Ärtyvän suolen oireyhtymä Diet – Hyödyllisiä neuvoja Tietoja IBS Diet
Tiedättekö, että
ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio
on paras ja tehokkain tapa käsitellä ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), tila, joka vaikuttaa noin kymmenen kaksikymmentä prosenttia väestöstä pelkästään Yhdysvalloissa? Seitsemänkymmentä prosenttia tämän kymmenen kaksikymmentä prosenttia sanotaan olevan naisia. Ärtyvän suolen oireyhtymä ilmenee eri oireita kuten ummetus, räjähtävä ripuli, vatsakipu, mm. Jos haluat lisätietoja ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio, jatka lukemista tämän artikkelin.
Ärtyvän suolen oireyhtymä ilmenee pääasiassa kaksi oireita: ummetus ja ripuli, joka johtuu jäätyvät tai joita spastinen paksusuoli supistuminen vastaavasti. Koska nämä kaksi oireet liittyvät tai liittyy ruoka, jota syömme, miksi ei kohdella niitä läpi syömme käyttää ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavaliota. Tämä ruokavalio sisältää vähentäminen tai elintarvikkeita pidetään ärsyttäviä tai piristeitä kuten kahvia, suklaata, alkoholia, virvokejuomia, ja kofeiinia. Nämä elintarvikkeet ovat tunnetusti joko stimuloida tai ärsytä maha-suolikanavan – kaksi pääsyytä IBS hyökkäys. Koska ei ole erityistä parannuskeinoa IBS, paras tapa käsitellä sitä kautta ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio, joka käsittelee enemmän valinnassa terveellisempiä elintarvikkeita vähentämiseksi ärtyneen suolen oireyhtymä.
IBS ruokavaliosta tai ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio ehdottaa myös usein aterioita päivässä. Mitä tämä tarkoittaa? Miten tämä voi auttaa? Se on yksinkertaista. Kuten mainittiin, ärtyvän suolen oireyhtymä on todellisuudessa aiheuttamia ärsytystä maha-suolikanavan ja syrjään syövät ärsyttävät tai piristeitä; Ruoansulatuskanavasta voidaan myös ärtynyt suuret ja rasva-täynnä aterioita. Näin ollen on hyvä ajatus vaihtaa 5 tai 6 ateriaa päivässä sijasta perinteisen 3 ateriaa päivässä. Varmista vain syödä pienempiä annoksia siten, että määrä oman 5 tai 6 ateriaa on samanlainen tai lähelle kokonaismäärä 3 ateriaa päivässä. Jos päätät käyttää ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio käsitellä IBS oireita, sinun täytyy tehdä terveellisiä ja tunnollinen ruokavalintoja. Se on terve ajatus syödä enemmän vähärasvaista lihaa, koko jyvä leivissä, vihanneksia ja hedelmiä, varmista, että vatsa pysyy tasapainossa estää IBS oireita puhkeavat.
Jotkut lääkärit sanovat, että kuitupitoisia ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio on hyvä vähentää oireita ärtyvän suolen oireyhtymä. Jotkut parhaista kuidun lähteitä, joita voit sisällyttää ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio ovat kokonaisina jyvinä, muroja, munuaisten ja limapavut, kaali, herneet, parsakaali, porkkanat, omenat, ja persikat. Kun vatsa on tyhjä, se on hyvä syödä kuitua ensin IBS oireiden vähentäminen. Monet ihmiset ajattelevat, että IBS ruokavalio on vaikea seurata, mutta se on yksinkertainen. Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää on elintarvikkeiden teitä sallitaan ja saa syödä ja huomaat, miten helppoa on tunnistaa laukaisee ja tietysti vähentää oireita IBS.
Yleisesti,
ärtyvän suolen oireyhtymä ruokavalio
on kyse terveellisiä. Jos käyttää vaivaa välttää laukaista elintarvikkeet sekä syödä terveellistä, vähärasvaista, pieni-annosteltu aterioita, niin silloin on varmasti laskua tai merkittävästi alentunut ärtyvän suolen oireyhtymä oireita. Tämä ei välttämättä tarkoita, sinun täytyy välttää syömistä elintarvikkeita, jotka haluat. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä tehdä älykkäämpiä ruokavalintoihin jotta joilla IBS hyökkäyksiä. Lopulta se on vielä jopa voit hoitaa oman vatsaan!