Kipu /rehab takia rikki pohjeluu
Kysymys
Hei Lawrence,
6 kuukautta sitten rikoin Fibula minun oikea jalka jälkeen erittäin raskas puuttua jalkapallo-ottelun, olin kipsissä 6 ja puoli viikkoa ja kertoi minun konsultti että kun valettu poistettiin odottaa noin kuukausi ennen alkua harjoituksia, kuten käynnissä ja sitten vähitellen rakentaa jopa jalkapallon (soccer) uudelleen. Odotin tätä aikaa aloin kevyt hölkkä noin 2 viikkoa ja uima jne sitten pelasin 15 minuuttia jalkapallon ja hyvin harmitonta puuttumaan hyvin pieni kontakti satuttaa valtavasti, palasin konsultin ja se oli xrayed ja tehre oli pieni halkeama. Olen sittemmin takaisin ja halkeama on parantunut. Tehdä kaikki mahdollista välttää tämän vahingon toistuminen jälleen on olemassa mitään voit suositella teen vähitellen rakentaa vahvuus jalan.
Kiitos sinulle aikaa
Carl
Vastaus
Hanna somaattinen EducatioHello, Carl.
My neuvot on tehdä kävelyretkiä ennen lenkillä tai käynnissä ja tehdä somaattisten harjoituksen nimeltään, urheilijoiden Prayer for löysä Vasikat kello https://www.youtube.com/watch?v=GV4ZTpjXiQQ
Strength ei ongelma; luun eheys ja lihaskoordinaatioon ovat kysymyksiä. Ilmeisesti kuusi viikkoa ei tarpeeksi aikaa luun parantua, ja tiettyjä lihaksia pitkin pohjeluu ovat luultavasti heijasteita supistuminen vahinkoa, ja altis kouristukset. Tämä yksin, jopa ilman halki luun, riittää aiheuttamaan kipua.
Saanko ohjata sinut minun write-up, Saatetaan palautuminen vammasta:
http: //somatics.com/recovery_from_injury.htm
kirjassa The magic of somatics, on olemassa ohjeet ”nopea tapa vahvistaa jalkoja”.
https://somatics.com/page7 .htm # SOMAGIC
osin
Lawrence Gold