Krooninen sairaus

6 tapoja voit suojautua peräsuolen syövän

Oletko huomannut enemmän ihmisiä yllään sininen tässä kuussa? Tämä johtuu siitä, maaliskuu on peräsuolen syövän Awareness Month. Se on aika ihmiset ajatella ruumiinosassa, että ne eivät useinkaan heijasta upon- paksusuolessa. Se on erittäin tärkeä elin, joka auttaa ylläpitämään ratkaiseva tasapaino nestettä ja elektrolyyttejä kehon kautta varastointiin ja jätteiden hävittämisestä.

peräsuolen syöpä on toiseksi suurin syy syöpään liittyvät kuolemat maassa. Tässä vain muutamia tärkeitä tilastoja kolorektaalisyöpä:

Yli 90 prosenttia kaikista tapauksista diagnosoidaan potilailla yli 50

137000 amerikkalaiset diagnosoidaan peräsuolen syöpään vuosittain.

yli 50000 potilasta periksi tämän taudin vuosittain.

Nämä tilastot ovat varmasti pelottava, mutta on valoa lopussa tämän tumman tunnelin. Peräsuolen syöpä myös sattuu olemaan yksi enemmän estettävissä syövän muotoja. Lisäksi saada rutiinia seulonnat käynnistettyäsi 50, tässä on 6 vaiheita voit alentaa paksusuolisyövän riskin:

1) Valvo Alkoholin kulutus

Korkea alkoholinkulutus on ollut tunnistettu riski paksusuolen syövän. Tutkimukset ovat osoittaneet, että maltillisempaa kulutustasolla voi vähentää syöpäriskiä. Naisten tulisi harkita pitää niiden saanti yhden juoman päivässä ja miehet enintään kaksi juomia päivässä.

2) Älä tupakoi

Tupakointi on tunnettu riskitekijä keuhkosyövän , mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että se lisää henkilön riski kaikille ruoansulatuskanavan syöpien, kuten:

peräsuolen (paksusuolen) syöpä

Mahasyöpä

Ruokatorven syöpä

Nykyinen tupakoitsijat kehotetaan pohtimaan lopettamista tähän epäterveellinen tapa mahdollisimman pian.

3) Harjoitus säännöllisesti

Tutkimus on osoittanut, että säännöllinen fyysinen kunto voi tehokkaasti vahvistaa ruoansulatuskanavan kehittymistä vastaan ​​paksusuolen syöpä. Tutkimukset viittaavat siihen, että aikuiset yli 50 voivat vähentää riskiä jopa 50 prosenttia pysymällä aktiivisia, verrattuna vähemmän aktiivisia aikuisia. Tämä myönteinen hyöty näyttää olevan vaikuta yksilön nykyinen paino.

4) ylläpitää terveen painon

Tähän liittyen huomata, liikalihavuus on vahvasti sidoksissa peräsuolen syöpään. Tutkijat spekuloida, että henkilön yksilöllinen riski kasvaa peräti 15 prosenttia jokaista ylimääräistä 5 pistettä painoindeksi yli suositellun terve BMI alue niiden ikähaarukka. Pudottamalla 5 pistettä BMI mittakaavassa on merkittävä vaikutus riskiä paksusuolen syöpä.

5) Syö vähemmän punaista ja lihajalosteiden

Asiantuntijat ovat todenneet, että ruokavalion korkea punainen ja jalostettujen lihat on merkittävä riskitekijä peräsuolen syövän. Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin ruokavalion osallistujien ikävälillä 50 ja 71. Ne, jotka söivät keskimäärin 5 unssia punaista lihaa päivässä oli 24 prosenttia suurempi riski sairastua paksusuolen syöpään verrattuna yksilöiden alin saanti punaista lihaa (noin puoli unssi tai vähemmän päivässä).

suuria faneja punaista lihaa, on olemassa useita tapoja voit syödä terveellisempiä ja silti saada ruokaa valinta. Kokeile lisätä lihaa pienempi osa salaateissa ja muissa kasvis-raskas ruokia. Kannattaa myös kokeilla hitaampia kypsentämismenetelmistä, kuten:

Kiehuva

Braising

sauteing

( nopea Fakta: lihajalosteita kuten pekonia ja makkaraa sisältävät natriumnitriittiä, joka voi tuottaa karsinogeeniksi tunnetaan nitrosamiinia kun pilkottu.)

6) Syö enemmän hedelmiä ja Non-Tärkkelyspitoisesta vihannekset

sinun kannattaa työskennellä joitakin enemmän hedelmiä ja ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia osaksi ruokavaliota, jos et ole jo. Non-tärkkelyspitoiset vihannekset ovat:

Juurikkaat

Tumma lehtivihreästä

Bell paprikat

Kurpitsat

tomaatit

porkkanat

parsa

parsakaali

Vihreät pavut

kukkakaalin

Cabbage

Nämä elintarvikkeet kaikki näyttävät auttaa linnoittaa ruoansulatuskanavan vastaan ​​peräsuolen syöpää todennäköisesti johtuu niiden kuitupitoista, phytochemicals ja antioksidantit sisältöä. Lisäksi valkosipuli on toinen erittäin syöpää taistelevat ruokaa arvoinen lisäämällä enemmän ateriat.

Vaikka tämä saattaa tuntua uhkaava luettelo elintapojen muutoksia, muista, että monet näistä menevät käsi kädessä. Parantaminen oman ruokavalion ja käyttäessään useammin auttaa hallita painoa ja parantaa paksusuolen terveyttä samanaikaisesti. Jos tai rakastettusi on yli 50-vuotiaita, peräsuolen syövän Awareness Month on täydellinen aika harkita aikataulutus rutiini paksusuolen syövän seulontaan testi kuin kolonoskopia.