Vapauta Lower Back Pain Naturally!
Oletko kärsivät alaselän kipu? Alaselän, kutsutaan lannerangan alueella sisältää vertebraes L1 – L5. Se alkaa alapuolella rintakehä L1 ja päättyy yläpuolella ristiluun L5. Tämä on suurin selkäkipu tuntuu, koska se on myös tukiosan yläosan kehosta. On niin monia syitä alaselän kipu ja monet ihmiset kärsivät siitä jossain vaiheessa elämäänsä.
Voitaisiin te nostaa jotain raskasta väärin, oli lasku, tai ehkä olet nivelsairaus, kuten niveltulehdus. Ei ole väliä mitä syy, kun olet selkäkipu voi olla vaikea päästä eroon. Jos sinulla on puristuksiin tai revennyt levy tämä aiheuttaa paineita iskias hermo ja voit tuntea kipua alas yksi jalat.
Tietenkin vakava selkäkipu tulisi tarkistaa lääkärin määräämien, varsinkin jos on jalka kihelmöintiä , heikkous, tai kuumetta. On kuitenkin olemassa muutamia asioita voit tehdä kotona parantaa kuntoa.
Yksi parhaista korjaustoimenpiteitä varten selkäkipu saattaa näyttää epätodennäköiseltä, mutta se on harjoitus.
Ota se hidas, mutta älä anna pelon kipua pitää sinua tekemästä muutamia lempeä harjoituksia. Venyttely selkälihaksia kasvattaa joustavuutta, avustajansa elpyminen ja estää reinjury. Vahva vatsalihaksista auttaa tukemaan selkärankaa ja tehdä vähemmän alttiita tulevia vammoja. Fysioterapeutti tai personal trainer on hyvä paikka aloittaa selvittää, mitä harjoituksia olisi paras kuntoa. Ihmiset, jotka joogaa sanovat usein, että kipu on vähentynyt samoin. Tärkeintä on käyttävän edelleen senkin jälkeen, kun kipu on mennyt estää uudelleen vahinkoa.
Vaikka lämpöä lämpötyyny tai kylpyamme rentouttaa lihaksia ja saa sinut tuntemaan paremmin, jään auttaa vähentämään tulehdusta . Ice tulisi soveltaa 20 minuutin oppituntia useita kertoja päivässä muutaman ensimmäisen päivän ja sitten soveltaa lämpöä päivän kuluessa edistää verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia. Vaikka nukkuminen, useimmat löytää helpotusta heidän puolellaan, tyynyn väliin polvilleen.
Monet ihmiset over-the-counter korjaustoimenpiteitä lievittää alkuperäisen kipua. Kuitenkin jatkuva käyttö voi johtaa useisiin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Jotkut luontaistuotteet ovat kurkuma, kalaöljy, inkivääri, ja D-vitamiinin muutamia. Näiden yhdistelmä voi olla varsin tehokas kroonisen kivun.
Henkilökohtaisesti olen havaitsi äskettäin hämmästyttävää luonnontuote, joka on parantunut minun alaselän kipu ja yleistä terveyttä. Selvitä salaisuus, joka on auttanut minua ja auttaa myös!