Elävät Hyvää Päivän vinkki: Nuku hyvin pitää negatiivisia ajatuksia poissa
Sleep auttaa pitämään negatiivisuus pois indusoimalla myönteisiä ajatuksia mielessäsi. Tieteellisessä kieli, kaikki negatiiviset ajatukset tai viestejä käsitellään alue aivoissa nimeltään amygdala, kun taas kaikki positiiviset sekä neutraaleja muistoja syntyy alueella nimeltään hippokampuksessa. Nyt, kun olet nukkua riistetty, se vaikuttaa suoraan hippokampuksessa myös vähäistä tai ei lainkaan vaikutusta amygdala. Siksi päivällä et hakea miellyttäviä tai onnellisia muistoja aivoihin. Kaikki nämä muistot sellaista saa peittää synkät tai negatiivisia ajatuksia johtuvat amygdala.
Tämä vaikutus voidaan saada monistaa siinä määrin, että unen vähävaraisille henkilöille voi edes muista tai muistaa sanoja, jotka liittyvät onnellisuutta tai positiivinen ajatuksia. Ne ovat jatkuvasti ympäröi tunteet kuten pelko, viha ja turhautumista. Sitä paitsi, unen puute kulkee käsi kädessä, joilla on kroonisia sairauksia, kuten stressi, diabetes, sydänsairaudet ja masennus. Niin, se on parempi olla kiinteä aikataulu, joka kattaa vähintään 7 tuntia hyvälaatuisia nukkua. Täällä on 7 yksinkertaisia vinkkejä hyvät yöunet
Viite:
Chuah LY et al. Unenpuute ja häiriön emotionaalinen häiritsijäni.
Voit myös haluavat lukea:
Voiko liian paljon unta olla haitallisia terveydelle?
Viisi elintarvikkeet unilääkkeenä (kansainvälinen unipäivä Special) B
Mitä ei kerroit nukut?
Beat unettomuus jooga
10 vihjettä parempi nukkua (kansainvälinen unipäivä)
lisää artikkeleita unihäiriöt, käy
unihäiriö
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.