Krooninen sairaus

peräsuolen syöpä, joka sisältää sekä paksusuoli- ja peräsuolisyövän on kolmanneksi yleisin syöpä diagnosoidaan Yhdysvalloissa (ei sisällä ihosyöpiä). Vuonna 2015 se on arviolta tulee olemaan yli 93000 uutta tapausta paksusuolen syöpä (ja lähes 40000 tapauksia peräsuolen syöpä) diagnosed.1

Kuten useimmat syövät,

ruokavalio

sillä arvellaan olevan tärkeä rooli riskiä paksusuolen syöpä. Se tunnetaan, esimerkiksi, että ruokavalion korkea lihajalosteet kuten makkaraa ja tietyt lounas lihaa, lisää riskiä, ​​kun ruokavalion runsaasti koko elintarvikkeet, kuten vihannekset ja hedelmät, laskee sitä.

Uusi tutkimus Texas A M tutkijat, esiteltiin 2015 Experimental Biology konferenssissa Boston, MA, jopa löytänyt kuluttaa kuivatut luumut säännöllisesti saattaa olla merkitystä vähentää paksusuolen syövän riskiä.

Jos mietit, kuivatut luumut kutsutaan myös luumut. Mukaan Kalifornian Kuivattu Plum Board (99 prosenttia Yhdysvaltain tarjonnan kuivatuista luumuista kasvatetaan Kalifornia), kohdeyleisönsä (vuotiailla naisilla 25-54) vastasi suotuisammin nimeen ”kuivattuja luumuja” eikä ”luumut”, niin nimi muutettiin. Muualla maailmassa, mutta useimmat ihmiset silti soittaa kuivatuista luumuista

luumut

0,2

Toinen mielenkiintoinen seikka on, että vaikka kaikki luumut ovat luumut, kaikki luumut ei voida valmistaa luumut. Luumu lajikkeita käytetään tekemään luumut ovat erittäin korkea sokeripitoisuus, joka mukaan Kalifornian Kuivattu luumu Board, mahdollistaa niiden

”

kuivattavan ilman käymisen silti sisältävän kuoppia.”

3

Kuivatut luumut saattaa alentaa riskiä paksusuolen syövän rakentamalla Gut Bakteerit

kuivatut luumut ovat runsaasti kaliumia, kuitua, ja phytochemicals, kuten antioksidantteja, jotka kaikki voivat auttaa alentamaan riskiä krooninen sairaus. Kuitenkin se on kuivattuja luumuja ”vaikutus bakteereja kaksoispiste, joka voi olla vaikuttavin kaikista.

eläin tutkimuksessa tutkijat syötetään rotille joko ruokavalio sisältävät kuivattuja luumuja tai verrokkiruoalla (sama kuin ensimmäinen ruokavalio mutta ilman luumut). Ne syötetään kuivattu luumut oli merkittävä nousu määrän bakteereja suolistossa tunnetaan Bacteroidetes ja firmicutes.

Rotat kuiva-luumu ruokavalio oli myös vähentänyt numerot poikkeavan kryptat, jotka ovat merkkejä syövän esiasteita, jotka voivat olla indikaattori tulevista syövän kehittymisen. Tutkimuksen tekijä tohtori Nancy Turner selitti: 4

”Tämän tutkimuksen saatoimme todeta, että kuivattuja luumuja ei itse asiassa näyttää edistävän säilyttäminen hyödyllisiä mikrobiston ja mikrobien aineenvaihduntaa koko paksusuoli, joka liittyi vähentänyt syövän esiasteita. ”

2005 tutkimuksessa samalla kävi ilmi, että kuivatut luumut” suotuisasti muuttunut … paksusuolensyöpä riskitekijöitä ”rotilla, mahdollisesti johtuen niiden korkeat pitoisuudet ravintokuitua ja polyphenolics.5

on monia syitä syödä Kuivatut luumut … In

Kohtuus

kuivatut luumut ovat ehkä parhaiten tunnettuja niiden roolia ruoansulatuskanavan tukea (mukaan lukien, joilla on lievästi laksatiivinen). Ne ovat käyttökelpoisia tätä ei vain, koska ne sisältävät sekä liukenevia että liukenemattomia kuituja, mutta myös niiden suuren sorbitolia sisältöä.

