Alhainen verensokeri
Kysymys
Hei,
Kiitos paljon ottamiseen kysymykseeni. Minulla oli liuta terveysongelmia viime vuoden aikana ja puoli. Laitan 100 kiloa niiden vuoksi, mikä tietysti on aiheuttanut enemmän ongelmia. Olen kärsinyt alhainen verensokeri, joka saa minut tuntemaan huonosti niin kauan kuin muistan, mutta se oli helppo käsitellä, kun olin ohutta (110 kiloa). Se sai paljon huonompi kun laitan kaiken tämän painon. Olen työskennellyt laihdutus, ja olen alas 17 kiloa nyt. Minun ruokavalio, minun verensokeri on paljon vakaampi päivällä ja yön yli kuin se oli, mutta se silti laskee liian alas suorituksen aikana.
Teen 30-45 minuuttia sydän 6 päivää viikossa, ja painot 2-3 kertaa viikossa. 10-15 minuuttia sydän saan suuria kuolleita kulmia näyssäni. Joskus huimausta ja heikko yhdessä kuolleita kulmia. Kun lopetan liikunta ja testata verensokeri se jonnekin 50 ja 60. Jos minä pysähtyä ja levätä se menee takaisin ylös 5-10 minuuttia, mutta joskus se ei nosta riittää minulle loppuun työni ulos.
Tämä on erittäin masentava minulle! Olen treenata illalla, päivällisen jälkeen. Syön ravitsevia aterioita pitkin päivää, ja varmista, että syön runsaasti hitaita hiilihydraatteja, proteiinia ja kuitua illallinen. Yritän pitää minun kaloreita alhainen, niin mitä voin estää tämän matala verensokeri harjoituksen aikana, paitsi syöminen jotain oikein ennen kuin treenata?
Ole varma, jos tämä on tärkeää vai ei, vaan viimeinen verikoe osoitti insuliini käsittelyyn 209 (lab arvot 0-24 normaalisti). Koska menettää painoa olen ei ollut verikokeet.
Kiitos.
Vastaus
Katherine,
Vaikka ymmärrän teillä hypoglykemia eikä diabetes, mitä olen yleensä kertoa ihmisille, joilla on diabetes on yrittää käyttää, kun niiden kiertävän insuliinitaso ovat luonnostaan alin tai kun he eniten insuliiniresistenssitiloissa, joka on joko ensimmäinen asia AM tai vähintään 2-3 tuntia viimeisen aterian. Insuliinin tasot ovat erittäin korkeat, mikä kuulostaa mitä osallistuu harjoituksen vastaus. Jos ainoa kerta voit treenata on illalla, onko olemassa jokin tapa käyttää ensin ja sitten syödä. Jos et voi tehdä sitä, niin ehdotan, että ostat jotkut glukoosipastilli (Dex4 – saat ne amazon.com) ja yritä Shooter yksi niistä 10 minuutin välein tai niin aikana Kardiotreenissä. Heillä on 4 grammaa suoraan glukoosia (joka on mitä on veressä samoin) ja vain noin 20 kaloria. Jopa yksi tai kaksi voi pitää sinua pudottamalla ja saada alhainen oireita. Toinen vaihtoehto on tehdä kovemmin sydän (voimakkaampi) ja vähemmän aikaa koska silloin kovemmin harjoituksia vapautuu enemmän glukoosi lisääviä hormoneja kuin helpompaa sydän. Jos et painoja samana päivänä, tehdä ensin, koska ne aiheuttavat myös suuremman vapautumisen näitä hormoneja. Toivottavasti tämä auttaa. Sheri