Krooninen sairaus

Jos olet kamppailee unenpuute, saatat joutua kiusaukseen kokeilla

mitään

saada joitakin uneen.

mutta et ehkä halua ajatella kahdesti ennen täyttämistä unilääkeresepti, koska ne eivät ainoastaan ​​pysty perimmäisiä syitä siihen, miksi et voi nukkua, mutta uusi tutkimus osoittaa ne on yhdistetty lähes nelinkertaiseksi kasvaa kuolemanriski sekä lisääntynyt syöpäriski.

Would You Risk Your Life Good yöunet?

Useimmat eivät tietoisesti laittaa elämänsä linjalla, mutta voit tehdä vain, että jos otat unilääkkeitä.

Tutkimus liittyy tietoja yli 10500 ihmistä, jotka saivat huumeiden huono unen (unilääkkeitä) osoitti, että ”ennustetusti, potilaat määrätty mitään hypnoottinen oli merkittävästi kohonnut vaarat kuolla verrattuna niille määrätty mitään unilääkkeiden ”ja yhdistys piti paikkansa, vaikka potilaalla, jolla on heikko terveys on otettu huomioon –

ja

vaikka potilaat ottivat

vähemmän kuin 18 pillereitä vuodessa

.

tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka ottavat tällaisia ​​lääkkeitä ovat paitsi suurempi riski tiettyjen syöpien, mutta ovat lähes neljä kertaa suurempi todennäköisyys kuolla kuin ihmiset, jotka eivät ota niitä.

Unilääkkeet yhteys näihin sisältyvät riskit bentsodiatsepiinit (kuten tematsepaamin), ei-bentsodiatsepiinit (kuten Ambien, Lunesta, ja Sonata), barbituraatit, ja rauhoittavat antihistamiinit.

tutkijat päättelivät:

”vastaanottaminen hypnoottinen reseptiä liittyi yli kolminkertaiseksi kasvanut vaarat kuoleman vaikka määrännyt 18 pillereitä /vuosi. Tämä yhdistys järjestettiin erilliset analyysit useasti käytettyjen uni- ja uudempia lyhytvaikutteisemman lääkkeitä. Valvonta valikoiva reseptiä unilääkkeiden potilaille huono terveys ei selitä havaittu ylimääräinen kuolleisuus. ”

unitabletteihin lisääntynyt syöpäriski 35%

”

The Dark Side unilääkkeet

, ”e-kirja yksi tutkimuksen tutkijat, Daniel kripke, MD, i hän laajenee tutkimuksen tuloksia ja huomauttaa, että ei vain sinä todennäköisesti kuolee nopeammin, jos ottaa unilääkkeitä, olet todennäköisesti saada syövän liikaa.

”Olemme nyt julkaissut uuden tutkimuksen yli 10000 potilasta, jotka ottivat unilääkkeet ja yli 20000 Hyväksytty potilailla, jotka eivät ota unilääkkeitä. Potilaat, jotka ottivat unilääkkeet kuoli 4,6 kertaa niin usein aikana seurannat keskimäärin 2,5 vuotta. Potilaat, jotka ottivat suurempia annoksia (keskimäärin yli 132 pillereitä vuodessa) kuoli 5,3 kertaa niin usein. Jopa ne potilaat, jotka ottivat alle 18 pillereitä vuodessa oli erittäin merkitsevästi kohonnut kuolleisuus, 3,6 kertaa suurempi kuin potilailla, jotka ottivat ei unilääkkeet.

Vaikuttaa varsin todennäköistä, että unilääkkeet aiheuttivat aikaisin syöttämällä monille potilaille. Lisäksi ne, jotka keskiarvona 132 unilääkkeet vuodessa oli 35% suurempi todennäköisyys sairastua uuteen syöpään.