sorbitolia, joka on unfermentable sokeria toisinaan kuvattu prebiootti, sanotaan toimivan ”hyvä väline tuotantoon toivottavaa suoliston mikro-organismit” 6 ja on ehdotettu syy kuivattujen luumujen ”laksatiivinen effect.7

Lisäksi, vaikka se paljon sokeria, kuivatut luumut eivät johda nopeaan nousuun verensokerikonsentraatiossa, mahdollisesti johtuen niiden kuitupitoinen ja sorbitolia content.8 katsaus julkaistu

Critical Reviews in Food Science and Nutrition

vuonna 2001 mainitussa kuivattujen luumujen nimellä ”ruumiillistuma terveysvaikutteiset elintarvikkeet” ja jatkoi: 9

”kuivatut luumut sisältävät noin 6,1 g ravintokuitua per 100 g, kun taas luumu mehu on vailla kuitua vuoksi suodatus ennen pullotusta …

luumut sisältävät suuria määriä fenoliyhdisteitä (184 mg /100 g), pääasiassa neochlorogenic ja klorogeenihappo, mikä saattaa auttaa laksatiivinen ja viive glukoosin imeytymistä.

fenoliset yhdisteet luumut oli todettu estävän ihmisen LDL hapettumista in vitro, ja näin voisi toimia ennaltaehkäisevän aineina kroonisten sairauksien, kuten sydänsairaudet ja syöpä.

Lisäksi korkea kaliumpitoisuus luumut (745 mg /100 g) voisi olla hyödyllistä sydän terveydelle.

kuivatut luumut ovat tärkeä lähde booria, joka on oletettu rooli osteoporoosin ehkäisyssä. Annos luumut (100 g) täyttää päivittäinen vaatimus boorin (2-3 mg). ”

Kuivatut luumut voi hyödyttää lihavuus, diabetes, sydänsairaus, ja Enemmän

Jälleen vuonna 2013, tutkimus julkaistiin

Critical Reviews in Food Science and Nutrition

mainostetut kuivattuja luumuja ”hyödyllinen tehtävä terveyteen. Tämä tarkastelu sisältyi mainitaan kuivattujen luumujen ”potentiaalia rooli vähentää paitsi paksusuolensyöpä vaan myös muita kroonisia sairauksia tällä hetkellä vaivaavat kehittyneessä maailmassa: 10

”

Kuivatut luumut sisältävät merkittäviä määriä sorbitolia, kiniinihapon, klorogeenihappo, K1-vitamiinia, booria, kuparia, ja kalium. Synergistinen vaikutus näiden ja muiden yhdisteiden, jotka esiintyvät myös kuivatuista luumuista vähemmän näkyvään määriä, voi olla myönteisiä terveysvaikutuksia, kun kuivatut luumut säännöllisesti kulutetaan.

eväs kuivatuista luumuista voivat lisätä kylläisyyttä ja vähentää sitä kautta elintarvikkeiden, auttaa hallitsemaan lihavuuden, diabeteksen, ja siihen liittyvien sydän- ja verisuonitauteja. Huolimatta makea maku, kuivattuja luumuja eivät aiheuta suuria postprandial nousua verensokeri ja insuliini.

Suoriin vaikutuksiin ruoansulatuskanavassa kuuluu ehkäisy ummetus ja mahdollisesti paksusuolensyöpä. Ominaista fenoliyhdisteitä ja niiden aineenvaihduntatuotteiden voivat toimia myös antibakteerisia aineita sekä ruoansulatuskanavan ja virtsateiden.

Epäsuorat hyödyllinen vaikutuksia luun aineenvaihdunnan tukivat useat laboratorio tutkimukset eläimillä ja soluviljelmissä. ”

Huolimatta näistä huomattavaa hyötyä, on tärkeää syödä luumuja maltillisesti johtuen niiden korkea fruktoosipitoisuus. Yksi keskikokoinen luumu sisältää 1,2 grammaa fruktoosia. Jos olet insuliinia tai leptiini resistenttejä (ylipainoinen, diabetes, verenpainetautia tai on korkea kolesteroli), niin se olisi erityisen suositeltavaa voit rajata hedelmien saanti.

