6 Unohdetaan korjaustoimenpiteitä varten selkäkipu Relief
Most ihmiset valittavat kärsii alaselän kipu ja olettaa, että hieman venyttämällä ja käyttäessään auttavat. Ajautuminen pois perinteisistä hoidoista, tässä on kuusi korjaustoimenpiteitä, jotka voivat lievittää yksi alaselän kipu ja ovat lähes aina, huomaamatta meitä.
[Lue: syyt Lower Back Pain]
Restorative Sleep: sinun olisi yllättynyt tietää, että unettomuus ei aiheuttanut levoton mieli, mutta levoton elin. On havaittu, että kaikki sairaudet, kipu on numero yksi syy unettomuus noin kaksi kolmasosaa kärsivien potilaiden selkäkipu aiheuttama unihäiriöitä. Siksi on tärkeää, että sekä unihäiriöitä ja kipua hoidetaan. Unen ongelma voidaan hoitaa useilla tavoilla, kuten kautta lääkitys, rentoutumista tekniikoita ja muut käyttäytymiseen ja psykologisia menetelmiä. Näiden yhdistelmä tekniikat voivat milloin joskus, toimivat parhaiten.
Liikunta vatsan alue: miksi useimmat ihmiset on heikko takaisin ja paisuttivat vatsan alueella johtuu toisin kuin suuret käsivarsien ja jalkojen lihaksia, ryhtilihakset laitoksista, jotka ovat vatsa- ja selkälihaksia ei käytetä paljon päivittäisten toimintojen aikana ja ne siksi menettävät lujuutta ajan. Ne on näin ollen käytettävä tai muuten alaselkään on vastattava enemmän painetta.
[Watch: Miten tehdä rutistus]
Vapauta Inner endorfiinien: Keho s luonnollinen kipulääkkeiden tunnetaan endorfiineja ja voi olla yhtä vahva kuin monet vahvimmista kipulääkkeiden. Nämä kemikaalit vapautuu saaminen signaaleja aivoihin. Endorfiinien auttaa myös lievittää ahdistusta, stressiä ja masennusta; nämä olosuhteet vastaavat usein selkävaivoja.
Käytä Ice and Heat: Kylmä ja kuuma pakkaus voi hoitaa selkäkipua joitakin etuja ovat:
Ice sovellus: Takaisin kipu voi myös parantua avulla jään koska se liittyy aina jonkinlainen tulehdus. Sitä paitsi, jään toimii puudutus, joka keskeyttää kipua kouristus reaktioiden välillä hermot kohdealue hidastamalla hermoimpulssien.
Heat Application: On olemassa kaksi hyötyä kuumentamalla hoidettavalle alueelle. Ensinnäkin se auttaa veren kiertämään ympäri alueella ja toiseksi, se estää kipua signaalit, jotka lähetetään aivoihin.
Venytä Hamstrings: Venytys kinnerjänne kahdesti päivässä on hyvä tapa lievittää alaselän kipu. Tiukka takareisien laittaa enemmän stressiä alaselän ja sacroiliac yhteisiä, joten venytys tuskallista. Joten, jos sinulla on tiukka takareisien, muista venyttää valvonnassa kouluttaja tai lääkäri. Muista venyttää hamstrings kahdesti päivässä tehokkaita tuloksia.
[Watch: Hamstring Curl Liikunta]
Anna Brain Work: On havaittu kipu asiantuntijat että kipu on monimutkaisempi kuin pelkkä tunne kuten visio. Suuri osa kivun riippuu siitä, miten aivot prosessoivat kipua signaaleja. Joten, sinun täytyy kehittää taitoja, jotka auttavat aivojen hallita kipua signaaleja.
Lue lisää artikkeleita selkäkipu