mukaan johtava tutkija tohtori Amy Jennings, mistä UEA: n Norwich Medical School, syövät enemmän proteiinikasvien kuten liha, kala, maitotuotteet, tuottaa, pavut, linssit, parsakaali, ja pinaatti voisi olla ihanteellinen tapa vähentää ihmisten sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Mitä todella yllätti tutkijat oli eron proteiinipitoista ruokavaliota voi tehdä sydämen terveyteen. He tiesivät, että proteiini ruokavalio vähentäisi sydänsairauksien riskiä, ​​mutta he eivät odota sitä olla niin paljon vaikutusta verenpaineeseen perustetun elämäntapaan riskitekijöitä, kuten alkoholin kulutus, suolan saantia, ja liikunta.

se, että korkea saanti eläinten-proteiinin vähensi valtimoiden jäykistyminen peräti ei tupakointi myös tuli yllätyksenä.

Muita etuja runsaasti proteiinia ruokavalio

sanottuani, sydän terveydelle on vain yksi monista eduista proteiinipitoista ruokavaliota. Aminohapot tarvitaan polttoaineen lihaksia, auttaa laihtumaan, ja parantaa solujen aineenvaihduntaa.

Painonpudotus

Yritetään laihtua nopeasti on yksi yleisimmistä syistä, valitaanko korkea -proteiini ruokavalio. Tämä johtuu proteiinia käytetään energialähteenä lihaksia ja ei varastoida elimistössä samalla tavalla rasva on tallennettu. Proteiinipitoista ravintoa on lähes aina liitettävä alhainen hiilihydraattien saantia, joten elin ei ole muuta vaihtoehtoa kuin polttaa varastoida rasvaa lähteenä polttoainetta. Itse tutkimus julkaistiin

Current Opinion in Endocrinology, Diabetes ja liikalihavuus

paljastaa, että korkea proteiinin saanti on rajoitettu hiilihydraatteja voi aiheuttaa tehokas laihtuminen ja tasapainoinen lihas suhde rasvaan.

Mood Enhancement

korkea proteiini on keskeinen rooli tehostettaessa mielentilaan, kuten voidaan nähdä, että tutkimuksen tulokset julkaistiin

Appetite

. Perusteellinen tutkimus vertaili psykologisia vaikutuksia matala-proteiinia, runsaasti hiilihydraatteja saannin, joilla on korkea-proteiinia, vähän hiilihydraatteja. Tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka ottivat runsaasti proteiinia, matala-carb ruokavalio näytti parannetun itsetunto, kokonaismäärän kasvua tunteet hyvinvointia ja eivät olleet helposti masentunut.

Parannettu Aineenvaihdunta

yleinen aineenvaihdunta kasvaa korkea proteiinin saanti. Syynä tähän on se, että proteiinit ovat rakennuspalikoita lihaksen ja ne edistävät lihassynteesiä. Sinä vaativat paljon energiaa luoda, korjata ja ylläpitää lihasmassaa. Sama ei päde ylläpitoon rasvaa. Kun lisätä saanti proteiinia, automaattisesti auttaa lisäämään lihasmassaa ja edistää rasvan palamista. Mikä lisää yleistä aineenvaihduntaa, tai perusaineenvaihdunnan (BMR).

neljä enemmän tapoja parantaa sydämen terveyteen

Aivan kuten on olemassa muita käyttötarkoituksia proteiinia kuin parantaa sydämen terveyteen, on olemassa muita tapoja parantaa sydänverisuonisto terveyden kuin ottamalla proteiini ruokavalio, tupakoimattomuus ja säännöllinen käyttäessään. Tässä on neljä muita tärkeitä keinoja parantaa sydämen terveyteen:

Hedelmät ja vihannekset – hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti phytonutrients ja vitamiineja. Lisäksi ne ovat edullisia, maistua hyvältä ja ovat hyviä kaiken aivoihin suoliston.

Terveellinen aamiainen – Aloita päiväsi terveellisesti. Mikään ei esimerkiksi hedelmiä ja tarjoilu täysjyvätuotteita, kuten puuroa, leseitä hiutaleita tai täysjyvä-paahtoleipää käynnistämiseksi päivä.

Juomavesi – Sanomalla ”ei” vain yksi sokerilla makeutettujen sooda tai kalori kuormattuna latte voi helposti säästää yli 100 kaloria. Se 36500 kaloria vuodessa. Karkeasti käännetty, jonka tuloksena on 10-kiloa laihtuminen. Jos janoinen, juo vähän vettä.

Pese kädet – Pesu saippualla ja vedellä usein päivän aikana on hyvä tapa suojata sydäntä ja terveyttä. Flunssa, keuhkokuume ja muut infektiot voivat olla hyvin vaikea sydämeen.

Kuten näet, tekemällä oikeita elämäntapavalintoja voit parantaa sydämen terveyttä ja parantaa yleistä terveydentilaa. Joten, sydämelle vuoksi ainakin olla tietoinen mitä syöt. Ja jos aiot siirtyä proteiinipitoista ravintoa, muista, että lyhytaikainen korkean proteiinin saanti kolmesta neljään kuukauden yleensä turvallista. Kuitenkin pitkäaikainen korkea-proteiinin saanti ja korkea-proteiinin saanti kanssa hiilihydraattien rajoitus aiheuttaa riskejä, joten se on parasta neuvotella lääkärin ennen kuin sukellus oikealle.

Related käsittelyssä:

proteiinipitoista ravintoa parantaa sydämen terveyteen

proteiini on olennainen osa ruokavaliota, koska se tukee lihasten ja kudosten korjaamiseen, antaa erityisiä immuunipuolustuksen ja pitää meidät jännitteiset. Lisäksi uusi tutkimus on paljastanut, että proteiinipitoista ravintoa voi myös edistää sydän terveydelle. Jatka lukemista …

Miten varastoida proteiinia, jos et syö lihaa

Yksi päähuolenaiheena irrottamalla liha oman ruokavalion on proteiini. Proteiini on tärkeää ihmisten elämän niin paljon, se löytyy jokaisessa solussa. Proteiini ei toimii vain korjata kehon, mutta se myös auttaa sitä kasvamaan, joten proteiini on välttämätöntä. Jatkaa reading…

Sources:

https://www.medicaldaily.com/high-protein-diet-can-aid-cardiovascular-health-much-quitting-smoking-gettinghttps://www.livestrong.com/article/410020-what-are-the-benefits-of-high-protein-intakehttps://www.health.harvard.edu/healthbeat/10-small-steps-for-better-heart-health