Pääsääntöisesti, suosittelen kaventaa fruktoosi saannin enintään 15 grammaa fruktoosia päivässä kaikista lähteistä,

lukien

koko hedelmän.

Jos et

ei

insuliinia /leptiini kestävä, (ovat normaali paino ilman diabetes, verenpainetauti tai korkea kolesteroli) Ehdotan rajoittamalla fruktoosi saanti 25 grammaa päivässä (tai vähemmän) alkaen

kaikki

lähteistä.

Mitä säilöntäaineita ja sulfatoimalla aineita, jotka ovat huolissaan jos kuluttaa monenlaisia ​​kuivattuja hedelmiä, tämä ei ole suuri ongelma, kun kuluttaa eniten kuivattuja luumuja.

Mukaan Kalifornian Kuivatut Plum ainoastaan ​​hallituksen kaliumsorbaatti, jota pidetään luonnon säilöntäaine, jota käytetään käsittely kuivattuja luumuja. Ja koska he ovat jo tummat, ei ole tarvetta käyttää sulfatoivalla aineita (joita tyypillisesti käytetään estämään tummumisen) 0,11

Syö Real Food ehkäisemiseksi Colon Cancer

elintarvikkeet syöt voi olla merkittävä rooli syöpäriskiä, ​​ja tämä sisältää paksusuolensyöpä. Kuten mainittiin, lihajalosteiden – ne on säilötty savustamalla, suolaamalla, suolaus tai lisäämällä kemiallisia säilöntäaineita – tiedetään olevan merkittävä riskitekijä.

Tämä sisältää pekonia, kinkkua, pastrami, salami, pepperoni, makkaraa, makkaraa, ja hampurilaisia ​​(jos ne on säilötty suolalla tai kemiallisia lisäaineita), ja enemmän. Erityisen ongelmallisia ovat nitraatteja, jotka lisätään näihin lihaa säilöntäaineena, väriaineita ja aromiaineita.

nitraattien löytyy lihajalosteiden usein muunnetaan nitrosamiineja, jotka selvästi liittyy lisääntynyt riski tiettyjen syöpien.

Real

ruokaa, kuten on kuvattu, minun ravitsemus suunnitelma, toisaalta, voi auttaa alentamaan syöpäriskiä.

kasvikset, esimerkiksi sisältävät erilaisia ​​antioksidantteja ja muita tauteja taistelevat yhdisteitä, jotka ovat erittäin vaikea saada mistään muualta – kuten magnesiumia. Tulokset yhdestä meta-analyysi osoitti, että jokaista 100-milligramman lisäys magnesiumin saanti, riski paksusuolen kasvain pieneni 13 prosenttia, kun taas paksusuolen syövän riskiä alennettiin 12 percent.12

Tutkijat totesi magnesium n syöpälääkkeen vaikutukset voivat liittyä sen kyky vähentää insuliiniresistenssiä, mikä voi vaikuttaa positiivisesti kasvaimia. He totesivat:

”kulutus magnesiumia runsaasti elintarvikkeita voi olla uusi väylä tutkia tarkemmin etsinnässä syövän ehkäisystrategioihin.”

Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtimangoldit ovat erinomaisia ​​lähteitä magnesiumia, koska joitakin pavut, pähkinät, siemenet, kuten mantelit, kurpitsan siemenet, auringonkukan siemeniä, ja seesaminsiemeniä. Avokadot ovat myös hyvä lähde. Beyond magnesium, kasvikemikaalit nimeltään phytochemicals voivat vähentää tulehdusta ja poistaa syöpää aiheuttavia aineita, kun taas toiset säädellä nopeus, jolla solut lisääntymään, päästä eroon vanhat solut ja ylläpitää DNA. Vihannekset ovat myös yksi parhaista muodoista ravintokuitua. Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että ihmiset, joilla on korkeampi vihannesten nauttiminen on alhaisempi syöpään.

