Krooninen sairaus

Copyright (c) 2013 Tradical 360

Ruokavalion, luomuruokaa, uni-aids, syöpä pelottaa, mitä kaikki meteli? On helppo elää terveellistä elämää. Seuraa vain muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä: Syö oikeus elintarvikkeisiin, ostaa pullotettua juomavettä, saa tarpeeksi unta, ja käyttää muutaman kerran viikossa. Okei, ehkä se on hieman monimutkaisempaa. Lue, mitä tarkoitan.

Aloitetaan ruokaa. Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeintä elää terveellistä elämää. Eri ruokavalion tout liha, pähkinät, avokado, ja tofu, mutta lopussa päivä, syö vain tietty joukko elintarvikkeita voi auttaa kehon painoa nopeasti, mutta se ei auta sinua löytämään tapa elää terveellisesti. Sen sijaan, että villitys ruokavalion, syödä ruokavalio täynnä hedelmiä ja vihanneksia. Runsaasti rasvaa kuten avokadot ja pähkinät ovat hyviä syödä liikaa, mutta ei enemmän kuin pari kertaa joka päivä. Proteiini on ratkaiseva, mutta syö liikaa tai liian vähän voi vaikuttaa terveyteen negatiivisesti – yrittää syödä lihaa vain kerran päivässä, ja mieli kolesterolia, kun se tulee maitotuotteita. Terveellisiä välipaloja, kuten pala hedelmää, juustoa ja koko vehnä keksejä tai sirut ja salsa ovat hienoja teitä, kunhan muistaa mitä muuta et syö koko päivä. Pidä ateriat tasapainottavat koko päivän, niin että jos syöt paljon hiilihydraatteja tarpeen asianmukaisen aivotoimintaa aamulla, sinun ei pitäisi syödä valtava osa taas yöllä. Sama pätee proteiinia, joka on välttämätön kylläisyyden, sekä hedelmät ja kasvikset, jotka antavat meille energiaa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Älä sekoita selvää kuin luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita; se ei välttämättä parempi sinulle, vaikka se ei yleensä maistuu paremmalta. Ja niille vaihtoehtoisia ruokavalioita, tutustu Ayurvedic ruokavalioon, joka opastaa erilaisia ​​ruokia riippuen kehon tyyppi. Huijaus? Voi olla. Mutta jotain kaikki kolme ruumiinrakenne ruokavalion osuus yhteistä on eschewing elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa, sokeria ja tyhjiä kaloreita.

Entä juomia? No juo pullotettua vettä on hienoa, varsinkin jos asuu maaseudulla, jossa putket ovat ruosteessa. Mutta vesijohtovesi toimii hyvin myös, älä pelkää sitä. Mehu on paljon sokeria, mutta se on myös paljon vitamiineja. Tuore mehu erityisesti on hyvä sinulle, mutta usein ylihinnoitelluilla. Se on aivan yhtä hyvä sinulle korvata kahdeksan dollarin mehua pari hedelmäpaloja ja salaattia lounaalla yhdessä mitä muuta olisit normaalisti syö. Kofeiini on hyvä sinulle, kunhan elimistö ei ole liian herkkä sille. Yritä rajoittaa kahvia saanti alle kaksi kupillista päivässä. On helppo tulla riippuvaiseksi kun keskimääräinen kuppi on sata milligrammaa kofeiinia. Tea toisaalta on noin puolet, musta on noin 60 mg, vihreä noin 40. Alkoholi? Kohtuudella. Punaviini on paremmin kuin valkoiset, koska sen antioksidantit, kun taas olutta vauhtia ruokahalua ja sisältää magnesiumia, mineraali muuten hankala löytää. Molemmilla on runsaasti kaloreita, mutta ei mitään hätää, jos sinulla on vain yksi tai kaksi. Mutta jos sinulla on enemmän kuin 14 juomia viikossa, olet teknisesti alkoholisti, joten ole varovainen.

Entä nukkua? Jotkut toimivat hyvin vähemmän unta, mutta yleensä välillä seitsemän ja yhdeksän tuntia per yö on ihanteellinen. Mitään muuta voi tehdä sinusta pökerryksissä, vähempään voi heikentää keskittymiskykyä. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka sanoo nyt, minä toimivat parhaiten, kun minulla on vähän nukkua, hyvin se, koska olet koulutettu kehon toimimaan vähän nukkua, mikä osoittaa sopeutumiskykyä ihmiskunnan. Jos yleensä nukahtamisvaikeuksia yöllä, yritä lukea vähän ennen nukkumaanmenoa – ja sammuttaa kaikki näytöt. Tämä aavemainen sininen valo matkapuhelimesta tai televisiosta asettaa laidan valppautta laukaista aivoissa. Jos et voi nukahtaa puolen tunnin makuulla yrittää, nousta sängystä ja tehdä jotain muuta. Muuten alkaa liittää makaa sängyssä pysyä hereillä ja tossing ja liikkuvan ympäri ei saa pysähtyä tuntia.

Liikunta voi auttaa nukkumaan ja se voi myös auttaa luulet. Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka käyttävät vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä on yleensä korkeampi älykkyysosamäärä kuin ne, jotka eivät. Ja aikuisille, jotka käyttävät 15% tehokkaampi työssä kuin lazier joukossa. Liikunta on myös hyvä tapa purkaa stressiä. Stressi aiheuttaa onnettomuutta ja niille meistä, jotka ei ole varaa viikoittain hierontaa, liikunta on yksi parhaista tavoista polttaa sen pois. Yksi parhaista tavoista harjoittaa on vaihdella oman rutiini, pakottaa kehon sopeutua. Rutiini vaihtelu voi myös auttaa kognitiivisia kykyjä, joita voidaan deadened Ståle tapa. Meditaatio myös alentaa stressiä. Kokeile harjoitellaan hengitys tai keskittyy tietyn kuvan silmät kiinni, vaikka viisi minuuttia päivässä.

hallita aikaa ja löytää maltillista kuinka paljon syöt, juoda, nukkua, liikunta ja stressi voi olla suuri ero elämääsi. Tasapainon löytäminen näiden elämänalueillasi muuttaa tapaa asut – kaikki parempaan.

Panama pullotettua juomavettä on peräisin arteesinen akviferi sademetsän.