Kävimme paljon vaivaa ja vaivaa vastaamaan potilaille unilääkkeitä kanssa ne eivät unilääkkeitä ikä, sukupuoli, tupakointi historia, ja erilaisia ​​toimenpiteitä huonon terveyden, joten se tuntui olevan oikeudenmukainen vertailu … Teoriassa voisi olla häiritsevien tekijöiden tai harhat valittaessa potilaita aiheuttaneen kuolemantapauksia osallistumatta nukkuminen pillereitä. Voimme vain sanoa, että löysimme lähes mitään todisteita tällaisesta harhat. … Jos unilääkkeet aiheuttaa pienikin osa ylimääräisen kuolemia ja syöpiä, jotka liittyvät niiden käyttöön, ne ovat liian vaarallista käyttää. ”

Mikä parasta, Dr. kripke raportoi, että Yhdysvaltain Food and Drug Administration (FDA) asiakirjat joitakin uudempia unilääkkeet markkinoilla osoitti, että kaikki pillerit aiheuttanut eläimille syöpää! Mutta tulokset eivät näytä julkaista.

”useita vuosia sitten, Food and Drug Administration (FDA) alkoi tehdä saatavilla internetissä joidenkin niiden dokumentteja tarkistamisesta näitä uudempia unilääkkeet hyväksytty markkinoinnin Yhdysvalloissa vuodesta 1998.

… minun suuri yllätys, olen oppinut, että rotat ja hiiret suuria annoksia tsaleplonin (Sonata), eszopiclone (Lunesta) osana tsopiklonin, ja Ramelteon (Rozerem) kehittyi syöpä. Käytettävissä olevat tiedot oli hieman epämääräinen olla varma, mutta näyttää siltä, ​​että nämä uudet unilääkkeitä kaikki aiheutti eläimille syöpää. En ole asiantuntija kokeiden tämäntyyppisen, mutta FDA arvioijat ajatellut joitakin tuloksia olivat huolestuttava.

Yksi syy En ole varma en ymmärrä näitä tuloksia on, että en voi todeta, että yritykset ovat koskaan julkaistu yksityiskohtia lääketieteellisessä kirjallisuudessa. On ajateltavissa, että valmistajat eivät halua näitä syöpä kokeiden ymmärretty. Nämä lääkkeet rikkoi myös kromosomia, joka on tunnettu erityinen kemiallinen mekanismi, jonka huumeet aiheuttavat syöpää.

Myös joitakin vanhempia ja sekava tietoja tsolpidemiin (Ambien). Vaikka yksi vanhoja tietoja tuntui sanoa, että eläimille annetaan zolpidem kehitetty kolme erilaista syöpää, ja FDA arvioijat olivat huolissaan näistä vihjeitä karsinogeenisuus, uudet merkinnät sanoo mitään todisteita karsinogeenisuudesta ei havaittu joko hiirillä tai rotilla. Haluaisin tietää, kuinka yritys luvut eivät velkaa ihmiset varoitusta. ”

Unilääkkeet auttaa nukahdat vain 13 minuuttia nopeammin ja nukkua vain 11 minuuttia pidempi …

analyysi tutkimusten rahoittamien National Institutes of Health todettiin, että unilääkkeet kuten Ambien, Lunesta ja Sonata vähensi keskimääräinen aika mennä nukkumaan vajaat 13 minuuttia verrattuna fake pillereitä ja lisäävät unen kokonaisajasta runsaat 11 minuuttia – mutta osallistujat

uskotaan

he olivat nukkuneet kauemmin, jopa tunnin, kun otetaan pillereitä.

Tämä voi itse asiassa olla merkki niin kutsuttu anterogradista amnesiaa, joka aiheuttaa ongelmia muodostavat muistoja. Kun ihmiset herätä otettuaan unilääkkeitä, ne voivat itse asiassa yksinkertaisesti unohtaa, että he eivät olleet pystyneet nukkumaan! Kuten raportoitu

New York Times

: ii

”Jos unohdat kuinka kauan makasi sängyssä tossing ja käännekohta, jollain tapaa, joka on yhtä hyvä kuin nukkuminen”, sanoi tohtori Gary S. Richardson, joka on unihäiriöitä asiantuntija Henry Ford Hospital Detroit, joka on konsultti ja puhuja lääkeyrityksille ja on tehnyt teollisuuden rahoittama tutkimus. ”

Todella?