Eräässä tutkimuksessa todettiin ihmisillä, jotka söivät vähintään seitsemän annosta vihanneksia ja hedelmiä päivässä oli 42 prosenttia pienempi riski kuolla mistä tahansa syystä verrattuna niille, jotka söivät vähemmän kuin yksi osa. He myös nauttivat 31 prosenttia pienempi riski sydänsairauksiin ja 25 prosenttia pienempi riski cancer.13

Eating Right ravitsee Gut Mikrobit

Lähes 100000000000000 bakteerit, sienet, virukset ja muut mikro-organismit säveltää kehon mikroflooraan, ja etenee tiede on tehnyt selväksi, että nämä organismit olla

suuria

rooli oman terveyden, sekä henkistä ja fyysistä. Esimerkiksi esillä tutkimus osoitti, että yksi tapa kuivatut luumut voi alentaa paksusuolisyövän riski on edistämällä kasvua hyödyllisten mikrobien suolen. Kun syöt liikaa jyviä, sokerit, ja jalostettuja elintarvikkeita, nämä elintarvikkeet toimivat ”lannoite” patogeenisten mikro-organismien ja hiiva, jolloin ne nopeasti lisääntyä.

Vaikka nykyään 80 prosenttia jalostettujen elintarvikkeiden koostuvat (GM) maissi ja soija, vehnä, ja lihaa, 15000 vuotta sitten syötiin noin 150 eri aineksia viikoittain, mukaan Tim Spector, professori geneettisen epidemiologian Kings College London ja tekijä

Ruokavalio Myytti

0,14

Spector halusi saada selville, mitä tapahtuu gut jos syöt vain pikaruokaa, erityisesti McDonald’sin, 10 kiinteää päivää . Hänen poikansa, Tom tuli halukas marsu ja raportoitu hänen oireensa, sekä lähettää ulostenäytteitä eri labs, koko 10-päivän kokeiluversio.

10 päivän jälkeen pikaruokaa noin 40 prosenttia hänen bakteerit menetettiin, mikä oli noin 1400 erilaista. Kuten edelleen elantonsa roskaruokaa, suolen mikrobit vastata ja ”huono” bakteerit voivat lisääntyä, edistää cravings enemmän epäterveellistä ruokaa, ja mahdollistaa sairauksia, kuten syöpää kukoistaa. Esimerkiksi mikrobeja voi vaikuttaa syöpäalttiutta moduloimalla immuunijärjestelmää ja tulehdus. Ne voivat myös vaikuttaa geenin ilmentymisen, ja näyttää olevan kyky muuttaa vakautta geenejä. Dr. Eva Sirinathsinghji Institute of Science Society myös huomattava: 15

”epäonnistuminen suoliston rajoittaa isäntä-mikrobiston vuorovaikutusten ajatellaan myös olevan tärkeä. Anatominen erottaminen isäntä ja mikrobeja on tärkeä ensimmäinen puolustuslinja ja ylläpidetään ehjä epiteelisolujen ja limakalvo, sekä tunnistava järjestelmä, joka havaitsee ja poistaa bakteerit. Tasaisen, haavainen paksusuolen tulehdus, ehto, joka häiritsee este, lisää riskiä paksusuolen syöpiin . Tutkimukset, joiden vuoksi este epäonnistuminen lab eläimiä ovat myös osoittaneet, että karsinogeenejä ovat todennäköisesti läpäise häiriintynyt suolen limakalvon, mikä lisää kasvainten muodostumista paikallisten ja kaukainen elimiä. ”

Gut Bakteerit voivat paljastaa Colon Cancer

microbiome voi jopa paljastaa riskiä, ​​tai esiintyminen, paksusuolen syöpä. Yhteensä 90 henkilöä osallistui tutkimus julkaistiin

Cancer Prevention Research

0,16 Kolmekymmentä osallistujista olivat terveitä, 30 oli precancerous suoliston polyypit, ja 30 oli diagnosoitu kehittyneitä paksusuolen tai peräsuolen syöpä. Arvioituaan kokoonpano kunkin henkilön microbiome, kävi ilmi, että microbiome analyysi (käyttäen ulosteen testi) voisi olla toimiva tapa seuloa precancerous polyypit ja peräsuolen syöpä.

Tulosten mukaan, lisäämällä microbiome analyysi muihin tunnettuja riskitekijöitä precancerous polyyppien johti 4,5-kertaiseen parani ennuste kunnossa. Lisäämällä microbiome analyysi riskitekijöitä, invasiivisen peräsuolen syövän johti viisinkertaisesti kohentumista kyky ennustaa syöpää.

