Lievä korkea verenpaine: Liikunta OK?
Moderate käyttämistä voidaan OK lievää korkea verenpaine; Consult Tohtori First & nbsp & nbsp
& nbsp.
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
& Nbsp
elokuu 8, 2006 – Your luettelo syistä käyttää vain pidentyneet.
Uusi tutkimus Johns Hopkins University osoittaa, että kuuden kuukauden kohtuullinen liikunta eivät rasita sydämen terveyteen 104 aikuisilla, joilla on lievä, hoitamaton korkea veren pressurehigh verenpaine.
Osallistujat 55-75 vuotta vanha (keski-ikä: 63). Verenpaine taipumus tuumaa ylöspäin iän, ja korkea verenpaine jää usein diagnosoimatta in kaikenikäisille.
Liikunta on tunnettu sydän etuja. Mutta jokainen harjoitus lyhyesti lisää verenpaine hieman. Uusi tutkimus kysytään väliaikaiset verenpaine piikit olivat turvallisia osallistujien sydämiin.
Cardiology professori Edward Shapiro, MD, kiteyttää havaintoja on Johns Hopkins lehdistötiedote.
”Tutkimuksemme … osoittaa, että valtaosa vanhusten lievästi kohonnut verenpaine voi hyötyvät kohtuullinen liikunta ”, Shapiro sanoo.
”Niiden pitäisi puhua niiden lääkäri määrittää sopivan liikunnan ja muita vaihtoehtoja hoitoon”, hän lisää.
käyttämistä tai?
tutkijat jaettu osallistujat kahteen ryhmään.
Yksi ryhmä teki tunnin keskiraskasta liikuntaa kolme kertaa viikossa kuuden kuukauden ajan. Toinen ryhmä ei muuttaa tavanomaista rutiinia.
Ei mitään oli vakavimpia liikkuja tai hyvässä kunnossa ennen tutkimusta. Niiden keskimääräinen BMI oli noin 29, mikä on ylipainoinen, mutta ei liikalihavia.
Tässä on pora harjoituskertoja, joka valvoi:
Lämmitä
Onko vastarintaa koulutusta ( kaksi seitsemän harjoituksia, 10-15 toistoa per sarja) B
Saat aerobinen harjoitus on juoksumatto, kuntopyörä, tai Stepperi kone
suunnitelma seuraa ohjeita American College of Sports Medicine. Mutta jokainen on erilainen, joten tutkijat eivät touting tätä suunnitelmaa kuin on-all, lopussa kaikki kunto suunnitelma.
Kaikki osallistujat saivat tietoa sydämen terveellisiä elintarvikkeita. Mutta niitä ei pyydetty ruokavalion tai laihtua.
Ennen ja jälkeen
Osallistujat eivät tarvitse niiden lenkkarit yksi tutkimuksen tärkeimmistä vaiheista.
He kaikki sai tarkastukset ennen kuin heille annetaan ryhmänsä. Tarkastus lääkäriltä ennen uuden harjoitusohjelman on viisasta, varsinkin jos olet ollut käyttämättömänä jonkin aikaa.
Kuusi kuukautta myöhemmin, osallistujat saivat toinen lääkärintarkastus. Tulokset:
Ei vaarallisesti suurennettu sydämiä, tai lisääntynyt jäykkyys sydämen seinä
Ei muutosta systolinen verenpaine (ensimmäinen luku verenpaineen käsittely)
harjoitusryhmä osoitti myös useita etuja:
Parempi voittoja aerobinen kunto juoksumatolla testi
Parempi parannus lihasvoima
enemmän rasvaa tappio
Suurempi lasku diastolinen verenpaine (toinen numero verenpaineen käsittely)