Krooninen sairaus

Älä syö että saat Jere! Olemme kaikki kuulleet sitä; vanhemmilta, ystävien tai jopa perheen lääkäri. Mutta tosiasia on, jälkeenkin laajan tutkimuksen, tutkijat eivät ole löytäneet yhteyden ruokavalion ja akne.

Ei suklaata. Ei ranskalaisia ​​perunoita. Ei pizza. Mukaan American Academy of Dermatology, terveellinen ruokavalio on tärkeää parantaa raaka-aineiden terveen ihon, mutta ne myös huomata, että rasvainen tai makeat elintarvikkeet eivät aiheuta aknea.

Samoin tutkimus julkaistiin Journal of American Medical Association samaa mieltä, ruokavalio ei ole mitään merkitystä aknen hoidossa useimmilla potilailla, jopa suuria määriä tietyissä elintarvikkeissa ei ole kliinisesti pahentaa akne.

tietenkään se ei tarkoita sinun pitäisi tehdä tapana syöminen elintarvikkeita runsaasti sokeria tai rasvaa. Iho on kehon suurin elin, niin whats hyvä loput olet hyvää iholle, too.

Akne ehkäisy ja ruokavalio – ravinteet terve iho. On olemassa useita ravintoaineita löytyy jokapäiväisessä elintarvikkeita, jotka ovat tunnetusti terveen kehon ja siksi terve iho. Hanki viisasta näitä aineita, ja youll lisätä mahdollisuuksia valloittaa oman akne.

A-vitamiini on luonnossa esiintyvä A-vitamiini, tai verkkokalvon ja löytyy kalaöljyt, maksan ja maitotuotteet. A-vitamiinin, jota tuotetaan tunnetaan Beetakaroteeni, ja löytyy keltainen /oranssi hedelmät ja vihannekset, kuten porkkanat, jamssit, aprikoosit ja fenkoli, sekä vihreät vihannekset kuten persilja, lehtikaali ja pinaatti. Erittäin suuria annoksia vitamiini ovat myrkyllisiä, joten älä liioittele.

Stressi on tiedetty pahentaa olemassa tapauksia akne, ja vitamiini B-2 on usein hyödyllistä lievittäviä stressiä. Foods on korkea pitoisuus B-2 sisältävät täysjyvätuotteita, kala, maito, munat, liha ja vihreä lehtivihannekset.

Vitamiini B-3 löytyy maapähkinöitä, munat, avokadot, maksan ja vähärasvaista lihaa, vitamiini B-3 parantaa verenkiertoa, edistää terveen ihon. Se vähentää myös kolesterolin taso veressä ja auttaa aineenvaihdunta proteiinia, sokeria ja rasvaa lisäämällä energiaa asianmukaisen käytön ruokaa.

E-vitamiini löytyy mantelit, maapähkinät, auringonkukan siemenet, parsakaali, vehnänalkioita ja kasviöljyt. Voimakas antioksidantti, se suojaa soluja vastaan ​​vaikutuksia vapaita radikaaleja, jotka ovat mahdollisesti haitallisia sivutuotteita bodys aineenvaihduntaa.

Jopa pieniä määriä, hapettumisenestoaine sinkki tiedetään vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa yleistä terveyttä, joka luonnollisesti heijastuu ihon. Sinkki löytyy munat, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja sieniä.

Tunne oma aiheuttajia. Koska akne on erilainen kaikille, voi olla tiettyjä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat leimahduksia ihoa. On selvää, nämä ruoat tulisi välttää. Voit myös haluta tarkistaa vitamiinilisät niiden jodipitoisuuden; kun taas normaaleja määriä jodia ei ole osoitettu vaikuttavan ihoon, merkitsee enemmän kuin RDA 150 mcg voi pahentaa aknea. Kaiken käyttää maalaisjärkeä. Juoda paljon vettä ja syödä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, mutta älä pelkää hemmotella cravings aina silloin tällöin.