Kun unilääkkeet on tunnetusti heikentää toiminto seuraavana päivänä. Joten toisin saada kunnon yöunista, joka

tulee

jättää hereillä ja virkeänä, saada hieman enemmän unta (tai mitä

ajatella

on enemmän unta) ottamalla unilääke ei ole sama asia. Dr. kripke kertoo, että unilääkkeitä tekevät aivot vähemmän aktiivisia, ja että masentunut toiminta ei yleensä yksinkertaisesti kadota, kun aurinko nousee. Hän toteaa:

”… lähes kaikki unilääkkeet aiheuta välitöntä häiriöt muistiin ja suorituskykyä. Lisäksi on olemassa runsaasti todistusaineistoa, että unilääkkeitä keskimäärin heikentävät suorituskykyä ja muistin seuraavana päivänä.” Iii

Tämä voi johtaa unilääke ”krapula”, joka saattaa aiheuttaa sekaannusta, uneliaisuutta ja nousu laskee ja auto onnettomuuksia. Esimerkiksi tietyt unilääkkeet – ne, jotka sisältävät Benadryl – voi olla puoliintumisaika on noin 18 tuntia. Joten, jos otat niitä joka ilta, et periaatteessa rauhoittaminen suuri päiväajankohan samoin! Ei ole yllättävää, ne liittyvät kognitiivisten häiriöiden aamulla. Monet unilääkkeet ovat myös voimakas anti-kolinergit, joka tukahduttaa REM-unen ja unta. Nämä lääkkeet ovat myös tiedetään lisäävän dementian riskiä eläkeläiset. Lisäksi on olemassa jopa muukalainen haittavaikutuksia olla tietoinen, liian …

unitabletteihin aiheuttaa paristojen Strange ja vakavia sivuvaikutuksia

Hoitoon nukkuva ongelmia lääkkeillä on riskialtis veto, koska ne ovat tunnettuja siitä, että riippuvuutta, mikä tarkoittaa, että kun haluat lopettaa niitä, saat todennäköisesti kärsivät vieroitusoireita, jotka voivat olla huonompi kuin alkuperäisen unettomuus. Jotkut, kuten Ambien, voi myös heiketä, kun otetaan yli kaksi viikkoa.

Ambien voi myös tehdä haluat syödä, kun olet unessa – ja nukkua syöminen voi sisältää outo elintarvikkeita, kuten voideltuun savukkeet, suola voileipiä, ja raaka pekonia. Muut outo sivuvaikutuksia raportoitu eri unilääkkeet ovat:

unissakävely ja jopa nukkua

ajamisen

hallusinaatiot

sekavuus ja desorientaatio

Täydellinen muistinmenetys tapahtumista, jopa ne, jotka tapahtuivat päivän aikana

Masennus

Unilääkkeet eivät auta taustalla olevia syitä, miksi sinulla on ongelmia univaikeudet ensiksi. Tämä on todennäköisesti siksi tutkimukset ovat osoittaneet, että kognitiivinen käyttäytymisterapia voi hoitaa unettomuutta paremmin kuin lääkkeet.

Useimmat ihmiset unilääkkeitä ei ole lääketieteellinen syy tähän

Lisäksi, Dr. kripke kertoo, että yksi tutkimus paljasti kolmasosa ihmisistä, jotka ottivat unilääkkeet koskaan ollut unettomuus; sen sijaan, suurin ennustaja olisiko lääkäri määrätä unilääkkeitä potilaalle oli kuinka hyvin hän tunsi heidät!

”antaminen unilääkkeet on usein lahja-antavat käyttäytyminen, joka on osa ”sängyn tavalla.” kun erottaa ryhmä lääkäreitä meidän kansallisten Institute of Medicine pyydettiin mikä toisinaan ne antaisivat potilaalle unilääke, he sanoivat, että he tunsivat potilas hyvin. päätös oli tekemistä doctor- potilas suhde, ei minkään tietyn valituksen tai lääketieteellinen diagnoosi.

