Krooninen sairaus

sydämestä

Mitä ajattelet ja mitä tunnet voi tehdä tai rikkoa sydämen terveyttä. Kardiologi Suzanne Steinbaum, M. D., D. O., selittää fysiologiset hyödyt positiivinen ajattelu

Olemme kaikki tunteneet sydämemme pelaajan, aivan keskellä meidän arkkua. Vaikka me tiedämme sen fysiologiset ja mekaaninen tarkoitus pumppaa verta koko kehomme Haluan teitä miettimään, että siellä on jotain syvempää tapahtuu tämän olennaista urut.

[Editor s huomautus: Dr. Steinbaum on kirjoittanut tohtori Suzanne Steinbaum s Heart Book: Every Woman s Guide to a Sydän-Healthy Life (Avery).]

sydän tekee enemmän kuin vain pumppaa verta. Sydän on myös linkitetty mind.There on kieli, joka viittaa tähän:

pitter-pattering sydän saamme kun olemme rakastuneita

kipeä sydän me saavat hajoamiseen

sydämentykytystä mukana ahdistuneisuus

raskas sydän liittyy surua ja murhetta

loikki sydän, että mukana flash toivon

tyyni sydän, joka johtuu tyytyväisyys

me kaikki tiedämme, että mitä tunnemme vaikuttaa meidän sydämemme. Tiedämme, mitä sydänsuruja, ahdistus ja viha tuntuu. Kuitenkin, mitä et voi ymmärtää, että on olemassa todella fysiologinen yhteys aivojen ja sydämen, joka antaa valtakirjan näille romanttinen tunteita. Sydän voi olla kirjaimellisesti sydämen muotoinen, mutta se todella liittyy meidän ajatuksia ja tunteita, sekä positiivisia että negatiivisia. On ollut joitakin mielenkiintoisia tutkimusta tähän mielen sydänyhteys. Esimerkiksi tiedämme, että viha, vihamielisyys, stressi ja masennus voivat lisätä sydämen sairaus, erityisesti naisilla. Stressi hormonit ja tulehdusmarkkereiden voi tulvi koko elimistöön puhkeamista näitä tunteita, ja ne vaikuttavat suoraan limakalvon arteries.When tämä vuori altistetaan näitä hormoneja, se asettaa valtimoiden kehittämiseen plakin tai mahdollista ja mahdollinen repeämä plakin, joka voi johtaa sydänkohtaukseen. Toisaalta, tyytyväisyyttä, onnea, iloa ja muita myönteisiä tunteita todella kääntää näitä vaikutuksia, jäähdytys tulehdus, rentouttava verisuonia ja (ei muuten) luo psyykkinen joka kannustaa enemmän terveellisiä käyttäytymistä, kuten valitsemalla terveellisempiä elintarvikkeita ja liikkuville. Hyvä uutinen on, että mielesi on jotain, voit hallita, vaikka se voi joskus tuntua hallitsemattomia tai käsistä. Mieti masennus. Masennus on tapa piilee kulissien takana, kunnes siitä tulee niin vakavia, että sen oireet ovat lopulta ilmeinen. Sitä esiintyy useammin naisilla ja joskus liittyy hormonaalisia vaihteluita vaihdevuosien aikana. Vaikka se on kirjaimellisesti pään (Koska se alkaa aivoissa), masennus on biologinen ilmiö. Et ehkä pysty vain piristyä ja jos on totta kliininen masennus, luultavasti ei voi hallita itse. Se on kuitenkin vielä hallittavissa. Jos olet masentunut, sinulla on valta käydä lääkärin ja pyytää apua. Joskus lääkitys on välttämätöntä katkaista masennus. Mutta käsitellään elämäntapakysymyksiä on myös kriittinen. Kun muutat masennus kautta oman toiminnan (avulla ammattilainen), voit muuttaa sydämen terveyttä ja sydäntautien riskiä.

Tämä koskee vähemmän vakavia tilanteita liikaa. Kun se tulee saamaan mieltäsi paikka, joka voi auttaa säilyttämään terveellistä elämäntapaa, se voi yksinkertaisesti olla noin tietoisen muutoksen näkökulmasta.

Olitpa nähdä lasin puoliksi täynnä vai puoliksi tyhjä voi määrittää suhteellinen sydänsairauksien riskiä. Yritetään pysyä enemmän positiivinen, vaikka asiat ovat vaikeita, voi auttaa suojaamaan sydäntä.

