Krooninen sairaus

Is harjoittavat jotakin polkuja lopettaa syöpä?

Ihmiset, jotka harjoitus vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä, kohtuullisella korkean tehon tason olivat puolet todennäköisemmin saada syöpä tämä mukaan nykyinen tutkimus, ensimmäinen laatuaan vilkaista syöpään kuolleisuus ja rasituksen intensiteetistä.

siltä lisääntynyt hapen kulutus liittyy kohtalainen tai suuri teho liikuntaa on huolissaan alentamisessa vaara syövän. Tutkimus ilmestyi verkossa heinäkuu kaksikymmentäkahdeksan, 2009 Brit lehdessä Sports lääketieteen.

Suomen tutkimuksessa mukana väestöpohjaisen otos 2560 vuotiaiden miesten 42-61, arvioidaan koehenkilöiden aktiivisuutta ja korko syövän kuoleman. Yksikään osallistuneista analyysissä ollut historian syöpä.

Participators täyttänyt 12 kuukauden vapaa-ajan liikunta testi ja sitten seurattiin 16 vuoden ajan. Tuona aikana oli 181 syöpäkuolemista osallistujien keskuudessa.

Asiantuntijat näkivät ne, jotka tekivät kohtalainen tai suuri teho toimintaa vähintään puoli tuntia päivässä olivat viisikymmentä prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua syöpään verrattuna muille miehille.

keskitason intensiteetin liikunta parantaa hengitys ja syke. Voit hikoilla, mutta kyettävä puhumaan ja jatkaa vuoropuhelua.

Esimerkkejä ovat reipas kävely, hidas hölkkä, pyöräillä, uinti, vesivoimistelu, tansseja, softball tai baseball, lentopallo, kaksinkertaistuu tennistä tai puutarhanhoito.

Suuri teho harjoitukset ovat usein lyhyempiä, vaikka ne polttaa enemmän kaloreita. Ne eivät ole vaihtoehto kaikille, varsinkin jos olet uusi käyttää – tulet haluavat tehdä hitaasti, tasaista kehitystä pidempiä istuntoja vähemmän intensiivistä toimintaa.

Korkea intensiteetti harjoitukset ovat kovempia pitämään ylös, ja voidaan käyttää parsimoniously. Tailor workout kuntotavoitteesi ja ajan mittaan ja olla varma seurata hyväksyttävä koulutusohjelman urheilulajissasi.

Tämän uusimman tutkimuksen, käyttää valtaa laskettiin metabolinen ekvivalentti hapenkulutuksen (MET ). Harjoituksia mediaani 4 MET pidetään kohtalainen teho. Joitakin esimerkkejä tästä voisi auttaa.

Keskimääräinen teho lenkillä on 10,1 MET, pyöräily on 5,1 MET ja 4,2 MET kävelyyn. Keskimääräinen teho taso kalastukseen on 2,4 MET ja metsästys on 3,6 MET.

Tutkijat paljasti, että koska tehoalu- aktiivisuuden lisääntynyt, mahdollisuus syöpäkuolemien laski.

Oikeastaan ​​vauhtia 1,2 metabolisen yksikköä hapenkulutuksen liittyi pienempi riski syövän kuolemaan, erityisesti keuhko- ja mahasyöpä, vaikka kaikki niistä tekijöistä huomioitiin tutkimuksessa.

Nykyään on olemassa lukuisia riskejä, jotka ovat liittyneet syöpään. Jotkut voimme hallita, toiset emme.

Esimerkiksi tupakointi on esimerkki käyttäytymisestä jo osoittautunut parantaa syöpäriskiä että voit hallita.

Your genetiikka, piirteet, jotka tuli äitisi ja isäsi, ovat ulkopuolella ohjaus vaikka voisi olla valmis auttamaan itseäsi tekemällä elintapojen muutoksia, jotka tarjoavat joitakin suojella hyötyä.

tutkimus osoittaa edelleen, että mitä teet joka päivä, voi olla valtava vaikutus oman mahdollisuuksia syövän.

Haluatte kiinnittää runsaasti huomiota …

– Diet – hedelmät ja nonstarch kasvikset voivat tarjota joitakin syöpä suojaa, kuten voi ruokavalintoihin vähärasvainen, runsaasti kuitua.

– Alkoholi saanti – juominen kohtuullisesti (kaksi juomia /vrk miehillä, yhden juoman /päivä naisille) arvellaan on turvallinen, mutta enemmän kuin tämä voi lisätä vaaraa maksasyövän; peräsuolen syövän tytöillä.

– Activity – ne, jotka ovat fyysisesti aktiivisia, tyypillisesti vähintään 30 minuuttia päivässä, on pienempi riski joidenkin syöpien kuin ne, jotka eivät ole aktiivisia.

– Lihavuus – on riskitekijä moniin syöpiin, kun taas menettää ylimääräinen paino voi leikata riskiä näitä samoja syöpiä. Pienikin laihtuminen auttaa.

Riskit syöpä ovat todellisia ja kovia sivuuttaa … kuitenkin erinomainen uutinen putosi meidät tästä uusi tutkimus on, jos henkilö on aktiivinen – jopa kohtalaisen niin – hän on jo tyytyväinen tapa, joka auttaa ehkäisemään syöpää ja nauttia paljon enemmän terveyteen vuotta.