Krooninen sairaus

When joku kuolee tehohoidossa, ensimmäinen asia hoitajan tekee on sammuttaa EKG monitori. Tämä johtuu siitä, sydän voi mennä depolarisoiville – kirjallisesti sen sähkö allekirjoitus ruudulla, ellei peräti pumppaa verta – monta minuuttia kaikkea muuta pysähtyy. Se on kammottava, mutta koskettava, too. Sydän on sotilas, joka ei kestä luovuttaa vasta pitkän taistelun jälkeen on lost.Because sydän on viimeinen elin kuolla, se ei ole yllätys, että lääke on kulutettu paljon vaivaa saada se elää pidempään. Mikä yllättävää, että paras strategia on työskennellä vaikeampaa, ei mene helposti sitä. Lakkaamatta pumppaus elin on onnellisin jos testaat rajansa hallitusti säännöllisesti basis.In Toisin sanoen, jos exercise.Exercise vaatii aikaa ja suvaitsevaisuutta epämukavuus, ja et voi tallentaa sitä. Tästä syystä se on jäljessä muita käyttäytymismalleja, jotka lääkärit, hallitus ja omaatuntoamme kertoa meitä tekemään (tai ei tehdä). Vain 50 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista vähintään 150 minuutin aerobinen liikunta viikossa, mikä on nykyinen suositus. Suurempi jakeet ihmiset eivät ole lihavia (65 prosenttia), saat vähintään seitsemän tuntia unta yöllä (65 prosenttia) ja älä tupakoi (83 prosenttia) .Nevertheless, ei ole kiertää harjoittelun edut. Todisteet pitää kasaantuu up.Over kahden viime vuosikymmenen aikana, tutkimus on osoittanut, että liikunta vähentää riskiä sydänkohtaus, auttaa painonhallinnassa, vähentää tulehdusta, alentaa riskiä sairastua diabetekseen ja tiettyjen syöpien, parantaa selviytymismahdollisuuksia sydänkohtauksen jälkeen , hissit mieliala, hidastaa laskua seksuaalista suorituskykyä ja pidentää itsenäistä suoriutumista on hyvin vanha. ”on todella vaikea löytää jotain, joka ei ole parantunut liikunta”, sanoi Michael J. Blaha, ennaltaehkäisevää kardiologi Johns Hopkins Hospital ja tutkija kentällä. ”Kaikki hyötyvät siitä. Jopa korkeammassa iässä, kun olet suurentunut riski kuolla, liikunta voi lisätä aikaa elämääsi.” Vaikka monissa elimissä, ja koko keho, autetaan liikunta, sydän-järjestelmä – sydän ja verisuonet – on auttanut most.Many ihmiset ajattelevat liikunta pääasiallinen hyöty toimii kautta veren rasva-, yhdisteitä, jotka edistävät valtimo-tukkeutumisen ateroskleroositäpliin. Itse asiassa käyttää yksin on vain pieni vaikutus niihin. Kokonaiskolesterolin, LDL (pelätty ”huono kolesteroli”) ja triglyseridit laskevat hieman, ja HDL ( ”hyvä kolesteroli”) kasvaa. Kuitenkin dramaattisen lipidiprofiileissa että monet ensimmäistä kertaa liikkujille raportti on enemmän vaikutusta laihtuminen kuin liikunta kohti se.Instead, liikunta toiminta sydämeen ja verisuoniin on summa pieniä etuja toimii monien fysiologisten polkuja. Liikunta alentaa verenpainetta. Se saa kehon herkempi insuliinin, joka alentaa verensokeria. Se tekee verihiutaleiden – mini-soluja, jotka laukaisevat verihyytymien aivohalvauksia ja sydänkohtauksia – vähemmän tahmea, ja lisää määrä hyytymään liuottamalla entsyymi veressä. Se vähentää joitakin markkereita kehon koko