Paras tapa optimoida microbiome on kautta ruokavaliota. Hyvä paikka aloittaa on vähentää radikaalisti jyvät ja sokeria, ja välttää geneettisesti ainesosia, jalostettuja elintarvikkeita, ja kloorattu vesijohtovettä. Gut-terveellinen ruokavalio on yksi rikas kokonaan, jalostamatonta ja makeuttamaton elintarvikkeet sekä perinteisesti käynyt tai viljelty elintarvikkeita.

Top syövän ehkäisemisen Tips

Uskon että voit käytännössä poistaa syöpäriskiä ja kroonisten sairauksien, ja radikaalisti parantaa mahdollisuuksia toipumassa syövästä jos nyt on se, noudattamalla seuraavia strategioita.

Osta koko luomuruoat ja keitä tyhjästä. Tämä laskee automaattisesti sokerin kulutus. Todisteet on myös varsin selvää, että jos haluat välttää syöpä, tai sinulla on syöpä ja insuliiniresistenssi, sinun on vältettävä kaikki sokereista, erityisesti fruktoosi, joka ruokkii syöpäsoluja ja edistää niiden kasvua. Varmista, että koko fruktoosin saanti on alle 25 grammaa päivässä, tai 15 grammaa, jos olet kamppailee insuliiniresistenssiä tai oireita insuliiniresistenssiä (diabetes, korkea verenpaine, lihavuus, tai sydänsairaus).

Jos ostat luomutuotteita, voit myös leikata altistuminen torjunta-aineille ja geneettisesti ainesosia ja ditching jalostettuja elintarvikkeita, voit automaattisesti välttää keinotekoisia makeutusaineita, leikata sokerin ja välttää haitallisia jalostettuja rasvoja . Puhuminen rasvat, useimmat ihmiset tarvitsevat ylöspäin 50 85 prosenttiin terveellisiä rasvoja niiden ruokavalion optimaalisen terveyden.

lähteet terveellisiä rasvoja lisätä omaan ruokavalioon kuuluvat avokadot, voi valmistaa raaka ruoholla syötettyä luomumaitoa, raaka luomumeijerin, kookospähkinöitä ja kookosöljy, lämmittämätön orgaaninen pähkinä öljyt, raaka pähkinät ja siemenet, orgaaninen laidunnettuun muna keltuaiset ja ruoho-ruokittu liha. Yksityiskohtaisempia ruokavalio-ohjeet, katso minun vapaa optimoitu ravitsemus suunnitelma.

-valita orgaanisen ruohon-ruokitaan liha välttää geneettisesti ainesosia, torjunta-aineet, hormonit, antibiootit ja muut kasvua edistävät huumeita. Voit myös harkita vähentämällä proteiinin kulutus on yksi gramma per kilogramma laiha paino, koska liikaa proteiinia (erityisesti hormonien ja antibiootti-käsiteltyä lihaa) voidaan edistää kasvaimen kasvua.

Opt lasipakkauksille ja säilytysastiat välttää hormonitoimintaa häiritseviä kemikaaleja.

Olisi harkittava uudelleen, miten valmistautua ja kokki ruoka: Suosittelen syöminen vähintään kolmasosa ruoan raaka. Vältä paistamiseen tai charbroiling; kiehua, hauduttaa tai höyry teidän elintarvikkeita sijaan. Harkitse syöpää taistelevat koko elintarvikkeet, yrtit, mausteet, ja täydentää omaan ruokavalioon, kuten parsakaali, curcumin, ja resveratrol.

pätkäpaastokin on erinomainen strategia jos olet insuliinia /leptiini kestävä, on diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaus tai kamppailemaan oman painon. Pätkäpaastokin ei ole pysyvä syöminen ohjelma; Kun insuliiniresistenssi paranee ja olet normaali paino, voit aloittaa syövät enemmän ruokaa, useammin uudelleen, koska olet palautunut kehon kykyä polttaa rasvaa polttoaineena.

normalisoida Omega-3 omega-6 rasvoja ottamalla laadukkaan krilliöljyn ja vähentää saanti jalostettuja kasviöljyjä, kuten maissi, soija, ja rypsi.

