Naiset ja prediabetes: Mitä sinun tarvitsee know
Diabetes voi koskettaa ketä tahansa, riippumatta sukupuolesta ja iästä. Diabetes naisilla voi olla vaikeaa, varsinkin kun se kehittyy aikaan raskaus. Diabetes raskauden aikana voi aiheuttaa nainen kokea vakavia komplikaatioita kuten keskenmenon tai sikiövaurioita vauva. Naiset, joilla on diabetes ovat myös vaarassa sydänkohtaus.
prediabetes (rajatapaus diabetes) on varoitussignaali, joka merkitsee verensokerisi on normaalia korkeampi, mutta ei riittävän korkea luokiteltava diabetes. Se on naisille mahdollisuuden hallita niiden terveyden etenemistä prediabetes diabetekseen ei inevitable.Below ovat riskitekijöitä ja miten voit olla merkittävä vaikutus veren glukoosipitoisuutta ja tuoda se takaisin normaalin rajoissa.
Erittäin Weight
Extra paino on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä prediabetes. Mitä enemmän rasvakudoksiin sinulla on, sitä enemmän olet todennäköisesti diabeetikko. Aloita tästä elämäntavan muutosta ja keskittyä laihtuminen. Menettää muutaman kilon voi merkittävästi alentaa riskiä saada diabetes.
Käyttämättömyys
ovat suuremmassa vaarassa prediabetes jos olet istumista (vähemmän aktiivisia) elämäntapa . Toisaalta, liikunta ei vain pitää tarkistaa painosi vaan myös auttaa elimistöä käyttämään glukoosia energian ja tekee solut insuliinille. On olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että aerobinen liikunta sekä vastus koulutus voi hallita diabetesta. Hanki 30 minuuttia tai enemmän kohtalaisen harjoitus vähintään 5 päivää viikossa.
Sleep
Yli vuotta, useat tutkimukset ovat syyttää huonoa unta lisää riskiä insuliiniresistenssiä. Health asiantuntijoiden mukaan saada hyvää yötä s sleep on tärkeä rooli parantaa veren glukoosipitoisuutta ja pitämällä diabetes loitolla.
Diet muutokset
Foods korkea kuitua (sisältävät hedelmät, vihannekset, pavut, täysjyvätuotteita, pähkinät ja siemenet) voi vähentää riskiä sairastua diabetekseen ja auttaa ylläpitämään verensokeri. Lisäksi täysjyvätuotteita on samanlainen vaikutus verensokeri.
diabeteksen ilmaantuvuus naisilla on kaikkein ikävuoden jälkeen 45 aineenvaihdunta hidastuu, lihasmassaa vähenee ja laihtuminen vaikeutuu. Vaihtelut hormoneja voi olla merkittävä vaikutus veren glukoosipitoisuutta ja tulee vaikeammaksi pitää verensokerin taso radalla. Tämän vuoksi on tärkeää, että naiset, joilla prediabetes työskennellä läheisesti heidän terveydenhuollon tarjoaja ja varmistaa niiden verensokeri on asianmukaisesti järjestetty. Diabetes liittyy myös yhteinen terveysongelma naisilla kutsutaan munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), jossa glukoosipitoisuus on korkea johtuen insuliiniresistenssiä. Jos olet PCOS, on lääkäri testata verensokeri ja varmista tehdä sairauksien hoitosuunnitelmaa.
(