Krooninen sairaus

Ihmiset saavat diabetes ylipaino ja syövät liikaa sokeria, eikö? Väärä. On olemassa paljon väärinkäsityksiä tämän taudin. Mikä ei ole väärinkäsitys on, että 25,8 milj amerikkalaista kamppailla ehto päivittäin. Se on yli 8% väestöstä, jolla on 215,000 heistä on alle 20-vuotias.

Kaikki tietävät, että ne, jotka ovat diabeetikko tarve rajoittaa sokerin saannin. Mutta se on monimutkaisempaa. Koska diabeetikko myös riskiä korkeaan verenpaineeseen tai verenpainetauti. Riskiryhmien täytyy noudattaa vähäsuolaista ruokavaliota yhdessä rajoittavat sokereita. On suositeltavaa, että ihmiset, joilla tämä ehto ei ole yli 2400 mg natriumia per päivä, ja jos sinulla on korkea verenpaine liian enintään 1500 mg.

Ajattele, että saatat olla diabetes, mutta ei ole varma? Monet merkit tyypin 1 ja tyypin 2 ovat samanlaisia. Kummassakin, sinun solut eivät saa tarpeeksi glukoosia, joka johtaa erityisiä oireita. Jos huomaat mitään näistä, sinun pitäisi ajoittaa tapaamisen keskustella niistä lääkärisi kanssa.

-Urinating useammin

-Unusual jano

-Unexplained laihtuminen

-Weakness tai krooninen väsymys

-Your kädet, jalat, tai jalkojen tunnottomuus tai pistely

Jos on diagnosoitu diabetes, tai ovat vaarassa siitä, lääkäri yleensä neuvoo myös seurata vähäsuolaista ruokavaliota. Mitkä elintarvikkeet ovat runsaasti natriumia voi olla hämmentävä aluksi, joten tässä on joitakin yleisiä ohjeita, joiden avulla näyttää mitä välttää.

1. Salt tahansa, mukaan lukien merisuola ja Kosher suolaa ja mausteita suolalla kuten useimmat mausteita paketteja, kastike sekoituksia, salaattikastike miksauksia jne

2. Juuri mitään, joka sanoo välittömän tai nopean

3. Pitkälle jalostettuja tai parantaa elintarvikkeiden kuten pekonia, makkaraa, kinkkua (kasvissyöjä versiot voivat myös olla korkea natriumpitoisuus)

4. Mausteet, kuten ketsuppi, (joka on myös paljon sokeria), sinappi, majoneesi, ja kuuma kastike muutamia

5. Marinoitu kohteita

6. Jäädytetyt illallisia, pakastetut vihannekset (paitsi ei suolaa lisätty)

7. Suolaisia ​​kuten, suolatut tai maustetut perunalastut, suolattu tai maustettu maissilastuja, suolattu pretzels, suolapähkinöitä mikroaaltouuni popcorn, keksejä, ja riisikakkuja (Huom: Useimmat lowfat elintarvikkeet ovat korkea natrium)

8. Useimmat kaupasta ostettu kastikkeet kuten soijakastike (jopa vähän natriumia soijakastike voi olla liian korkea natriumpitoisuus joitakin ruokavalion ja ihmiset pyrkivät Sekoitetaan kaksi tai kolme kertaa niin paljon yrittää saada tarpeeksi maku), pihvi kastikkeet, grilli kastikkeet, teriyaki kastikkeet ja marinadit

9. Leivät (lue natriumia per viipale), korppujauhoja, krutonkeja, keksit, rullaa

10. Lähes kaikki, mikä purkitettu kuten vihanneksia, lihaa, keitot, liemet

Saatat ihmetellä, mitä joka jättää voit työskennellä.

1, Käytä tuoreita ainesosia ateriat.

2. Voit silti nauttia flavorful elintarvikkeita käyttämällä suolan korvikkeet ja suolaton mausteita.

3. Käytä kuivatut pavut, herneet ja palkokasvit sijasta purkitettu niistä.

4. Kokeile täysjyvätuotteita kuten ruskea riisi, kaura, quinoa (siemen ei jyvän kuten useimmat ihmiset ajattelevat), ja ohran sijasta pasta ja valkoinen riisi, joilla on korkea glykeeminen indeksi ja kypsennetään yleensä suolatussa vedessä.

5. Hedelmä on usein harhaanjohtava, koska se mielletään terveellisiä, mutta on korkea fruktoosi. Hedelmä on hyvä tapa lisätä joitakin makeutta omaan ruokavalioon, vain käyttää sitä maltillisesti.

on diagnosoitu diabetes ei ole merkki lopussa oman elämän. Mutta se signaali joutuvat maksamaan enemmän huomiota omaan diabeetikon ruokavaliota ja elämäntapaa. Muista, se ei ole vain sokeri, se on myös siitä, päivittäinen natriumin saanti. Muutamia muutoksia auttaa pitämään ehto sijasta ehto sisältävän te.