Kun ihmiset ikään, niillä on taipumus tulla enemmän pessimistinen. Eräs tutkimus osoitti, että vanhempi henkilö oli, sitä todennäköisemmin henkilön silmät keskittyisi enää valokuvat frowning kasvot versus valokuvia hymyileviä kasvoja.

Vaikka voit harkita itse suhteellisen pessimistinen tai negatiivinen henkilö, on mahdollista ennakoivasti voimassa itse pysyä positiivisena ja optimistinen, ja ohjata huomiota kohti, mikä on onnellinen ja hyvä, mieluummin kuin surullinen ja synkkä.

Tämä on asia käytännössä ole persoonallisuutta. Hidasta. Kestää jonkin aikaa arvioida elämääsi päivittäin. Kirjoita tai tehdä henkistä lista asioita joista olet kiitollinen.

Kun jokin tai joku ärsyttää, suututtaa tai sinulle pettymyksen, voimassa itse harkita positiivisen puolen tilanteesta tai henkilö. Mitkä ovat hyviä ominaisuuksia? Mikä voisi opit? Mitä enemmän teet tämän, sitä nopeammin se tulee toinen luonto.

Tietenkin myös optimisteja stressaa, ja stressi on toinen suuri sydän-Harmer. Stressi on osa jokaisen s elämään. Mutta mitä todella on, miten haluat käsitellä sitä. Löytää tapoja hallita stressiä on olennainen osa säilyttää sydämen terveyteen, onko haluat kokeilla meditaatio, jooga, syvä hengitys, säännöllinen liikunta, enemmän seisokit tai minulle aikaa, talk hoito (tai ehkä juuri palkata ammatillinen järjestäjä), tai mitä tahansa yhdistelmä näistä asioista. Tee se osa rutiinia. Mikä on tärkeintä on, että olet strategiat voi vetää pois helposti ajattelematta liikaa, kun stressi saavuttaa kiehumispisteen. Muuttaminen ajatuksiasi ja rentouttava mielesi ovat yksinkertaisesti osa hyvää huolta itsestäsi ja elävät sydän-terveellistä elämää. Lopuksi uskon, että on ratkaisevan tärkeää sydänterveyden tietää, että olet elää tarkoituksen ja intohimoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että elävät, joiden tarkoitus voi pienentää sydänsairauksien riskiä. Kun painopiste on intohimo onko työ, harrastus, perheesi, lemmikkieläimiä, elokuvia, ystävien tai vapaaehtoistyötä keskittyen jotain suurempaa kuin itse voi tehdä ero. Etsi jotain, joka tekee sinut onnelliseksi, että saa sydämenne laulamaan. Minun kirja,

Dr. Suzanne Steinbaum s Heart Book

, kirjoitin tämän:

Ehkä tarkoitus on mitä teet uran tai ehkä se on jotain muuta. Se ei t väliä, jos teet rahaa sitä tai tehdä sen koko ajan. Tärkeää on, että se on. Jokaisen olisi voitava herätä tietäen niillä on mahdollisuus tehdä mitä he rakastavat, ja tehdä mitä tekee eron, vaikka se isn t todellinen työ. Tämä on yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä itse. Kun löytää intohimosi, se s kuin löytää puuttuva pala palapelin.

Mieti mitä saa sinut innostumaan. Mitä rakastat tehdä enemmän kuin mitään? Mikä on asia, voit miettiä tuntikausia, että unta noin tekee, että rakastat kertoa ihmisille? Seuraa näitä vihjeitä. Se ei t väliä mitä se on, se vain on merkitystä, että se tuntuu oikealta.

ottaa että intohimo sinut sängystä aamulla ja kuljettamaan sinut läpi päivän, jonka energia, joka ruokkivat iloa. Se auttaa myös ymmärtämään, että et t ole aikaa olla sairas. Sinulla on liian monia tärkeitä ja elämää ylläpitäviä tekemistä! Tämä yksin voisi motivoida parempaa huolta itsestäsi ja sydämesi. Vaikka tiede on vasta äskettäin kiinni ihmisen intuition, että sydän ja mieli oli sidottu, nyt me tiedämme sen s totta. Tiesimme sen koko ajan, ei tehnyt t me? Vain katsella auringonlaskua, kuunnella suosikki laulu, katse hellästi lapsesi koulun pelata, halata paras ystävä tai sitäkään, rakastat eniten. Tunne sydämesi swell.That s hyvä lääke.