7 Vinkkejä Harjoitus When You Have Diabetes
If sinä tai joku rakastat on diagnosoitu diabetes, sinun täytyy ymmärtää, että kun on tapahtunut muutos elämäntapa, se ei ole maailman loppu! On paljon vinkkejä ja niksejä hallita diabetesta, ja vain pitämällä niitä mielessä, voit varmistaa, että elämä toimii niin sujuvasti kuin koskaan. Tutustu muutamia harjoitus vinkkejä, tehtiin diabeetikoille.
1. Tarkista lääkärin.
Jos et ole käyttänyt pitkään aikaan, tai et vain ole varma, mistä aloittaa, aloittaa menossa lääkäriin! Ne voivat ehdottaa joitakin tapoja, joilla voit helpottaa prosessiin saamatta turhautunut. Muista, että liikunta on kumulatiivinen ja enemmän teet, sitä enemmän voit tehdä.
2. Aloita hidas!
Älä välitä kuntosalille ja on tähti. Jos olet ollut poissa pelistä jonkin aikaa, aloittaa jotain yksinkertaista. Muista, että voit aina nopeuttaa asioita, mutta että jos vetää jotain ja ne on asetettu ylöspäin jonkin aikaa, sinun on vielä jäljessä.
3. Tutustu vähävaikutteisten vaihtoehtoja
Monet ihmiset kokevat, että he eivät voi käyttää, koska ne ovat heikkoja tai levoton nivelissä. Oikeastaan, jossa toimintaa, kuten uinti tai vedenalainen aerobic, huomaat, että olet loistava tilanne on nivelet tuettu silti saada harjoitus, joka hiosta!
4. Venyttää!
Tämä on kaikki tiedot saamme tietää, kun otamme asteella kuntosali, mutta monin tavoin, hyvä lämmin up session tekee tekee koko harjoituksen miellyttävämpää sinulle. Voit helposti osaksi kovempien pelkäämättä kuormittavien mitään, ja voit välttää joitakin yleisimmistä harjoitus ongelmia.
5. Varokaa korkea verenpaine
Jos sinulla on diabetes, verenpaine tulee olla yksi vakavaa huolta, joten olla tietoinen siitä. Varo nostamasta raskaita taakkoja ja tarvittaessa puhua lääkärin kanssa siitä, missä pitäisi aloittaa, jos haluat olla, ja mikä on turvallista, kun se tulee painon nostamiseen.
6. Turvallisuus ensin.
Olitpa treenata kuntosalilla, kotona tai yksinkertaisesti tehdä pitkiä kävelyretkiä, on välttämätöntä, että puet ID ranneke tai kaulapantaa, jonka mukaan sinulla on diabetes. Jos vamma tai kehittää ongelma samalla ulos, tämä on paras tapa varoittaa mitään pelastajat tarpeitasi.
7. Ole kärsivällinen itsesi
Jos terveysongelma, kuten diabetes, älä ihmettele, jos huomaat, että harjoitus eteneminen on hitaampaa kuin muiden ihmisten. Ota aikaa ja muistaa, että jokainen hieman parantaminen on merkittävä.