Lievittää jalka kipu tai jalkapohjien fasciitis pullo massage
Plantar fasciitis on lääketieteellinen häiriö, johon liittyy tulehdus jalkapohjien kojelauta. Plantar kojelauta on paksu kuitu- bändi, joka yhdistää kantapää luun pohjaan varpaat. Se on yleensä aiheuttanut liikakäyttöä vamman, liipaisu oireita kuten kipua poikki pohjasta jalat ja epämukavuus varhain aamulla. Se voi saada hyvin discomforting; kuitenkin, pullo täynnä jäätä voi auttaa paranna kunnossa kotona.
Ice pullo hieronta
paranna jalka kipu, voit joko laittaa jään perustaa oman jalka tai käytä pulloa täynnä jäätä sijaan. Hierontaan jalka pullon 10-15 minuuttia, useita kertoja päivässä voi auttaa hallitsemaan tulehdusta. Jään pullo hieronta voi tarjota lempeä venyttää teidän plantar kojelauta, joka voi parantaa yleistä liikkuvuutta oman kaari ja jalka.
Tässä on, miten sinun täytyy suorittaa hieronta
Hanki muovinen vesipullo ja täyttää sen noin kolme neljäsosaa koko. Laita pullon kaula ylös ja korkki pois pakastimessa niin kauan kuin se voi kestää vesi jäädy. Pidä suojus pois pullon kuin vesi jäätyy, mutta säästää korkki. Nyt poista pullo ja laita korkki sitä. Istu tuolille ja antaa jään pullo lattialle kyljelleen. Hitaasti roll tuskallinen jalka yli vesipullo ja paina varovasti pulloon hieromaan kivuliaita plantar kojelauta.
Voit suorittaa jään pullo hieronta 10-15 minuuttia useita kertoja päivässä. Kun tulehdus on hallinnassa, voit joutua parantaa joustavuutta vasikka ja jalkapohjien kojelauta edelleen hallita kunnossa. Varmista myös nähdä lääkärin tai fysioterapeutti.