Krooninen sairaus

Unettomuus on ongelma joillekin ihmisille on vaikea käsitellä. Se voi olla krooninen tai pop up tyhjästä. Kun saamme emotionaalinen mitenkään unettomuus voi ponnahtaa esiin. Alla olevat vinkit voi auttaa käsittelemään unettomuus ja nukkua paremmin night.When unettomuus on vihollinen, varata käyttöön sängyn nukkua vain. Sleep asiantuntijat sanovat, että käyttämällä sängyn lukemiseen, kirjoittamiseen tai katsella televisiota devalvoida se nukkua tuki. Jos mielesi näkee sängyn paikka nukkumiseen vain, elimistö olla säädetty nukahtaa faster.If kokemastasi unettomuus yli 30 minuuttia, nouse ylös. Asu sängyssä voi pahentaa tilannetta. Pikemminkin tehdä jotain, joka on hiljainen, rentouttava, ja tarjoaa vain vähän stimulaatiota. Kun käynnistät väsynyt uudelleen, yritä menee takaisin nukkumaan ja katso mitä tapahtuu. Saatat joutua tekemään tämän useita kertoja night.Aligning elimistössä pohjoisesta etelään, kun nukkuminen voi osoittautua hyödyllisiksi. Pää on oltava pohjoisessa, jalat etelässä. Tämä kohdistaa kehon Maan magneettikenttä, joka auttaa sinua entistä sopusoinnussa planeetan. Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta joillekin ihmisille se works.To vähentää todennäköisyyttä unettomuus, välttää päivällä päiväunet. Vaikka se voi olla houkuttelevaa nukkua tunnin tai kaksi päivän aikana, se on paljon parempi rajata päiväunet alle 30 minuuttia ja älä torkut jälkeen 3 iltapäivällä. Napping pidempään häiritsee oman yöaikaan rest.Limit aikaa kulutat sängyssä. Sängyn on nukkumiseen eikä maksaa laskujaan tai soittaa puheluita. On myös tärkeää, että te pidättäytymään kuunnella radiota tai katsella televisiota taas sängyssä. Tämäntyyppiset aktiviteetit tekevät hereillä ja jotta sitä on vaikeaa laskea asleep.Try rajoittaa määrä stressiä teillä ennen nukkumaanmenoa. On olemassa erilaisia ​​rentoutumisen vaiheita voit auttaa rauhoittua ja saada itse pohjamaalattujen nukkumaan. Saada hyvä yön lepoa, sekä kehon ja mielen olisi lievennettävä. Tekniikoita kuten syvä hengitys, meditaatio, ja kuvia voi auttaa out.Cures For InsomniaHave ikkuna auki nukkuessa. Raitis ilma on yksi parhaista parannuskeinoja unettomuus. Lisäksi viileässä huoneessa, jonka lämpötila on noin 65 astetta on parhaiten edistävän hyvät yöunet. Jos tämä tuntuu kylmä sinulle, yksinkertaisesti lisätään muutamia huopia sängyn varmistaa, että olet comfortable.Advice ystäviltä ja asiantuntijoita sekä auttavat torjumaan unettomuus. Se ei ole jotakin, joka on helposti puututtava, joten on hyvä, että luet näitä vinkkejä. Käytä vihjeitä ja paremmin unen.