Krooninen sairaus

Olkapään ongelmat tulevat eri muotoisia ja sizes. Se on luultavasti mukana yhteistä, että meillä on ja näin ollen on yksi helpoimmista kehittää ongelma ja yksi yleisimmistä olkapää ongelmat on Kiertäjäkalvosin injury. lähes kolmannes meistä on ongelma pieni mutta elintärkeä lihasryhmää jossain vaiheessa meidän lives.The Kiertäjäkalvosin on ryhmä neljä lihaksia, jotka auttavat vakauttamaan olkanivelen vetämällä pyöristetty pää thehumerus tai olkavarteen pistorasiaan olkapään muodostaman loppuun olkapään blade. Nämä neljä lihaksia ajaa yli ja ympäri olkapää muodostaen ranneke lihaksen, joten name. Ilman näitä lihaksia olisi erittäin helppo laittaa lapa pois yhteisiä kuin pallonivel on shoulderis erittäin matala yhteinen sallia erilaisia ​​liikettä, joka meillä on ja nauttia. Jos vahingoittaa Kiertäjäkalvosin voit alkaa kärsiä monenlaisia ​​symptoms. Näihin kuuluvat vaikeuksia saada mukava kun makuulle johtaa unettomia öitä, pian alkaa ymmärtää, kuinka paljon käytät olkapää, niin yksinkertaisin neuvo on vältetään liikkumista, joka aiheuttaa discomfort. kipu Kiertäjäkalvosin vahinko on osoitus siitä, että vahinko on done. Try tulehduskipulääkkeitä kuten ibuprofeenia vähentää swelling. välttää toiminnan kautta tämäntyyppisen vahingon voit lopettaa up kääntämällä melko yksinkertainen ongelma suureen vamma, joka tarvitsee surgery.Once tulehdusta ja kipua ovat vaimentuneet voit aloittaa harjoituksen kevyesti millä pyritään luomaan lihas, lisätään asteittain määrä ja taajuus liikunta kunnes olkapää takaisin täyteen, kipu vapaa, movement. harjoitukset tämäntyyppiselle vamman ei liity suuria painoja tai voimakasta vastustusta, joka on taipumus tehdä käytät suuria lihaksia olkapää sijasta Kiertäjäkalvosin Lopuksi don € ™ t lopettaa harjoitukset jos olet better. Jos olet kärsinyt olkapäävamman kerran on melko hyvät mahdollisuudet sen toistuminen niin, näemme, että ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito, pitää hartiat kunnossa vanhetessa ja pysyä harjoituksia.