tulehdus, kuten C-reaktiivinen proteiini. Se hidastaa kertyminen kalsiumin valtimoiden seinämien, riskitekijä sydänkohtaus. Se lisää typpioksidin tekemät valtimoita, joiden avulla ne voivat laajentaa ja kuljettaa enemmän verta, kun olosuhteet kysyntää. Liikunta vähentää myös sydämen leposyke, joka hyödyttää sydän pitkällä run.Studies lab eläimissä osoittavat, että kohtalaisen liikunta on mitattavissa ja jopa näkyvä vaikutuksia heart.The kehon menettää lihasmassaa iän, ja sydän, joka enimmäkseen lihaksen, ei säästynyt. (A 70-vuotias mies on noin 30 prosenttia vähemmän sydänlihassolujen kuin mies hänen 20s.) Liikunta hidastaa prosessia. Se vähentää nopeutta, jolla solut ovat menettäneet molemmat läpi kulumisesta ja läpi ohjelmoidun prosessin solukuoleman kutsutaan apoptoosia. Ikääntyminen rotat pakotettiin uimaan tunnin päivässä on sydämet pitkälle nuoremman näköinen – vähemmän paksunnetun ja arpinen – kuin niiden istumista brethren.What se kaikki lisää jopa on pidempi life.But se ei ole kaikki tai ei mitään suhdetta. Sen sijaan enemmän henkilö käyttää, sitä enemmän riskiä sydänkohtaus ja ennenaikaisen kuoleman menee alas. Vain äärimmäisissä ja kovan harjoittelun tehdä huolestuttava vaikutukset näyttävät, ja silloinkin ei ole näyttöä siitä, että tällainen käytös lyhentää life.This ”annos-vaste” suhde on ilmeinen, kun saat pois sohvalta ja tehdä melkein mitä tahansa. Se on kuin allekirjoituksen bonus.A tutkimus 221000 australialaiset ikä 45 ja vanhemmat havaitsivat, että ne, jotka yksinkertaisesti seisoivat yli kaksi tuntia päivässä oli kuolleisuus 10 prosenttia pienempi kuin ihmiset, jotka olivat alle kaksi tuntia, kun seurasi aikana neljä vuotta. Ihmiset jaloillaan kahdeksan tuntia päivässä oli 24 prosenttia pienempi kuoleman rate.If kävellä sijaan seistä, loppuratkaisu, ei ole yllättävää, on suurempi. Tutkimus 1239 Japani miesten palvelukseen vuotiaana 64 todettu, että ne, jotka kulkivat vähintään kaksi tuntia päivässä, oli vain puolet todennäköisyys kuolla yli 10 vuoden aikana kuin ne, jotka kulkivat alle 30 minuuttia day.In yleensä Mitä suuremman henkilön rasituksen sietokykyä, sitä pienempi on riski kuolla. Tämä kävi selväksi, kun tutkijat tarkastelivat kokemukset 33000 ihmistä (joiden keski-ikä 57), jotka ottivat rasituksen testit Henry Ford Health System Detroit.Treadmills mitattu intensiteetti niiden rasituksessa MET (metabolinen ekvivalentti Tehtävän). MET on suhde energia aikana kulutetut aktiivisuutena energiankulutus istuessaan liikkumatta. Työskentelee tietokoneella on 1,5 MET. Polkupyörä alle 10 mph vaatii 4 MET, ja erittäin reipas kävely vaatii 5 MET; molemmat putoavat luokkaan kohtalaisen aktiivisuuden. Pelaa koripalloa on 8 MET ja käydessä 10 minuuttia-per-mailin vauhti on 10 MET. Niitä pidetään voimakasta intensiteetin activities.In 10 vuotta stressitestit, 41 prosenttia miehistä ja 23 prosenttia naisista, jotka eivät saavuttaneet 6 MET oli kuollut. Kuitenkin niille, jotka saavuttivat yli 12 MET, kuolleisuus oli vain 3 prosenttia miehistä ja 1 prosentti naisille. (Kaikki potilaat