talvella terveiden elämäntapojen vinkkejä
Parempi ruokavalio, hieman enemmän liikuntaa: terve elämä on helppoa, jos ottaa kärki kerrallaan.
Holidays, stressi, post-loma, jopa enemmän stressiä – joka on aikaa huolehtia itse?
paketit! Resolve noudattaa näitä kahdeksaa ruokavalion, liikunnan ja elintapojen vihjeitä, ja voi olla hyvä sinulle tänä talvena – ja ympäri vuoden.
On kermainen sileä, täynnä makua – ja voi vain ihmetellä, jonka olet ollut anda ruokaa. Tutkimukset osoittavat, että nöyrä pahvi jogurtti voit:
Ohje estämään maha-suolikanavan olosuhteissa pressureAid korkea veren tulehduksellinen suoliston osteoporosisReduce ja ummetus
Valmis kotiin joitakin laatikoista jogurtti namia? Osta ajattelee alhainen pitoisuus rasvaa, varmistaa jogurtti sisältää aktiivisia kulttuurien ja D-vitamiinin ja ylläpitää sokeripitoisuus huomioon.
Success kanssa närästys lomien aikana? Apu on! Kokeile näitä vinkkejä ja voit lopettaa tallennuksen ennen kuin aloitat:
Nibble: Nauti ateriat – mutta moderation.It ei ole tarpeen kasa herkkuja (tai mennä takaisin toiseen ja kolmanteen osaan!) .Stomach kanssa elintarvikepakkauksissa, happamuus tekee sen paljon todennäköisemmin.
tiedä laukaisee: tiettyjen elintarvikkeiden rehujen acidez.Desencadenadores liekki tyypillisiä kuuluvat täysipainoiset sokeria ja rasvaa – uskon, että leviäminen kurpitsan voide batida.En kakku sijaan saada hiilihydraatti monimutkainen kuten vihanneksia ja leipävehnän – tai ainakin osuus tästä jälkiruoka!
Get Up: laajentaminen siesta post ateria on hyvä tapa varmistaa, että saat reflux.Instead, pitää ylemmän pään vatsaansa – tai pitää hänen kävellä, pois pöydältä ja puerta.Luz liikunta on hyvä tapa estää närästystä.
Holidays: että aika paistamiseen makea ensi vuonna, maistella kausittainen, jäljellä iltapäivällä – ja herpes?
Jos olet taipuvaisempia herpes (kutsutaan myös kuumetta rakkuloita) aikana hektinen lomakautta, voit olla pahin enemigo.Eso johtuu unen puutteesta, sokeri, stressi, liikaa alkoholia tai läheisessä fyysisessä kosketuksessa (Uskon, että täti smooches) voi edistää puhkeamisen.
Siksi auttaa pitämään suutelija kylmä kivuttomasti tänä vuonna – tai välttää kulkee herpes muille – kokeile näitä vinkkejä:
Ei liioitella candy lomien – ylläpitämään tervettä diet.Get paljon rest.Wash kudoksiin. älä of containers.Discard käyttää elintarvikkeiden tai juomien puolelta käsin. Älä suudella tai lähellä joku huuliherpeksen – ja anna heille omasi!
Huono sää, kausiluonteinen työtahdin: Jos tähän aikaan vuodesta on sen äkillinen stressi mittari, voi olla aika sulkea silmäsi, hengittää … ja saada hieman toistuvia.
Toisto on sydän rauhoittava voima meditaatio. säädöksen karkottaa tuumasta keskittyen hengityksen ja toistamalla yhden sanan tai lauseen, tulipalon jopa vaste luonnollista rentoutumista kehon.
Ja meditaatio voi enemmän kuin rauhoittaa stressin casa.Las tutkimukset osoittavat voi auttaa alentamaan verenpainetta, lisää immuniteetti, vähentää oireita PMS, jopa hedelmällisyyttä ja toimituksen uusi äidin maitoa apua.
https://proactolworld.co .cc
https://proactolworld.co.cc