Vuonna CPSI tutkimuksessa noin 1/3 ihmisistä, jotka sanoivat, että he ottivat unilääkkeet ”usein”, sanoi, että heillä ollut koskaan unettomuus. Ennen lääkärit vaadittiin kirjoittamaan diagnoosi perustellaan joka reseptiä, vain pieni osa potilaista annettiin unilääke reseptiä saanut diagnoosin liittyvät unihäiriöt. Vaikka emme sisältävät kaikki diagnoosit liittyvät tunne-elämän ongelmia ja hermostuneisuus, useimmat potilaat annetaan nukkuminen pillerit ei anneta mitään diagnoosia viittaa todellinen lääketieteellinen syy reseptiä. ”iv

Parempi Vaihtoehdot varten hyvät yöunet

sen sijaan, että turvaudutaan lääkkeitä, ehdotan käsittelyssä minun opas Hyvään yöunen 33 yksinkertaisia ​​vinkkejä parantaa unen. Onko et nukahtaa, herätä liian usein, tai ei tunne hyvin levänneitä kun heräät aamulla, nämä ohjeet saat erilaisia ​​hyödyllisiä tekniikoita, jotka parantavat unihäiriöitä.

Useat tekijät voivat vaikuttaa unen, mutta yksi että monet eivät harkita on käyttää valoja, kuten television, iPad, ja tietokone, ennen nukkumaan menoa. Nämä päästävät tyyppi sininen valo, joka estää melatoniinin tuotantoa ja haitata kykyäsi nukahtaa. Ihannetapauksessa sinun kannattaa poistaa ne käytöstä vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Seuraavaksi, varmistaen makuuhuoneessa sopii erinomaisesti nukkua voi myös mennä pitkä tapa varmistaa levollisen ja nukkua keskeytyksettä:

Peitä ikkunat pimennysverhot tai verhot varmistaa täysin pimeässä. Pieninkään vähän valoa huoneeseen voi häiritä sisäinen kello ja käpylisäkkeessä tuotantoa melatoniinin ja serotoniinin. (Jopa heikottaa hehku kellon radio voi häiritä unta.)

Myös sulje makuuhuoneen ovi, päästä eroon yöllä valot, ja pidättäytymään kääntämällä tahansa valoa yöllä, vaikka noustaessa mennä kylpyhuoneeseen. Jos sinun on käytettävä kevyt, asentaa niin sanottu ”matala sininen” lamput omassa makuuhuoneessa ja kylpyhuoneessa. Nämä päästävät meripihkan tai punaista valoa, joka ei tukahduttaa luonnollista melatoniinin tuotantoa.

Pidä lämpötila omassa makuuhuoneessa tai alle 70 astetta F (21 astetta). Monet ihmiset pitävät kotinsa ja erityisesti niiden yläkerran makuuhuoneessa liian lämmin. Tutkimukset osoittavat, että optimaalisen huoneenlämmössä uni on melko viileä, välillä 60-68 astetta F (15,5-20 C). Pidä huoneen jäähdytin tai kuumemmaksi voi johtaa levoton uni.

Kun nukut, kehon sisäinen lämpötila laskee alimmilleen, yleensä noin neljä tuntia sen jälkeen, kun nukahtaa. Tutkijat uskovat viileämpi huone voi siis olla parhaiten edistävän unen, koska se jäljittelee kehon luonnollista lämpötilan pudotus.

Tarkista makuuhuoneen sähkömagneettisia kenttiä (sähkömagneettisille kentille). Nämä voivat häiritä käpylisäkkeessä ja melatoniinin tuotantoa ja serotoniinin, ja sillä voi olla muita kielteisiä vaikutuksia samoin.

Tätä tarvitaan Gauss mittarin. Voit löytää erilaisia ​​malleja verkossa, alkaa noin $ 50 200 asti. Jotkut asiantuntijat jopa suositella vetämällä katkaisija ennen nukkumaanmenoa tappaa kaikki valta omassa talossa. Siirrä herätyskellot ja muut sähkölaitteet pois pään. Jos näitä laitteita on käytettävä, pitää ne niin kauas vuoteesta, mieluiten vähintään 3 jalkaa.

Jos et tunne ahdistunut tai levoton, kokeile Emotional Freedom Technique (EFT ), jonka avulla voit käsitellä mitä tahansa emotionaalisia kysymyksiä, jotka saattavat pitää sinut tossing ja kääntämällä yöllä.

Suositukset

i Dark Side unilääkkeet, eBook Daniel F. Kripke , MD

ii New York Times 23 lokakuu 2007

iii Dark Side unilääkkeet, eBook Daniel F. Kripke, MD

iv Dark Side of Sleeping pillereitä, eBook Daniel F. Kripke, MD