tässä vertailussa ottivat statiinilääkkeet alentaa kolesterolia) .Fitness kannatti, vaikka ihmisten keskuudessa epäonninen tarpeeksi kärsivät sydänkohtauksia. Tutkimus julkaistiin tässä kuussa käyttäen samaa potilaiden ryhmässä havaittiin, että riski kuolla kuukauden sydänkohtauksen jälkeen oli 14 prosenttia alle 6-MET ryhmässä, mutta vain 6 prosenttia yli-12-MET ryhmä. ”Your lähtötilanteessa kunto nyt ennustaa selviytymisen tuon ensimmäisen sydänkohtauksen. se on tärkeä viesti ”, sanoo Blaha, yksi kirjoittajista uuden study.Exercise kykyä vähentää henkilön mahdollisuuksia kuolla sydän- ja verisuonisairauksien ulottuu kauas viikoittain 150 minuuttia kohtuullinen liikunta (tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa) nykyisin suositellaan adults.An tietojen analysointi tutkimusten Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Taiwan löysi kuolevuusriski pohjansa, kun henkilö teki yhdeksän tuntia kohtalaista liikuntaa tai 4,8 tuntia voimakasta aerobista liikuntaa viikossa (noin 3 1/2 kertaa suositeltu määrä). Siinä vaiheessa, henkilön riski sairastua sydän- kuolema oli puolet joku ei kuntoilla all.So se on hyvä uutinen. Huono uutinen on, että liikunta ei riitä. Voit myös lopettaa istumisesta kun et käyttäessään. On käynyt ilmi, että istumista käytös – määritelty mitään, joka vie vähemmän kuin 1,5 MET vaivaa – lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, vaikka henkilö saa tarpeeksi exercise.A tutkimuksen aarp jäseniä, jotka saivat vähintään seitsemän tuntia viikossa kohtalaisen-to -vigorous liikunta havaittu, että yli kahdeksan vuoden ajan, ihmiset katselivat vähintään seitsemän tuntia TV päivässä olivat kaksi kertaa todennäköisemmin kuolee sydänsairauksiin kuin ihmiset, jotka katselivat alle tunnissa. Muut tutkimukset ovat osoittaneet samankaltaisia ​​effects.The keskimääräinen amerikkalainen käyttää yli puolet kaikista herääminen tuntia istumista käyttäytymistä, pääasiassa työmatkoilla tai istuu edessä tietokoneen näytön tai television. Ei ole hallituksen ohjeita asiasta, mutta jotkut asiantuntijat sanovat 10000 jalanjälkiä päivässä – mikä vastaa viiden mailin kävelyn – tavoitteena pitäisi olla. (Se olisi enemmän kuin tyydyttää harjoituksen suositusta jos tehdään reippaasti tarpeeksi.) Koska monet vaiheet on käytännössä mahdotonta sisätiloissa työtä, vaikka seisoo työpöydät ja kävelyä kokouksissa. Kuitenkin ihmiset voivat edetä avulla laitteita, jotka laskea vaiheet ja kartoittaa ne tunti, päivä, kuukausi ja vuosi. ”Tracking mitä tapahtuu on puoli taistelu aika paljon kaikkea, johon liittyy käyttäytymisen muuttaminen”, sanoi Haitham M. Ahmed, toinen ennaltaehkäisevä kardiologi Hopkins. Hän neuvoo potilaita käyttämään pedometers päälle rannekellot tai älypuhelimia, kutsuen puettavat toiminta seuranta ”iso läpimurto.” Joten, jos et vielä ole, on luultavasti toinen ruudulla tulevaisuudessa kiusata yli, ehkä paremmat kuin Twitter ja Instagram.

Brown on lääkäri ja pitkäaikainen kirjailija lääketieteellisen ja terveysasiat Posti.

(c) 2016, The Washington Post