Määritetään syy alaselän Pain
alaselän on liitoskohdan välillä ylä- ja alavartalon. On itsestään selvää, että alue, joka toimii niin kovaa ja vie niin paljon stressiä ja paineita muusta kehon satuttaa joskus. Jotkut tutkimukset osoittavat, että jopa 80% amerikkalaisista aikuisista kokee selkäkipua kerralla tai toisella. Ja monet näistä ihmisistä, alaselän kipu tulee olemaan ongelma. On monia tapoja käsitellä tämän tyyppistä kipua, mutta se on parasta määrittää syy alaselän kipu, jotta voit löytää tehokkain hoito vaihtoehtoja sinulle. Monissa tapauksissa tämä on helpommin sanottu kuin tehty, koska syy alaselän kipu ei useinkaan ole kovin ilmeinen. Voit yksinkertaisesti herätä eräänä aamuna kipua alaselässä, ilman paljon aavistustakaan siitä, miten tai miksi se alkoi. On kuitenkin olemassa joitakin perussyitä alaselän kipu, joka voi harkita määritettäessä miksi selkää sattuu.
lihasjännitystä
Tämä on ylivoimaisesti yleisin syy alaselän kipu. On helppo rasittaa nämä lihakset läpi päivittäistä toimintaa â € ”jos et pidä huolta suojella tällä alueella selkää. Raskaat nostot on usein syynä alaselän kipu, koska monet meistä suorittaa tämän tehtävän väärin. Sen sijaan, taivutus polvet ja sallii jalkojen lihaksia ottaa suurimman osan painosta, monet taipuu yli takaapäin, ja rasittaa lihaksia alueella, kun ne ovat takaisin ylös. Se on myös helppo rasittaa lihaksia tällä alueella kotitöitä kuten haravointi, puutarhanhoito ja imurointi. Toimintaa, joka edellyttää usein taivutus tai nosto voi rasittaa tällä alalla ja olla syynä alaselän kipu. Useimmissa näistä olosuhteista, lepää takana ottaen tiskin kipulääkettä ja soveltamalla kuuma ja kylmä pakkauksissa riittää parantamaan takaisin ja vähentää kipua.
huono asento
Thereâ € ™ sa erittäin hyvä syy, miksi äitisi käytetään jatkuvasti muistuttaa teitä seisomaan suorassa, kun olit lapsi. Huono asento voi olla syynä alaselän kipu, ja voi olla hieman vaikeampi korjata kuin yksinkertainen lihasjännitystä voi. On joitakin tyyppejä selkätuki, tai henkselit, että voit käyttää parantaa ryhtiä ja tukea alaselkää. Kuitenkin jatkuva käyttö nämä laitteet voivat johtaa surkastumista joitakin lihaksia, joten niitä ei suositella koko päivän käyttöön. Jos kuitenkin käyttää niitä lyhyen ajan joka päivä, he voivat parantaa ryhtiä ja alaselän kipu samoin. On myös tärkeää vahvistaa lihaksia oman ydin niin, että alaselän on lisätukea. Voit tehdä tämän kautta vatsan harjoituksia, kuten rutistuksia. Tiukempi vatsan johtaa vahvempi, vähemmän kivulias takaisin.
On monia syitä alaselän kipu, vaan määrittelemällä syy oman epämukavuus, voit löytää tehokkain hoitosuunnitelma sinulle.