Optimoi suolistoflooran vähentää tulehdusta ja vahvistaa immuunivastetta. Tutkijat ovat löytäneet mikrobi-riippuvaisen mekanismin kautta, joka joidenkin syöpien mount tulehdusreaktio, polttoaineet, niiden kehitystä ja kasvua. He ehdottavat, että estämällä tulehduksellisten sytokiinien saattaa hidastaa syövän etenemistä ja parantaa vastaus kemoterapiaa. Lisäämällä luonnollisesti käymisteitse ruoan päivittäiseen ruokavalioon on helppo tapa auttaa ehkäisemään syöpää tai nopeuttaa toipumista. Voit aina lisätä laadukkaita probiootti täydentää samoin, mutta luonnollisesti käymisteitse elintarvikkeet ovat parhaita.

Exercise: Liikunta alentaa insuliinin tasot ja näin edistää laihtuminen, ja hillitsemään kasvua ja syöpäsolujen leviämiseen. Yhdessä kolme kuukautta kestäneessä tutkimuksessa, liikunta havaittiin muuttaa immuunisolujen voimakkaampi tauti-taistelut muodossa syövän sairastaneet, joka oli juuri valmistunut kemoterapiaa. Tutkijat ja syövän järjestöjen yhä suosittelevat tehdä säännöllinen liikunta etusijalle, jotta voidaan vähentää syöpäriskiä ja parantaa syövän tuloksia.

Tutkimus on myös löytänyt todisteita siitä, liikunnan avulla voidaan laukaista apoptoosin (ohjelmoitu solukuolema) syöpäsoluissa . Ihannetapauksessa käyttää ohjelmaa tulisi sisältää tasapainoa, voimaa, notkeutta, ja korkean intensiteetin väli koulutus (HIIT). Aloitusohjeet, viittaan Peak kunto-ohjelma.

D-vitamiini: On olemassa tieteellistä näyttöä voit pienentää syöpäriskiä yli puolella vain optimoimalla D-vitamiinin sopivilla altistumista auringolle. Your seerumin tason tulisi pitää vakaana 50: stä 70 ng /ml, mutta jos hoitoa syöpään voi olla suositeltavaa olla lähempänä 80-90 ng /ml optimaalisen hyödyn. Jos suun kautta otettavia D-vitamiinia ja on syöpä, se olisi erittäin järkevää seurata D-vitamiinia veressä säännöllisesti sekä täydentämällä vitamiini K2 ja magnesiumia, koska nämä ravinteet toimivat yhdessä.

Sleep: Varmista, että saat tarpeeksi virkistävän unen. Useimmat meistä tarvitsevat kahdeksan tuntia, joten pyrimme että saamalla aikaisin nukkumaan riitä. Huono uni voi häiritä melatoniinin tuotanto, johon liittyy lisääntynyt riski insuliiniresistenssiä ja painonnousu, jotka molemmat nostaa syöpäriskiä. Melatoniini ja sinänsä on myös voimakas antioksidantti, joiden tiedetään syövän ominaisuuksia, mikä on toinen syy, miksi univaikeudet on niin tärkeää syövän ehkäisyyn.

Vältä toksiinit: vähentää altistumista ympäristön toksiinit, kuten torjunta-aineet, rikkakasvien torjunta-aineet, kodin kemiallisia puhdistusaineita, synteettinen raikasteita ja myrkyllisiä kosmetiikkaa.

Vältä säteilyaltistusta: Rajoita altistumisen ja suojautua tuottaman säteilyn matkapuhelimet, tornit, tukiasemia, ja Wi-Fi-asemia sekä minimoida altistuminen säteilylle-pohjaisen lääketieteellisiä skannaa, kuten hammaslääkärin x säteitä, TT, ja mammografiassa.

Hallitse stressiä: Stressi kaikista syistä on merkittävä tekijä sairauden. On todennäköistä, että stressi ja ratkaisemattomia emotionaalisia kysymyksiä voi olla tärkeämpää kuin fyysiset, joten varmista, että tämä on osoitettu. Oma suosikki työkalu ratkaista emotionaalisia haasteita on Emotional Freedom Techniques (EFT).